Migren Günlüğü Tutun!

Dr Hasan İnsel

Başım ağrıyor diye, her gün karşılaştığımız kişilerden en az bir kaçı şikâyet eder ''Geçmiş olsun, ne oldu?'' deyince de çokluk, ''Migren herhalde'' der geçiştirirler Çoğu kişi özellikle yaşları biraz ilerleyince, her baş ağrısını migrenle özdeşleştirir Böyle migren sanılan baş ağrılarının pek çoğu, migren değildir ve çeşitli sebeplere bağlıdır

Baş ağrısı eğer sık sık oluyor veya sizi rahatsız edecek kadar uzun sürüyorsa muhakkak doktorunuzla görüşmelisiniz Unutmayın normalde insanın herhangi bir yeri ağrımadığı gibi, başı da ağrımaz Yorgunluğa, kas gerginliğine, soğuk algınlığına bağlı baş ağrıları olabileceği gibi bazı baş ağrıları da ciddi sebeplerden kaynaklanıyor olabilir

Migren tipi baş ağrıları genellikle bulantı, kusma ve ışığa karşı duyarlılığın eşlik ettiği, oldukça şiddetli baş ağrılarıdır Yarım baş ağrısı olarak da bilinir ve birçok tipi vardır Kalıcı bir hasar vermese de milyonlarca kişinin yaşamını etkileyen migren, kadınlarda erkeklere göre üç kat daha sıktır Migrenli kadınların dörtte birinde ayda dört veya daha fazla migren krizi gelişmektedir

Migren krizleri birkaç saat veya birkaç gün sürebilirMigrenli kişilerde yorgunluk, parlak ışıklar, hava değişiklikleri ve başka etmenler gibi migren tetikleyicilerinden etkilenme eğilimi olduğu biliniyor

Migrenin kesin nedeni bilinmese de beyindeki değişimlerle ve genetik faktörlerle ilgili olduğu düşünülüyor beyinde bir ''migren ağrısı üretim merkezi'' nin var olduğu kabul ediliyor Buradaki aşırı aktif sinir hücreleri kan damarlarına sinyaller gönderdiklerinde onların önce büzülmesine sonra genişlemesine ve ağrıyı başlatan prostaglandinler, serotonin ve başka maddelerin salınmasına neden olabiliyor

Genellikle belirsiz bir ağrı biçiminde başlayarak, zonklayıcı bir ağrı gelişir Ağrı çoğunlukla fiziksel aktiviteyle artar Başın bir yanından diğer yanına kayabilir veya başın tarafını, ya da tümünü etkileyebilir

Migrenin tedavisi var mı?

Migrenin direkt tedavisi yoktur Doktorunuzun yönetiminde ilaç tedavisi ve tetikçilerden kaçınılması, migren krizlerinin sıklığını ve şiddetini hafifletir, zamanla da şikayetler çok azalıp, kaybolabilir de

Doktor kontrolünde kullanılan ağrı kesiciler, bulantı kesiciler, migrenin ilk belirtisiyle alındığında migren krizini durduran ilaçlar ve ayda iki üç defadan fazla kriz yaşayan hastalarda düzenli kullanılan önleyici (profilaktik) ilaçlarla, bugün migren tedavisinde önemli mesafeler alınmıştır

Biofeedback denen, bilinçlenip, kendinizi tanıyıp, kendinizi kontrol etme metodundan migren şikâyetlerinde çok fayda sağlandığı söylenmektedir Biofeedback kişilerin migreni tetikleyen durumları anlamalarına ve hazırlanmalarına yardımcı olur Özellikle migren yavaş yavaş başlıyorsa, tümüyle yerleşmeden önce ağrıyı durdurabilir

Migren günlüğü tutun

Regl dönemlerinde migren yakınmaları olanlar, âdetleri yaklaşırken önleyici tedaviye başlarlarsa çok yarar görürler Düzenli yemek, yeterli istirahat ve düzenli egzersiz, migrenin önlenmesine yardımcı olabilir Gevşeme ve stres yönetimi teknikleri de migren krizlerini önleyebilir ya da şiddetini azaltabilir

Bir ''migren günlüğü'' tutarak örneğin belirli yiyecekler, yorgunluk ya da stres gibi baş ağrısını başlatan faktörleri ve baş ağrısı tipini izleyebilirsiniz Böylece migren ataklarınızın sıklığını, tipini, şiddetini ve ağrıyı tetikleyen faktörleri saptamanız, mümkün olabilir Ağrı ile bağlantılı faktörlerden kaçınarak, gelecekte migren krizlerini önleyebilirsiniz

Migren günlüğü, doktorunuza siz daha iyi tanıtacaktır ve doktorunuzun size uygun ve özel bir tedavi vermesine yardımcı olacaktır Teşhisini ve tedavisini muhakkak doktorunuz yapmalıdır Başı ağrıyan yakınlarınızın tavsiyeleri, her zaman size uymaz Bu ağrının altında yatan başka bir sebep varsa size zaman kaybettirerek zarar dahi verebilir

Migren krizini tetikleyen faktörler

Duygusal stres

Âdet dönemleri

Normal uyku düzenindeki değişimler

Aşırı yorgunluk

Belirli yiyecekler ve içecekler

Aşırı kafein alımı veya yoksunluğu

Öğünlerin atlanması; açlık

Hava durumundaki değişiklikler

Egzersiz

Sigara

Parlak veya yanıp sönen ışıklar

Kokular

Besinlerdeki doğal kimyasallar, besin katkıları ve içecekler de migren krizlerini tetikleyebilir

Eski peynirler: rokfor, mozzerella, beyaz peynir, sedar, parmesan (bunların içindeki tiramin)

*****: kırmızı şarap, bira, viski, şampanya

Kafein: Kahve, çikolata, çay, kola, sodalı içecekler

Salam, sosis, füme etler (içindeki nitrat ve nitrit)

Ekmek ve unlu mamuller

Kuruyemişler

Füme veya kurutulmuş balık veya et

Patates cipsi, pizza, yer fıstığı, kaz ciğeri

Bazı Çin yemeklerindeki monosodyum glutamat

Migren belirtileri

Aşırı yorgunluk hissi

Baş dönmesi

Görme bulanıklığı

İshal

Solukluk

İştahsızlık

Işığa, sese ve kokulara karşı duyarlılık

Bulantı ve kusma, mide bozukluğu, karın ağrısı

Kendini çok sıcak ya da soğuk hissetme

Kaynak : Baypostacom