 |
El Egzersizleri |
 |
07-27-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
El EgzersizleriEl sağlığınızı korumak istiyorsanız doğru egzersiz yöntemlerinden yardım alarak olası el rahatsızlıklarını önleyebilirsiniz  El egzersizlerinin neler olduğunu sizler için yaptığım araştırmayı okuyarak öğrenebilirsiniz  Eller egzersiz sayesinde daha esnek, daha zarif olur Bu arada kan dolaşımı da hızlanırYumruk açma: Yumruğu iyice sıkın Sonra parmakları öne doğru iyice açın İki elle aynı zamanda yapınBu hareketi 6 defa tekrarlayın Yumuk Açma Parmak ayırma: Ellerinizi düz olarak öne doğru uzatın Avuçlar yere gelsin,parmaklar birbirine sıkıca bitişsinParmakların aralarını yeteri kadar açın Bu hareketi 6 defa tekrarlayın Parmak Açma Elle daire çizme: Eller rahat, gevşek olmalıdır Sonra bileklerden bükerek havada önce bir yöne doğru,sonra ters yöne doğru daireler çizin İki yana da 10 ar daire çizeceksinizElle Daire Çizme Elleri havaya kaldırma: Elleri avuçlar yere bakacak şekilde zarifçe tutun Sonra bileklerden yukarıya doğru ağır ağır kaldırın yine ağır ağır indirin Eller rahat olmalı, fakat fazla gevşememelidir Bu hareketi 10 defa yapın |
|
 |
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.