Hamılelıkte Mıde Bulantısı

Hamilelerin en büyük sıkıntısı kuşkusuz mide bulantıları Peki önüme geçmek için küçük önlemler mümkün mü? Ancak doktorunuza danışmayı sakın unutmayınGenellikle sabah hastalığı olarak bilinir ve gebe kadınların yarısından fazlasını etkiler Gebeliğin erken dönemlerinde kötüleşir ve gebeliğin 16 haftasında kayıp olur Gebe kadınların ve ailelerin yaşam kalitelerini etkileyebilirAşağıda yazılan bazı önlemler ve hatırlatmalar bu yaygın problemi iyileştirmede yardımcı olabilir Hamile kadınlar aşağıda kendileri için uygun olanı seçmelidirAşırı ölçüde yemeyinizHer 2-3 saatte bir küçük miktarlarda yemek yiyinizÇorba ve diğer sıvıları öğünlerde değil, katı yiyeceklerden bir saat sonra öğünler arası yiyin Bu ani kusmaya yol açan midenin gerilmesini önlemeye yardımcıdırSindirilmesi güç olduğundan bulantı meydana getiren yağlı ve kızartılmış besinlerden sakınınız Hatta böyle besinlerin pişirilmesi sırasındaki koku bulantıya neden olabilirHafif mevsimlik sebzeler yiyinizYemeklerden sonra bir müddet dik oturunuz Bu mide bulantısını azaltacaktırGece alınan hafif yemekler mesela yoğurt, süt, meyve suyu, ekmek veya küçük bir sandviç sabah bulantısını azaltır Yine bu küçük öğünden sonra bile 10-20 dakika dik oturmak gerekirSabahleyin uyanır uyanmaz yiyeceğiniz kuru ekmek, kraker veya diğer tahıl ürünlerinden yapılmış yiyecekler bulantıyı azaltabilirYatak odanızı karartınız veya loş bir odada uyuyunuz Yataktan yavaşça kalkınız ve ani hareketlerden kaçınınızYemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayınızGevşemeye, stresten uzak durmaya çalışınız, ayaklarınızı uzatıp başınızı hafifçe yükselterek gün boyunca dinlenmeye çalışınızBulantı hissettiğiniz zaman gazoz, maden suyu türü veya karbonatlı su türünden azar azar içinizTemiz hava iyi gelebilir Kısa yürüyüşler yapınız veya pencere açık iken uyumaya çalışınız Yemek pişirirken camı açık tutunuz ve kokuyu dışarı atmak için fan kullanınızEkşi, turşu veya limona benzer şeyleri yiyin veya içinizBazı insanlar bitkisel çayların bulantıya iyi geldiğini söylemişlerdir İlaçlar gibi bu çaylar da bitkilerden yapılmıştır Bu açıdan dikkatli kullanılmalıdır Nane, ahududu, karahindi baba çiçeği, zencefil, papatya gibi bitkiler bu listeye dahil edilebilir Düşük kan şekeri, düşük B6 vitamin seviyeleri, potasyum ve magnezyum dengesizliği bulantıya neden olabilir İyi ayarlanmış bir diyette bu vitamin ve mineraller yeterli miktarda bulunmalıdır Diğer sorularınız için doktorunuzun ve diyetisyeninizin görüşünü almalısınız Bunlara ek olarak gerekli tıbbi tedavide kusmayı önleyici ilaçlar, vitaminler ve mineraller tavsiye edilirgebelik başlangıcında oluşan bulantı ve kusmalar zaman içinde geçecektir Ciddi bulantı ve kusmalar nadir olup, kusma miktarından endişeli iseniz doktorunuza başvurunuz

Kaynak : Baypostacom