Diyette Doğru Bildiğimiz Yanlışlar

Diyet yapmadan bir gününüz bile geçmiyor mu? Peki ya diyet yaparken yaptığınız yanlışların farkında mısınız? İşte yanlışlar ve doğruları;Arkadaşına gönderSitene ekleSayfayı yazdırEkmek ,makarna, pilav gibi karbonhidratların diyetten tamamen çıkarılması
Diyet yapan kişinin yaptığı en önemli hatalardan biri vücuda yeterli miktarda karbonhidrat vermemektirDiyete başladığı zaman ekmek,pilav,makarna,patates,mısır gibi besinleri kesen kişilerin metabolizması ihtiyacı olan karbonhidratı önce kandan almaya çalışırGlikoz oranı düştüğünde kan şekeride palrelinde düşmeye başlarSonrasında vücut kas içerisindeki karbonhidratları kullanmaya başlar ve bu durum kas kaybı anlamına gelir Bu sırada vücut kasla beraberinde su kaybına uğrarYani diyette karbonhidratı kesen kimse tartıdaki sonucu görünce kilo verdiği yanılğısına düşer ancak gerçek olan vücudun kaybettiği yağ değil kas ve sudur
Sadece protein ağırlıklı diyet yaparak hızlı zayıflama
Protein vücut mekanizmasını hızlandırdığı doğrudur ancak sürekli protein almak kas dokularını eksiltir ve su kaybına neden olur1 gr kas dokusu ile beraber yaklaşık 2,7 gr su kaybı olurYağsız doku kitlesi kaybı metabolik hızı düşürürİnsanlar tartıya çıktığı zaman kilo verdiklerini zannederler ancak metabolizma yavaşladığı için diyet sonrasında hızlı bir şekilde kilo alınır
Her tür hareket ve sporun zayıflatması
Vücudun egzersiz ve sporla kilo vermesi için yağ yakma formuna geçmesi gereklidir, buda ancak haftada 5 gün düzenli egzersiz ile başlarçoğu zaman iki saat sürekli mekik hareketi yerine uygun nabızla 45-60 dk bir yürüyüş istenilen sonuçlara ulaşmakta daha faydalı olur
Sabahları aç karnına içilen limonlu sıcak suyun yağ yakıcı özelliği
Halk arasında inanılan bir başka yanlışta sabahları veya yemek öncesinde aç karnına limonlu sıcak su içmenin vücuttaki yağları erittiğidir ancak bu inanç tamamen yanlıştırSuyun veya içine katılacak limon soda gibi maddelerin, bitki çaylarının kesinlikle yağları eritmek, yok etmek gibi bir etkisi bulunmamaktadır
Tek öğün yemek yiyerek kolayca zayıflamak!
Vücudun kilo almasına neden olan en önemli etkenlerden biri, onu bütün gün aç bırakıp sadece akşamları yemek yemektir çünkü yaklaşık 20 saat aç kalan vücut bu durumun devam edeceğini düşünür ve savaşa hazırlanır gibi yediklerini depolamaya başlarSonra 4 saat içerisinde gelen besinler yağ olarak depolanırBu konuda diyetisyenlerin tavsiyesi vücudu asla uzun süre aç bırakmamak ve mutlaka her 3-4 saatte birşeyler tüketilmelidir


Kaynak: Milliyet Sağlık