Filenizi Vitaminle Doldurun

Filenizi vitaminle doldurunMarkete ya da pazara gittiğinizde filenize doldurduğunuz meyve ve sebzelerin sağlığınızı nasıl etkilediğini biliyor musunuz? Bu sorunun yanıtını bilirseniz, evinize vitamin ve şifa dolu bir fileyle dönebilirsinizBeslenmeSebze-MeyveVitamin-MineralMedical Park Fatih Hastanesinden Diyetisyen Sevil Nas Can; çok sık tükettiğimiz, marketten ve pazardan aldığımız meyve ve sebzelerin besin değerleri hakkında bilgi verdi:
ELMA: C ve E vitamini, folik asit, pektin ve flovonoid içerir Bağırsak sisteminin korunmasında faydalı ve posadan zengindir Kolesterol düşürücü etkisi vardır Kan şekerini kontrol altında tutar ve vücut direncini artırır Kas ve eklem ağrılarının azalmasına yardımcı olur
KABAK: K ve C vitamini içerir Kanın pıhtılaşmasını düzenler Kemik gelişimini sağlar Böbrek fonksiyonlarında faydalıdır
ARMUT: Fosfor, kalsiyum ve potasyumdan zengindir Kalp kaslarının düzenli çalışmasına fayda sağlar Tansiyon ayarlamasında etkilidir Posadan zenginliği nedeniyle bağırsakları çalıştırır
DUT: Kalsiyum, C ve B vitamini ile bol lif içerir İdrar söktürücü ve bağırsak çalıştırıcıdır
KİRAZ: Kalsiyum, fosfor ve C vitamini içerir Diş çürümesini önlemede faydalıdır İdrar söktürücüdür Vücudun su dengesini sağlar
Keskin gözler için yeni dünya
ERİK: A ve C vitamini ile kalsiyumdan zengindir Bağırsak çalıştırıcı ve direnç artırıcıdır
YENİ DüNYA (MALTA ERİĞİ): A vitamini deposudur Görmeye ve büyümeye faydalıdır
İNCİR: Bol posa, kasiyum, fosfor ve magnezyum içerir Sindirime yardımcıdır Kemik ve diş sağlığına etkilidir
üZüM: Potasyum ve C vitamini deposudur Sindirim sistemi üzerinde faydalıdır Vücudun savunma mekanizmasını güçlendirir
HİNDİBA: Potasyum, folik asit, C, A ve E vitamini içerir Demir içeriğiyle kansızlığa iyi gelir Yüksek lif içeriğiyle bağırsakları çalıştırır Toksin atıcı ve idrar sökücüdür İştah açıcı özelliği vardır
ANANAS: Potasyum, fosfor, demir, A ve C vitamini içerir Toksin atıcıdır Bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar Cilt sağlığında etkindir Zindeliği artırır
HAVUç: A, B, D ve E vitamini kaynağıdır Cilt ve kemik sağlığında, hücre yenilenmesinde faydalıdır Saç dökülmesini azaltır ve saçı canlandırır
Kansere karşı kanser



SALATALIK: A, B ve C vitamini ile fosfor ve selenyum deposudur Güçlü bir antioksidandır Cildi nemlendirir İdrar yolları enfeksiyonlarında faydalıdır Bol miktarda posa içermesinden dolayı barsak çalıştırıcıdır Sakinleştirici etkisi vardır ve toksin atıcıdır
ŞALGAM: C vitamini, potasyum ve magnezyum içerir Yüksek tansiyona iyi gelir Lif içeriğiyle bağırsak çalıştırıcıdır Antioksidan özelliği ile kansere karşı koruyucu etkileri vardır
SOYA: A vitamini, folik asit, doymamış yağ asitleri, demir ve yüksek oranda lif içerir Kalp sağlığını korur Tansiyona iyi gelir Bağırsak çalıştırıcıdır Antioksidan özelliği ile kansere karşı koruyucudur Kemikleri güçlendirir
KUŞBURNU: A, C, D ve E vitamini yönünden zengindir Antioksidandır İdrar yolları enfeksiyonlarında etkilidir Bağırsak çalıştırır Enfeksiyonlara karşı vücudu korur Güçsüzlük ve halsizliğe iyi gelir
BROKOLİ: A, C, E, B1 ve B2 vitamini ve bol miktarda posa içerir Kalp hastalıklarına karşı korucudur Prostat ve kolon kanseri riskini azaltır Demir ve folik asitten zengindir Kansızlığa faydalıdır
Soğan ve sarımsaktan şaşmayın



