Ruh Sağlığı Nasıl Korunur?

Ruhsal rahatsızlıkların tedavisi çok zor olduğu için ruh sağlığına daha çok özen göstermemiz gerekiyor Ruh ve beden sağlığını korumak için yapılması gereken beslenme tavsiyelerini açıklayan uzmanlar, önemli önerilerde bulundular




1 Gün içinde bol miktarda su için Bu toksinleri ortadan kaldırır, susuzluğunuzu giderir ve kendinizi tok hissetmenizi sağlar


2 Sebze tüketin ve günde bir kez organik gıda yiyin Küçük porsiyonlar halindeki organik sebze ve meyve, çiğ tohumlar ve kabuklu yemişler sadece kilo vermenize yardım etmez, ayrıca kalp hastalığını, felci önlemeye yardımcı olur, kan basıncını ve kolesterolü kontrol eder ve vücudun bağışıklık sistemini düzenler


3 Her gün egzersiz yapın Bu vücudunuzu toksinlerden arındırır Sitenizin etrafında yürüyüş yaparak başlayabilirsiniz Her hafta yürüyüş yaptığınız süreye 10 dakika ekleyin Merdivenlerinizi egzersiz aracı olarak kullanın Egzersiz kalbinizi güçlendirmenin ve metabolizmanızı, ruh halinizi ve güveninizi geliştirmenin en iyi yoludur


4 Tutkularınızın peşinden gidin Normalde yapmadığınız, ancak hoşlanacağınız bir şey yapın Müzik çalmak, resim yapmak ya da bahçenizle ilgilenmek olabilir Bunu kendiniz için yapın


5 Zamanınızı yardım kuruluşlarında dostça bir gülümseme ve yardım eline ihtiyacı olanlarla geçirmeniz ruh halinize de iyi gelecektir Bir hastanede, kanser merkezinde ya da çocuk esirgeme kurumunda birkaç saat vakit geçirebilirsiniz


6 Öfkenizi ve kininizi bir kenara bıkarın Yaşamınızı negatif duygular ya da kişisel pişmanlıklar üzerine kurmayın


7 Eğlenin, gülümseyin, sabırlı ve pozitif olun İyi bir tutum motive olarak kalmanıza yardım edecek ve hayattaki hedeflerinize ulaşma yeteneğinizi artıracaktır