Sağlıklı Kalp Nasıl Olur?

Kalp sağlığınızı korumak istiyorsanız beslenmenizde değişilik yapmakta geç kalmayın Kalp sağlığı için nasıl beslenilmesi gerektiğiyle ilgili bilgileri Prof Dr Sinan Dağdelen anlatıyor





Kurban Bayramını hastanede geçirmek durumunda kalanların başında ise kalp ve damar hastalığı bulunan kişiler geliyor Acıbadem Kadıköy Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof Dr Sinan Dağdelen, Kurban Bayramı?nda özellikle kalp ve damar hastalığı bulunanların dikkat etmeleri gereken noktalar hakkında bilgi verdi


TADIMLIK YİYİN


Etlerin içerdikleri en yoğun besin öğesi olan protein, beslenmenizde ihtiyacınıza göre yer almalı Özellikle kalp hastası olan bir kişinin mümkünse et tercihini beyaz etten yana kullanması gerekiyor Şayet kurban etinden yemek istiyorsa da günde en fazla bir öğün ve tadımlık olarak kırmızı et yemesi öneriliyor


SAKATATI KISITLI TÜKETİN


Sakatatların protein miktarları kırmızı ete benziyor, içerdikleri yağ miktarı da etten daha az oluyor Ancak kolesterol içeriği açısından bakıldığında 100 gr karaciğer ve böbrek günlük kolesterol ihtiyacının tümünü, beyin ise 6 katını içeriyor Bu nedenle kalp damar hastalıkları açısından riskli gruptaysanız bu tip gıdalardan uzak durun Ancak kolesterolünüz yüksek olmasa bile fazla miktarda sakatat tüketmeyin

ACIKMADAN YEMEYİN


Bu dönemlerde beslenme düzeninde yapılan en büyük hatalardan biri acıkmadan yemek yemektir Kişi aç olmasa bile önüne lezzetli bir yemek getirildiğinde geri çevirmiyor Özellikle bayramda ikram edilen pasta, börek gibi karbonhidrat açısından zengin yiyecekler tansiyonun aniden yükselmesine ve kalp spazmına neden olabiliyor Bu sorunlar genellikle yemekten birkaç saat sonra ortaya çıkıyor Yatmadan 2-3 saat öncesinde yemeğe nokta koymak gerekiyor Yatıncaya kadar yemek kişide kalp krizi ataklarının başlamasına neden olabiliyor


İKRAMLARDAN BİR TADIMLIK ALIN


Bayram ziyaretlerinde sunulan ikramlardan birer çatal almaya özen gösterin Özellikle karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek gıdalar tüketiyorsanız, gün içerisinde mutlaka sebze ve sıvı içecekleri de almaya dikkat etmelisiniz Aksi takdirde kilo alımı hızlanabilir Dikkat edilmesi gereken bir başka nokta ise, egzersiz Kişilerin ziyaretlere mümkünse yürüyerek gitmeleri ya da günün sonunda en az 30 dakikalık bir yürüyüş yapmaları faydalı oluyor


ÖZEN GÖSTERİN?


Özellikle kalp hastalarının bu dönemlerde beslenmelerine ekstra özen göstermeleri gerekiyor Göğüste, kolda, karın üst bölgesinde ya da sırtta daha önce hissetmediğiniz bir yanma veya sıkışma hissi duyarsanız mutlaka doktora başvurunuz Bu durum kalp krizinin belirtisi olabilir


UZMANI PROF DR SİNAN DAĞDELEN