Bağışıklık Sistemi İçin Neler Yapmalıyız?

Bağışıklık sistemi rahatsızlıklara karşı en kuvvetli kalkanımızdır Bağışıklık sistemini zayıflatan ve zarar veren faktörleri öğrenerek bağışıklık sistemini nasıl koruyabileceğiniz hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz


Sık sık hasta oluyorsunuz ve bu durum yaşantınızı oldukça etkiliyor mu? Zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olmak şanssızlık değildir Bağışıklık sistemi hastalıkları önleme konusunda vücudun en önemli sistemidir Herkesin farklı bağışıklık sistemi vardır, kiminin daha güçlü kiminin daha zayıf Ancak güçlü bağışıklık sistemini zayıflatan pek çok etken vardır Vücudu, parazit, bakteri ve virüs enfeksiyonlarından korur Tümör ve kanser hücrelerinin gelişmesini engeller Ancak bağışıklık sistemi de dış etkenlere karşı zayıflayabilir


Stres: İyi hücrelerin üretimini azlatır, kortizol seviyelerini yükseltir Bağışıklık fonksiyonu desteği kan damarlarının hücresel habercileri gibidir Kronik stres, iltihaplanmayı, soğuk algınlığını, kalp hastalıklarını ve diyabeti kolaylaştırır Stresli durumlarda yoga, meditasyon veya eğlenceli birşeyler yapın
Kötü beslenme: Rafine şekerler, tarım ilaçlı ürünler, kimyasal katkı ve koruyucu maddeleri içeren besinler ve işlenmiş gıdalar sistemi zayıflatır Beyaz kan hücrelerinin işlevini kaybettirirler Düşük yağlı, tahıl, sebze, meyve ve süt ürünlerini tüketin
Aşırı alkol: Beyaz kan hücrelerinin yeteneğini azaltır Bağışıklık sisteminde hasarlara yol açar Soğuk algınlığı, bulaşıcı hastalıklar ve kansere olan duyarlılığı artırır


Uyku eksikliği: Beyaz kan hücrelerini azaltır Az uyuyan birçok kişide viral hastalıklar görülmektedir Uykusuzluk tedavi edilmelidir
Obezite: Kan hücrelerinin işlevini engeller, antikor üretimini ve iltihaplanmayı etkiler
Egzersiz eksikliği: egzersiz orta derecede kan akımını artırır, vücudun zehirli atıkları dışarı atmasına yardımcıdır Kan dolaşımını destekler ve enfeksiyonlarla mücadele eder Pasif insanlar daha çok hastalığa yakalanır Haftada 5 gün 20 dakika yürüyüş tavsiye edilir
İlaç tedavisi: Bazı ilaçlar vücuda toksin girmesini sağlar Grip ve ateş antibiyotikleri sistemi zayıflatır


Hijyen eksikliği: Hijyensiz bir ortamda daha fazla mikrop vardır ve bağışıklık sistemine saldırırlar Yeme alışkanlıklarında, el, yüz ve vücut temizliğinde enfeksiyonlardan uzak durabiliriz Eller ve dişler sık sık temizlenmelidir
Radyasyona maruz kalma: Kimyasallar, radyasyon ve ultraviyole ışınlarına maruz kalmak bağışıklık sistemini zayıflatır
Sigara içme: 4000 den fazla kimyasal zehirli madde içerir Vücudun toksin miktarını artırır ve bağışıklığı zayıflatır Pasif içiciler de etkilenir Astımı ve alerjiyi tetikleyebilir
Su kaybı: Dış bağışıklık sistemi desteklemek ve enfeksiyonları önlemek için, su gereklidir Enerjiyi, uykuyu ve toksinlerle savaşmayı sağlar