Beslenme Mitlerine İnanmayın

Beslenme Mitlerine İnanmayınBeslenme Uzmanı Selahattin Dönmez; "beslenmeyle ilgili mitleri, alışkanlıklarınızı ve kilo vermek için geliştirilen sihirli değnekleri unutun" diyor Sağlıklı Yaşam İçin En İyi Yaklaşım “Günlük Toplam Diyet” inizdirBeslenmeSağlıklı beslenmede iyi veya kötü yiyecek, ya da yemek için iyi veya kötü zaman yoktur Sağlıklı kilonun sağlanması için geliştirilmiş, siz hiç emek harcamadan kilo vermenizi sağlayacak sihirli bir değnek de yoktur ne yazık ki Gerçek şu ki; sağlıklı bir yaşam için asıl önemli olan, kişinin günlük beslenmesindeki toplam diyet yaklaşımıdır Sağlıklı bir zayıflama diyetinde önemli olan tükettiğiniz besinlerin porsiyon miktarlarını belirli bir sınırda tutmaktır
Selahattin Dönmez, bir noktanın altını çizerek şöyle diyor: Ulusal Beslenme Ayı (National Nutrition Month&reg olarak kabul edilen Mart ayında, Amerikan Diyetisyenler Derneği (ADA) yaşamımızdaki bu büyük resme bir bakış atmak için dikkatleri bu konuya çekmiştir Ulusal Beslenme Ayı 2008in ana teması olan sağlıklı beslenme konusunda; ADA, tüketicileri bilinçli beslenmeye teşvik etmektedir Asıl odaklanılması gereken noktanın; spesifik olarak tüketilen tek bir yiyecektense, tüketilen yiyecek toplamı içindeki denge ve tüketilen besinlerin miktarları olduğunu vurgulamaktadır
Bbazı beslenme mitleriyle ilgili gerçekler
Selahattin Dönmez şöyle diyor:



Hiç bir yiyecek tek başına sağlıklı bir diyet sağlamadığı gibi, tek başına da sağlıklı bir diyeti bozamaz önemli nokta; toplamdaki yemek yeme yaklaşımıdır Bu yaklaşım; ölçülü olarak ve makul miktarlarda tüketildiği ve fiziksel aktivite ile desteklendiği sürece; içinde çok geniş bir yiyecek yelpazesi barındırır
Sevdiğiniz, alışık olduğunuz besinleri yeterli ve dengeli ölçülerde tüketerek de sağlıklı beslenebilirsizin Unutmayın; hiçbir yiyecek veya yiyecek grubu tek başına, ne sağlıklı olmanızı garanti edebilir, ne de sağlığınızı tehdit edebilir
Akşam saat 8den sonra yemek yemenin de bir sakıncası yoktur Günün hangi saati yediğinizden çok, tüm gün boyunca aldığınız toplam kalori miktarı önemlidir Bu sebeple, bir parti esnasında yiyeceğiniz bir dilim pasta veya dondurma, sağlıklı bir yeme programını bozmayacaktır Yediğiniz porsiyon miktarına dikkat ettiğiniz ve ölçülü olarak tükettiğiniz sürece, gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz Sadece ertesi gün yapacağınız egzersizi biraz artırmanız veya gün içinde tüketeceğiniz 1 fincan latteden feragat etmeniz yetecektir
Sağlıklı bir şekilde kalıcı olarak kilo vermek istiyorsanız meyve, sebze ve tam tahıllı besinler açısından zengin bir diyet planı geliştirin Günümüzde çoğunlukla insanlar, genel sağlık durumundansa, güncel tüketim trendlerine eğilim göstermektedir Ama bizim size önerimiz; siz, işin temeline dönün ve sağlıklı bir diyet planıyla ilgili bir uzman diyetisyene danışın Uzman bir diyetisyen, sizin diyetinize bütünsel bir bakış açısı ile bakmanıza, başarı için ihtiyaç duyacağınız, dengeli ve ölçülü davranış şekline ulaşmanıza yardımcı olacaktır Tüm bunların yanı sıra; sizi, sağlıklı beslenme bilincinden alıkoyacak şehir efsanelerinden uzaklaştıracaktır

Güncel Başlıklar Kayısı kanseri önlüyor Sigara içenlerde bel ağrısı riski artıyor Kimyasallar doğurganlığı azaltabilir Soğuk hasta yapar diye bir kavram yok Plastik tehlike Diyet hafızayı güçlendiriyor Sigara gözlere de zarar veriyor Temiz hava ömrü 5 yıl uzatıyor Aspirin karaciğeri de koruyor 15 yaşından önce anne olmak ölüm riskini artırıyor


En çok okunanlar Sarımsak Mucizedir Çok suyun yararı az Kahve beyni koruyor Folik asit spermlere iyi geliyor Evde yapılan spor da yararlı Tereyağı kalp krizini önlüyor mu? Şekle girmek kadınlar için zor Cildiniz için uygun ürünü nasıl seçersiniz? Demirin de fazlası zarar veriyor 60 yaş üzeri sigara içen erkekleri anevrizma tehdit ediyor


Kaynak: saglicaklakalcom