Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Toplum ve Yaşam > Beslenme, Diyet ve Sağlık

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
deliksiz, için, uyku

Deliksiz Bir Uyku İçin

Eski 07-25-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Deliksiz Bir Uyku İçin





Uzmanlar, geceleri deliksiz ve dinlendirici bir uykuya dalmak isteyenlere, gündüz saatlerinde çeşitli fiziksel aktiviteler yapmalarını öneriyor

Gündüz saatlerinde fazla fiziksel aktivitelerde bulunmayan insanlarda daha sık görülen uyku bozukluğunun tedavisi için doğal yöntemler uygulanıyor Metropollerde yaşayan insanların, beden gücünün daha az kullanılmasıyla artan zihinsel aktivite ve sonunda getirdiği gerginliklerin uyku bozukluklarına yol açtığını belirten uzmanlar, problem yaşayanlara fiziksel aktiviteler öneriyor Yapılan deneylerde, uyku problemi yaşayan bir insanın gününü doğada geçirdiği zamanlarda derin ve yavaş uykuya daldığı saptanırken, böyle bir uykunun daha dinlendirici olduğu biliniyor Uyku problemi yaşayan bir insanın, gündüz saatlerinde yürüyüş, koşu, tenis, yüzme gibi spor aktiviteleriyle uyku probleminden kurtulabildiği belirtiliyor

Uzmanlar kaliteli bir uyku için şunları öneriyor:

- Yatmadan birkaç saat önce kafein, ***** ve tütünden uzak durun

- Kafein içeren kahve, çay, soda ve çikolata, uyarıcı etkileri nedeniyle uyku saati öncesi almayın

- İçerisindeki kalsiyumun rahatlatıcı etkisi nedeniyle sıcak bir bardak süt veya bitki çayı için

- Meditasyon yapın

- Yatak odanız karanlık, temiz ve havadar olsun

- Sıcak bir duş alın veya masaj yaptırın

- Gündüz saatlerinde kestirmeyin

- Spor aktivitelerini düzenli hale getirin

- Her gün aynı saatte yatağa girmeyi deneyin

Kaynak : Baypostacom

Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.