Kalp Sağlığınız İçin 7 Altın Kural

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-25-2012

Yılda yaklaşık 300 bin kişinin kalp krizi geçirdiği Almanya'da yayınlanan Bild gazetesinde yer alan araştırmanın sonuçlarına göre, genelde ağır kalp rahatsızlıklarına yol açan şey genetik özellikler değil; etkileri kontrol altında tutulabilir olan 5 faktör

Bunlar da, yüksek tansiyon, yüksek 'kötü' kolesterol, düşük 'iyi' kolesterol, sigara içmek ve şeker hastalığı şeklinde sıralanıyor

Toulouse Üniversite Hastanesi'nden Dr

Vanina Bongard, bu faktörlerin önlenmesiyle, kalp rahatsızlıklarında azalma yaşanacağını belirtiyor

Uzmanların çözümü ise 0-3-5-14-190-115-0 formülü

Kardiyoloji uzmanlarına göre, yüksek kan basıncı, yüksek LDL (kötü kolesterol), düşük iyi kolesterol, sigara ve diyabet, kalp krizi riskini yüzde 74 oranında artırıyor

Formülün oluşmasında bu faktörlerin dikkate alındığını vurgulayan Prof

Dr

Karl Heinz Kuck, rakamların neyi ifade ettiğini ise şöyle açıkladı:

0: Sigara kullanmamayı simgeliyor

Sigaranın kalp krizi riskini yüzde 12 artırdığı belirtiliyor

3: Günde 3 kilometre yürüyüş ya da 30 kilometre bisiklet kullanma anlamına geliyor

5: Günde 5 öğün meyve ya da sebze tüketmenin gerekliliğine dikkat çekiyor

140: İdeal yüksek tansiyonu ifade ediyor

yüksek tansiyon, kalp krizi riskini yüzde 30 artırıyor

Şeker ve böbrek rahatsızlığı olanların tansiyonunun 130 olması gerekiyor

5: Toplam kolesterol miktarı

Toplam kolesterol miktarı, litre başına 5 mmol'un altında olmalı

3: LDL kolesterol (kötü kolesterol) seviyesi

litre başına kötü kolesterol miktarı 3 mmol'u geçmemeli

0: Şişmanlığı gösteriyor

Bir kilo bile fazla kilo olmamasına dikkat edilmesi gerekiyor

Formüle uyanların kalp krizi riskini minimuma düşürdüğünü kaydeden Kuck, stresten uzak yaşamanın ve fazla ***** tüketmemenin de riski ciddi oranda azalttığına dikkat çekti

STRES TETİKLİYOR

Hamburg'daki Asklepiosklinik St

George hastanesinden Baş Kardiyolog Prof

Dr

Karl- Heinz Kuck'a göre, 5 hedefe ulaşabilmek için en önemli kural, detayların önemini kavramak

Örneğin şeker hastalığından kaçınmak şart

Stres ise yüksek tansiyonu tetikliyor

Kaynak : Bayposta

com

07-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kalp Sağlığınız İçin 7 Altın Kural Yılda yaklaşık 300 bin kişinin kalp krizi geçirdiği Almanya'da yayınlanan Bild gazetesinde yer alan araştırmanın sonuçlarına göre, genelde ağır kalp rahatsızlıklarına yol açan şey genetik özellikler değil; etkileri kontrol altında tutulabilir olan 5 faktör Bunlar da, yüksek tansiyon, yüksek 'kötü' kolesterol, düşük 'iyi' kolesterol, sigara içmek ve şeker hastalığı şeklinde sıralanıyor Toulouse Üniversite Hastanesi'nden Dr Vanina Bongard, bu faktörlerin önlenmesiyle, kalp rahatsızlıklarında azalma yaşanacağını belirtiyor Uzmanların çözümü ise 0-3-5-14-190-115-0 formülü Kardiyoloji uzmanlarına göre, yüksek kan basıncı, yüksek LDL (kötü kolesterol), düşük iyi kolesterol, sigara ve diyabet, kalp krizi riskini yüzde 74 oranında artırıyor Formülün oluşmasında bu faktörlerin dikkate alındığını vurgulayan Prof Dr Karl Heinz Kuck, rakamların neyi ifade ettiğini ise şöyle açıkladı: 0: Sigara kullanmamayı simgeliyor Sigaranın kalp krizi riskini yüzde 12 artırdığı belirtiliyor 3: Günde 3 kilometre yürüyüş ya da 30 kilometre bisiklet kullanma anlamına geliyor 5: Günde 5 öğün meyve ya da sebze tüketmenin gerekliliğine dikkat çekiyor 140: İdeal yüksek tansiyonu ifade ediyor yüksek tansiyon, kalp krizi riskini yüzde 30 artırıyor Şeker ve böbrek rahatsızlığı olanların tansiyonunun 130 olması gerekiyor 5: Toplam kolesterol miktarı Toplam kolesterol miktarı, litre başına 5 mmol'un altında olmalı 3: LDL kolesterol (kötü kolesterol) seviyesi litre başına kötü kolesterol miktarı 3 mmol'u geçmemeli 0: Şişmanlığı gösteriyor Bir kilo bile fazla kilo olmamasına dikkat edilmesi gerekiyor Formüle uyanların kalp krizi riskini minimuma düşürdüğünü kaydeden Kuck, stresten uzak yaşamanın ve fazla ***** tüketmemenin de riski ciddi oranda azalttığına dikkat çekti STRES TETİKLİYOR Hamburg'daki Asklepiosklinik St George hastanesinden Baş Kardiyolog Prof Dr Karl- Heinz Kuck'a göre, 5 hedefe ulaşabilmek için en önemli kural, detayların önemini kavramak Örneğin şeker hastalığından kaçınmak şart Stres ise yüksek tansiyonu tetikliyor Kaynak : Baypostacom