Gebelikte İlk Ay Nasıl Beslenmeli?

Gebelikte bebeğinizin gelişimini tam anlamıyla yapması ve gebelik problemlerini vücudunuzdan uzak tutmak istiyorsanız gebelikte beslenmenize özen göstermeniz gerekiyor Gebelik döneminde ilk ay hangi besinlerin tüketilmesi gerektiği konusunda bilgileri bu yazımızda okuyacaksınız


Normal bir gebelik sürecinde annenin kendi gereksinimine ek olarak tükettiklerinin bebeğe aktarılması için annenin yaklaşık 10-12 kg alması yeterlidir Bu artışı sağlayabilmek için gebelik öncesine göre bir gebe ek olarak günlük 20 gr protein, 15-20 mg demir, 500 mg kalsiyum ve ortalama 300 kalorilik enerji alması gereklidir


Hangi besin kaynakları ne işe yarar?
Et, yumurta, kurubaklagiller: Beyin, kas, kemik ve dişlerin gelişimi ve kan yapımında görevlidir Protein ve demir gereksinimini karşılarlar


Süt ve süt ürünleri: Kemik, diş gelişimi ve büyüme ile görevlidirler Protein ve kalsiyum kaynağıdırlar


Sebze ve meyveler: Büyüme ve gelişme için vitamin ve mineralleri sağlarlar


Tahıllar: Kalori ve B grubu vitaminleri içerdiklerinden büyüme ve gelişmeye için önemlidirler


Yağ ve şekerler : Sadece enerji içerirler ve enerji açığını kapatırlar