Sahur Yemeği Neden Önemli

Sahur Yemeği Neden Önemli
ramazanda beslenme - ramazanda sağlıklı beslenme - sahur yemeğinde nelere dikkat edilmeli - tansiyon hastaları ve oruç


Ramazan ayında gün boyunca aç kalınacağından gece yatmadan yemek önce yiyip yatmak yerine, sahura kalmak daha doğrudur Sahura kalkılmadığında açlık süresi çok daha fazla uzayacaktır


Bu durumda kan şekeri günün daha erken saatlerinde düşerek, gün içinde kişinin veriminin azalmasına ve metabolizmasının yavaşlamasına yol açacaktır


Bu yüzden mutlaka sahura kalkılmalı ve yemek yerine; süt, çay, taze sıkılmış meyve suyu, bitki veya meyve çayı, yumurta, peynir, zeytin, esmer ekmek veya çok tahılı gevrek, süt, kuru taze meyveden oluşan kahvaltı alternatifleri tercih edilmeli



Tansiyon hastaları Ramazanda neler yemeli, nelere dikkat etmeli?


Yüksek tansiyonu olan kişiler Ramazan ayında tuzlu gıdalar yememeli Örnek olarak; turşu, lakerda, tuzlu krakerler yenmemelidir


Tansiyon ilaçları sahurdan önce ve iftardan hemen önce olmak üzere iki doza bölünmeli Yüksek kolesterol problemi olan hastalar kolesterol ilaçlarını yatmadan önce almaya devam etmelidirler


Ramazan boyunca; sosis, salam, sucuk, pastırma, börek, kırmızı et ve her türlü kızartmadan uzak durmalıdırlar Sıvı yağda pişirilmiş makarna ya da pilav ile birlikte dana eti ya da tavuk yiyebilirler