Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Besinler

Vitamin A :

Balık karaciğer yağı, karaciğerBeta karoten (proVitamin A) :

Havuç, ıspanak, kavun, kayısı
Vitamin B2 (Riboflavin) :

Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya
Vitamin B6 (Pyridoxine) :

Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya ve muz
Folik Asit :

Yeşil yapraklı sebzeler, etler
Pantotenik asit :

Bira mayası, baklagiller, alabalık, tüm hububat
Vitamin C :

turunçgiller, çilek, karnabahar
Vitamin E :

Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, karaciğer, buğday
Selenyum :

sarımsak, baklagiller, balık, kuşkonmaz
Demir :

Karaciğer, bezelye, yumurta sarısı, kuşkonmaz
Çinko :

Karaciğer, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumları
Magnezyum :

Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, deniz ürünleri
Manganez :

Muz, kepek, ananas, fındık
Protein :

Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller, karnabahar, ayçiçeği tohumları
Antioksidanlar :

turunçgiller, baklagiller, tüm hububat
Botanik Faktörler (Phytonutrients) :

Tüm bitkisel besinler