Doğru Beslenme

Yeterli beslenme; kişinin yaşamını sürdürmesi için yeteri kadar besini almasını ifade eder ama gerekenden az alırsa yetersiz beslenme olur, ihtiyacından fazla alması halinde ise alınan fazla besinler yağa dönüşerek depolanır ve şişmanlık olurBeslenme Eyleminin Temel İlkeleri:

Yeterli beslenme;kişinin yaşamını sürdürmesi için yeteri kadar besini almasını ifade eder ama gerekenden az alırsa yetersiz beslenme olur, ihtiyacından fazla alması halinde ise alınan fazla besinler yağa dönüşerek depolanır ve şişmanlık olurDemek ki sadece yeterli beslenmek yetmiyorYeterli beslenirken, dengeli beslenmemiz de gerekiyor

Dengeli beslenmek; vücudumuzun ihtiyacı olan enerjiyi tek bir besinden değil, vücudun büyümesi,yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan besin öğelerinin her birinden yeter miktarda alarak mümkündürBunun içinde 5 ana başlık altında toplanan her bir besin grubundan;-Et grubu,

-Süt grubu ,

-Tahıl grubu,

-Sebze ve meyveler

-Az ölçüde yağ ve şeker

Bir gün için, önerilen miktarlar kadar alınmalıdırSağlıklı bir yetişkin için yeterli ve dengeli beslenme,doğru bir beslenme şeklidirAma;

-kişi egzersiz yapıyorsa

-sağlık problemi varsa

-aldığı bir ilacın besinle etkileşimi varsa

yeterli ve dengeli beslenmesi;onun doğru beslendiğini göstermez

Doğru beslenme; içinde bulunduğumuz özel durumlarla, yeterli ve dengeli beslenmenizin bir bütün haline gelmesidir

Bunun yanında; günlük ihtiyacınız olan tüm besin çeşitlerini yeterli ve dengeli miktarda tüketiyor olabiliriz, ama bunları öğünlere bölmeyip tek bir öğün veya 2 öğüne sığdırarak yapıyorsak; o zaman doğru değil yanlış besleniyoruz demektirBu nedenle yeterli ve dengeli beslenme kuralları çerçevesinde kendimize en uygun ve doğru beslenmeyi vücudunuzu ve kendimizi tanıyarak bu konudaki uzmanlara danışarak oluşturabiliriz

*