Sağlığa Zararlı Besinler

Beslenme sağlıklı bir yaşamın en önemli parçasıdır Sağlıklı bir yaşama sahip olmak için beslenmenizi düzenlemek ve sağlığa zararlı ve faydalı besinleri öğrenmek istiyorsanız bu yazımızı okumayı ihmal etmeyin




Sağlıklı Yiyecekler :


Et: etin yağsız tüketilmesi gerekir İçinde B vitamini, demir, çinko ve protein vardır En fazla mineral ve vitamin sakatatta bulunur Yürek, karaciğer ve böbrek ayda en fazla iki kez tüketilmeli
Süt: Hayvansal protein sağlar ve kemikler için kalsiyum içerir Bol miktarda A vitamini vardır
Balık: haftada iki kez tüketilmelidir Protein ve iyot içerir İyoda tiroit bezleri için ihtiyaç vardır
Kepek ve çavdar ekmeği: içindeki lifli maddeler bağırsakların faaliyeti için önemlidir
Fasulye ve mercimek: hiçbir eksiği olmayan besin maddeleridir İçinde karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve lifli maddeler vardır
Patates: kuvvet kaynağıdır Taze patateste bol miktarda C vitamini vardır
Zeytinyağı: kolesterol katilidir
Maden suyu: bol miktarda mineral vardır Kalorisi sıfırdır


Sağlıksız Yiyecekler :


Tuz: yüksek tansiyona sebep olur
Şeker: dişlerin çürümesine neden olur Kilo alımına sebeptir
Kremalı pastalar: bir parçası 6 muza eşittir
Alkol: 5 şişe bira yetişkin bir insanın günlük kalori miktarına eşittir
Sucuk-salam: %50�i yağdır
Fast Food hamburger,döner ,patates kızartması vb)genellikle yağda kızartılır ve çok fazla yağ içerir