Sigarayı Bırakmak İçin

Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı Başkanı Prof Dr Tevfik Özlü, kalıcı olarak sigarayı bırakmanın birden çok girişim gerektirebileceğini söyledi

Prof Dr Özlü, AA muhabirine yaptığı açıklamada, sigara içmenin bir madde bağımlılığı olduğunu ifade ederek, ''Madde bağımlılığı psikolojik ve fizyolojik olmak üzere iki türlüdür'' dedi

Yoksunluk belirtilerinin, maddenin ani olarak kesilmesine vücudun doğal tepkisi olduğunu kaydeden Prof Dr Özlü, şöyle devam etti:

''Yoksunluk belirtilerinin şiddeti belirtiden belirtiye değişmekle birlikte genellikle 3-4 haftada sona erer Yapılan çalışmalar ilk 24 saatte sigara içme arzusunun pik yaptığını daha sonra azalarak kaybolduğunu göstermiştir İlk gün nabızda 5 atım/dakika azalma olmakta bu ancak 6 günde normale gelmektedir''

Kalıcı olarak sigarayı bırakmanın kimi zaman birden çok girişim gerektirebileceğini belirten Prof Dr Özlü, şunları kaydetti:

''Nitekim bazı insanlar ilk girişiminde de başarılı olabilir Bırakma kararı veren bir kişinin yeterli hazırlanma süresi geçirmesi bırakma başarısında çok önemli faktör olabilir Bu hazırlanma süresi günler veya haftalar sürebilir fakat sürekli ilerleme göstermelidir Bu dönem süresince kişilerden kalıcı olarak sigarayı bıraktığı zaman ve sigara kullanım davranışını değiştirmesi hakkında düşünmesi istenir Kişiler bu dönem içerisinde sigarasız kaldıklarında kendilerine yardımcı olacak stratejileri öğrenmekle geçirmelidirler Sigaranın kişinin hayatındaki yeri nedir, ne zaman ve ne kadar sigara içildiği tespit edilmelidir''

Prof Dr Özlü, kişilerin sigarayı bırakma nedenlerinin bir kağıda sıralanması gerektiğini kaydederek, bu kağıdın kolaylıkla taşınabilecek küçük bir parça olması önemli olduğunu vurguladı

Prof Dr Tevfik Özlü, ''Sigara bırakma eylemi bir bebeğin yürümeyi öğrenmesine benzetilebilir Birkaç kez tökezlemeler veya düşmeler sonucunda yürümeyi öğrenen çocuk gibi, birkaç kez denemenin sonunda başarıyı yakalamak mümkündür'' diye belirtti
Kaynak : Baypostacom