Beslenmede Yaş Yaşiniza Göre Beslenin

beslenmede yaş YAŞINIZA GÖRE BESLENİN
Gençlik yıllarında vücut daha çok kalori yaktığından, kilo almak da vermek de çok kolaydır Fakat kolay kilo veriliyor diye ipin ucunu kaçırmak istenmeyen sonuçlara neden olabilir Hızlı kilo verdiren şok diyetler vücudun dengesini bozabilir Araştırmalar, dengesiz diyet yapanların özellikle 40 yaşından sonra kalp hastalığına yakalanma riskinin yüksek olduğunu ortaya koymakta

35 yaşından itibaren, kalsiyum, meyve, sebze ve lifli gıdalan tüketmeye özen göstermek gerekiyor Özellikle kadınlarda, kalsiyum eksikliği menopoz döneminde kemik erimesine neden olabilir Bu yaş grubundakiler fast-food ürünlerinden, asitli içeceklerden, kahve ve sigaradan uzak durmalı ve bol bol sebze, meyve tüketmeli

Vücudun en çok vitamin, kalsiyum ve sodyuma ihtiyaç duyduğu yıllar ellili yaşlar Yağ oranlan, kalp ve damar hastalıklarının başladığı bu yaşlarda, önemini bir kat daha artmyor