Nefis Bir Uyku Nasıl Çekilir?

İŞTE UYULMASI GEREKLİ KURALLAR

Yatağınızı sadece uyumak için kullanın Ancak asla yatağınızda televizyon seyretmeyin ve yemek yemeyin

Her sabah aynı saatte uyanın Hafta sonları da bu uygulamaya uyun

Uyku pozisyonunuzu nasıl daha rahat uyuyorsanız ona göre ayarlayın

Öğle uykusuna yatmamaya çalışın

Gün içinde yapacağınız sportif aktiviteler de daha rahat uyumanızı sağlar Ancak yatmadan 4-5 saat önce asla ağır sporlar yapmayın

Uyumadan önce sıcak bir banyo alın

Işıksız ve sesiz bir ortamda yatın

Yatak odanız ne çok sıcak ne de çok soğuk olsun 16-18 derece oda sıcaklığı iyi bir uyku için uygundur

Yatmadan 2 saat önce ağır yemek yemekten kaçının Akşam yemeğinizi mümkün olduğu kadar hafif yapın süt, peynir, yoğurt gibi gıdalar uyku getirirken, sütle birlikte yiyeceğiniz bir dilim kek de oldukça uygundur

Öğleden sonra kahve, kakao, çikolata yemekten ve çok sigara içmekten kaçının Kahve için en uygun saatler, sabah saatleridir

Gece uyanıp da uykunuz kaçmışsa yatakta uyumaya çalışmak yerine gidin bir bardak su için, müzik dinleyin veya uykunuz gelene kadar kitap okuyun

Uyuyamıyorsanız ikide bir saate bakmaktan veya koyun saymaktan vazgeçin

Değişik uyku ilaçları ile bünyenizi bozmayın

Yatmadan önce içeceğiniz melisa ya da adaçayı da uyumanıza faydalı olacaktır

KAYNAK: Maksimumcom

Kaynak : Baypostacom