Bel Sağlığı İçin Tavsiyeler

Bilgisayar başında sürekli oturan yada ağır işlerde çalışan kişilerde bel hastalıkları sık olarak görülüyor Bel hastalıklarından korunmak istiyorsanız uzmanların açıklamış olduğu tavsiyeleri dinlemeniz, hayatınızı o şekilde düzenlemelisiniz


1 Ağır bir yükü kaldırmayın, çekerek veya iterek tek başınıza götürmeyin


2 Hafif olsa da yerdeki bir cismi çömelerek alın, belden eğilerek bir şey almayın Yükün ağırlığını belinize değil, bacaklarınıza verin


3 Bir ağırlık taşırken gövdenize yakın tutun, belinizi dik tutun, bükmeyin


4 Bir eşyayı iki kişi taşıyorsanız, birbirinize haber vermeksizin bırakmayın


5 Ağır bir yükü belinizden daha yükseğe kaldırmayın


6 Yük taşırken belinizle değil, vücudunuzun tamamı ile dönün


7 Sandalye ve koltukta otururken eğilerek yerden bir şey almayın


8 Boyunuzdan yüksek yerlerden bir şey alacağınız zaman önce ayağınızın altına bir şey koyup hizasına geldikten sonra eşyayı alın