Kalp Hastalıklarından Korunma Önerileri

kalp sağlığı için sağlıklı yiyecekler tüketilmesi gerektiğine değinen Prof DrBingür Sönmez, kolesterolün gerekli seviyeye düşürülmesi ve kalp hastalıklarından korunmak için tereyağı, iç yağı gibi hayvansal kaynaklı yağlardan uzak durulması gerektiğini söyledi



Zeytinyağı, ayçiçek, mısırözü, soya gibi bitkisel yağları tercih edin

Kırmızı eti mümkün olduğunca yemeyin

Et tercihleriniz balık, hindi, tavuk olsun

Beslenmede, fasulye, mercimek, bezelye gibi kolesterolsüz protein kaynaklarına yer verin

yağsız veya az yağlı, süt ve süt ürünleri tüketin

Konsantre süt, karaciğer, işkembe gibi sakatatlardan sosis, sucuk, salam gibi gıdalardan uzak durun

Günde beşporsiyon sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin

Beslenmenizde beyaz un yerine işlenmemiş buğday unu (kepekli) tercih edin

Porsiyonlarınızın dengeli olmasına dikkat edin

Bel ölçünüze dikkat edin!

yağların karın çevresinde toplanmasıkalp-damar hastalığı riskini arttırdığı için bel çevresinin kadınlarda 88, erkeklerde 102 santimi geçmemesi gerekiyor

Menopozu geciktirin!

östrojen hormonunun kadınları damar sertliğine karşı koruduğuna değinen Prof DrBingür Sönmez,"menopozla birlikte östrojen hormonu ortadan kalktığı için kadınlarda anormal bir damar sertliği süreci başlar Bu nedenle kadın hastalıkları uzmanlarının menopozu geciktirmek için tedavi uygulaması gerekmektedir" dedi

Düzenli spor, stresten uzak yaşam

Tembellik ve aşırı stresten uzak durulması gerektiğine de değinen Prof DrBingür Sönmez, "iş ve meslek konusunda hiçbir zaman beceri ve olanaklarınızı zorlamayın" açıklamasında bulundu

Aile geçmişinde kalp hastası bulunan, diyabet veya yüksek tansiyon hastası olanlara önerilen testler: Total kolesterol, HDL (iyi huylu kolesterol), LDL (kötü huylu kolesterol), tigliserid ve kan şekeri

Kalbiniz yorgunsa



Sigara içmeyin, sigara içilen ortamda bile bulunmayın

Düzenli olarak bir kardiyoloji uzmanının kontrolünde olun

Tedaviniz ilaç, balon-stent veya ameliyat olabilir, hepsinin olumlu, olumsuz yanlarını, uzun dönem sonuçlarını doktorunuzla tartışın

Abartılmış fizik aktivitelerden kaçının, bir kardiyak rehabilitasyon programına başlayın

Koroner kalp veya kapak hastasıysanız ya da kalp yetmezliğiniz varsa **** yapmanızda bir sakınca olabilir

Devamlı kullanmanız gereken ilaçlarınızı ihmal etmeyin, özellikle yüksek tansiyon ilaçlarınızın yedeğini bulundurun

kan yağlarınızıüç ayda bir kontrol ettirerek tahlil raporunda yazan normal sınırının altında tutun By-pass ameliyatı olmuşsanız her yıl bir efor testi,beş yıl sonra bir kontrol anjiyosu yaptırın

kan yağlarınızı kontrol için diyetin yetmediği durumlarda mutlaka ilaç kullanın

Aile ve sosyal yaşamınızı bir kez daha gözden geçirip hayatınızdaki olumsuzlukları en aza indirin

Hastalığınız için ailenizi ve çevrenizi suçlamayın

Ailede kalp hastası varsa



Hiçbir zaman yakınınızıhasta olduğu için suçlamayın

Tetkik ve tedavinin her aşamasında onu destekleyin, teşvik edin

Hastalığın oluşmasında kendinizi de hatalı buluyorsanız, bunu abartılı şekilde telafi etme telaşına girmeyin

Onun hastalığını hep aklınızda tutun, fakat ona unutturmaya çalışın

Cinsel konularda olabilecek yetersizlik veya isteksizliklerde anlayışlı davranın

Diyetin bir aile programı olması gerektiğini aklınızdan çıkarmayın

Eşinizin ilaçlarını ve kontrol günlerini yakından takip etmenizin ona yaşama sarılma ve güven duygusu vereceğini unutmayın

Bu hastalığın ekip çalışmasıyla, yani eş, çocuk, kardeş, yakın arkadaşla daha kolay yenileceğine inanın

Eşinize yardımcı olmak için sizde sigara içmeyin ve sağlıklı beslenin

Hastanızla iyi bir iletişim kuramıyorsanız bir liyezon psikiyatri uzmanından yardım isteyin

(CNNturk)


Kaynak : Baypostacom