MARUL: A, B ve E vitamini içerir Sinir sisteminde faydalıdır Büyüme ve gelişmede, cilt ve saç sağlığında olumlu etkileri vardır
SOĞAN: A, B ve C vitamini ile fosfor ve kükürtten zengindir Doğal antibiyotiktir Bronş açıcı, bağırsak çalıştırıcıdır Dayanıklılığı arttırır Kemik ve diş sağlığında faydalıdır
SARIMSAK: A, B, C ve E vitamini ile sakaroz içerir Yaşlanmayı geciktirir Kireçlenmede faydalıdır Yüksek tansiyonu ayarlar Doğal antibiyotiktir ödem sökücüdür Damar gelişiminde faydalıdır
KEREVİZ: A ve E vitamini ile folik asit ve potasyum içerir İdrar söktürücüdür Sindirimi kolaylaştırır Sinir sisteminde yatıştırıcı etkisi vardır
Karpuzla kum dökün



KARPUZ: A ve C vitamini ile fosfor ve potasyum içerir Böbrekteki kum ve taşların atılmasında faydalıdır Toksin atıcıdır Sıvı ihtiyacının karşılanmasına da katkısı vardır
KAVUN: A vitamini, potasyum ve folik asitten zengindir Damar tıkanıklığında, bağırsakların çalışmasında etkilidir Göz sağlına fayda sağlar
BRüKSEL LAHANASI: C ve B vitamini ile kalsiyum ve demirden zengindir Kalp sağlığına ve kansızlığa iyi gelir Kas gelişiminde faydalıdır Bağışıklık sistemini güçlendirir Yüksek tansiyonu düşürmede fayda sağlar
LAHANA: Folik asit, A, B ve E vitamini yönünden zengindir Güçlü antioksidandır Mide rahatsızlıklarında ve hazımsızlık gidermede faydalıdır Toksin atıcıdır
PAZI: A ve C vitamini ile folik asitten zengindir Beden güçlendiricidir Demirden zengin olması sebebiyle kansızlığa iyi gelir Bol posa içerir Bağırsak rahatsızlıklarında faydalıdır
KARNABAHAR: Potasyumdan zengindir C vitamini içerir Kalp hastalıklarında ve tansiyon düşürmede faydalıdır
Emziren annelere yer elması
YER ELMASI: İnsülin ve glikoz içerir Emziren annelerde süt artırıcı etki yapar Böbreklerin düzenli çalışmasına yardımcı olur Cilde faydalıdır


PIRASA: Demir, kalsiyum ve potasyum içerir İdrar sökücüdür Bronş açıcıdır Sindirimi kolaylaştırır
PATATES: C ve B vitamini ile fosfor ve potasyumdan zengindir Hazımsızlığı giderir Mide rahatsızlıklarında faydalıdır Kalp üzerinde olumlu etkileri vardır Nişasta içeriğinden dolayı kan şekerinin hızla yükselmesine sebep olabilir
ENGİNAR: Bol posa içerir Kalsiyum, potasyum, magnezyum, A ve C vitamini içerir Karaciğer ve safra kesesi sağlığını korur Sindirimi kolaylaştırır Böbreklerin çalışmasını düzenler Toksin atıcıdır



Damar sertliğine karşı mısır



MISIR: Protein, A, B ve C vitamini yönünden zengindir Damar sertliğine ve kolesterole faydalıdır İdrar söktürücüdür Böbreklerin düzenli çalışmasında fayda sağlar
MUZ: B6 vitamini ve potasyumdan zengindir Hücre yenilenmesinde ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde faydalıdır Elektrolit dengesini sağlar
KAYISI: A, B ve C vitamini içerir Cilt, göz ve bağışıklık sistemine fayda sağlar Kemik gelişimini arttırır Kansızlığa iyi gelir Kas ve sinir sistemini güçlendirir
VİŞNE: A vitamini ve potasyumdan zengindir İdrar söktürücüdür Karaciğer ve mide üzerinde olumlu etkileri vardır
ŞEFTALİ: C vitamini, potasyum ve posadan zengindir Hazmı kolaylaştırır Sinir sistemine faydası vardır Vücudun savunma sistemini güçlendirir
Güncel Başlıklar Kayısı kanseri önlüyor Sigara içenlerde bel ağrısı riski artıyor Kimyasallar doğurganlığı azaltabilir Soğuk hasta yapar diye bir kavram yok Plastik tehlike Diyet hafızayı güçlendiriyor Sigara gözlere de zarar veriyor Temiz hava ömrü 5 yıl uzatıyor Aspirin karaciğeri de koruyor 15 yaşından önce anne olmak ölüm riskini artırıyor


En çok okunanlar Sarımsak Mucizedir Çok suyun yararı az Kahve beyni koruyor Folik asit spermlere iyi geliyor Evde yapılan spor da yararlı Tereyağı kalp krizini önlüyor mu? Şekle girmek kadınlar için zor Cildiniz için uygun ürünü nasıl seçersiniz? Demirin de fazlası zarar veriyor 60 yaş üzeri sigara içen erkekleri anevrizma tehdit ediyor


Kaynak: saglicaklakalcom