![]() |
Aerobik Egzersizin Yararlari |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Aerobik Egzersizin YararlariDiğer yararları yanında, aerobik egzersizin en önemli yararları kalp-damar sistemi üzerinedir; -durağan bir yaşam sürenler, hareketli bir yaşam sürenlere göre 6 kez daha fazla kardiyak rikse sahiptirler, -kan kötü kolesterol düzeyi azalır, iyi kolesterol düzeyi artar, -vücut yağı kontrol edilir (kuvvet antrenmanı ile birlikte aerobik egzersiz ve özel diyet vücut yağını azaltır), -vücudun direnci yorgunluğa ve fazla enerji gerektiren işlere karşı artar, -kasların formu ve yağsız vücut kitlesini artar, -tansiyon düşer ve iyi bir uyku düzeni sağlanır, -vücudun genel direnci artar, -kemik, tendon ve ligamentleri güçlenir, -yüksek bir emosyonel denge ve pozitif görüş açısı oluşur ![]() Uzun süreli çalışmalar sonucunda, her 10 yılda, bireyin genel form düzeyi % 8-9 oranında azalmakta olduğu gözlenmiştir ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Kalp-damar sisteminin antrenmanı, maksimal kardiyak frekansın %60-90 arası, aerobi ortamdaki koşular ile sağlanır, kuvvet antrenmanları ya da diğer anaerobik ortamdaki antrenmanların sisteme katkıları çok azdır ya da yoktur ![]() |
![]() |
![]() |
|