Migreni Tetikleyen Besinler

Ataklar halinde oluşan bir tür baş ağrısı olarak tanımlanan migreni hangi faktörlerin tetiklediğini bilmeniz önemlidir Bunun için atak geldiği sırada neler yiyip içtiğinizi düşünebilirsiniz Beklenen bir krizden yaklaşık üç gün önce, bir günlük meyve ve sebze orucu tutun Sonraki iki gün şunlardan kaçının: Kahve, şeker, peynir ve süt, mayalı ürünler, narenciye, konserve ürünler, kızarmış yiyecekler, baharatlı yiyecekler, fıstık, *****

Kriz döneminden önceki 4 - 6 hafta içindeki her haftada 1 gün bol bol su için Kriz sırasında 2 kivi, 1 orta boy elma yiyin İlk belirtilerin gözlenmesinden önceki üç gün boyunca, günde iki defa naneli yeşil çay için En az bir defa boyun ve omuz bölgesine derin doku masajı yaptırın Her sabah 10 - 15 dakika yoga yapın Akşam yemeğini en geç saat 2000de, yavaş yavaş yiyin Fırsatınız olursa yürüyün ya da yüzün Gece geç vakte kadar uyanık kalmaktan kaçının
Fırında kabak

Malzemeler: 1 kg kabak, 2 domates, 45 sivri biber, 45 diş sarmısak, yarım demet dereotu, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz

Hazırlanışı: Kabaklar soyulur, halkalar halinde dilimlenir Bir tepsiye yayılır Üzerine soyulup doğranmış domatesler, iri parçalar halinde biberler ve küçük doğranmış sarmısaklar konur, tuzlanır İnce kıyılmış dereotu da en üste yayıldıktan sonra zeytinyağı gezdirilip fırında kızarıncaya kadar pişirilir Afiyet olsun
Ağrılı günlerde ne yemelisiniz?

Sebze çorbası, rafadan yumurta, patates ve diğer sebzelerin püreleri, ızgara balık, muz, elma ve armut, papatya ve nane çayı, bol su

Asitli ve baharatlı yiyeceklerden ise kaçının