Gripten Korunmanın Yolları

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-25-2012

Havaların soğumasıyla grip vaka-ları tekrar kendini göstermeye başladı

9 basit adımda kendinizi gripten koruyabilirsiniz

Ellerinizi sık sık yıkayın

Ellerinizi yıkamak sizi birçok bulaşıcı hastalıktan olduğu gibi gripten de koruyacaktır

Bunun yanısıra bakterilerden korunmak için kullandığınız telefon ahizelerini ve çalışma masası gibi yüzeyleri düzenli olarak dezenfekte etmelisiniz

grip olan arkadaşlarınıza yaklaşmayın

Çevrenizde grip olan kişilere çok yaklaşmamaya ve telefon, bardak gibi eşyaları ortak kullanmamaya dikkat edin

Beslenmenize dikkat edin

Bağışıklık sisteminizin zayıflamaması için düzenli ve dengeli beslenmeye özen gösterin

Tek yönlü beslenmeden kaçınarak bol bol sebze ve meyve tüketin

Yetersiz uyku, aşırı ***** ve sigara tüketiminin de bağışıklık sisteminizi zayıf düşüreceğini unutmayın

Mevsime göre giyinin

Sonbahar-kış aylarına uygun kalın ve yünlü kıyafetleri tercih edin

Fakat terli kalmanın da hastalıklara davet çıkaracağını göz önünde bulundurun

Düzenli egzersiz yapın

Vücudunuzun mikroplara karşı dirençli olması için bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz gerekiyor

Düzenli yapılan egzersizin ise bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olduğu biliniyor

Bunun için gün içinde kısa da olsa egzersize zaman ayırmaya çalışın

Bal

Bal ve pekmezin soğuk havalarda vücudun ısınmasına yardımcı olarak grip ve benzeri hastalıklara karşı koruyucu özelliği olduğu biliniyor

yoğurt

Sağlıklı beslenmenin en önemli gıdası olarak tanınan yoğurt, araştırmanın sonuçlarına göre soğuk algınlığını önlüyor

Kaliforniya Üniversitesi araştırmacılarının yaptığı çalışmaya göre, her gün yoğurt yiyen kişiler kışın daha az hastalanıyor

Domates çorbası

Amerikan Klinik Gıda Gazetesi ne göre, sağlıklı yaşam için domates vazgeçilmez yiyecekler arasında bulunuyor

Domates ağırlıklı beslenenlerin enfeksiyonla mücadelede dirençli oldukları belirtiliyor

Sarımsak

Sarımsak, grip virüslerinin vücutta çoğalmasını engelleyen allicine ve aliin maddelerini bol miktarda içeriyor

Dolayısıyla günde 3-4 diş çiğ sarımsak yemek, gripten koruyor

Ekinezya

Ekinezya bitkisi soğuk algınlığında etkinliği uluslararası çalışmalarla gösterilmiş tek bitkidir

Ekinezya tozunu, 2 yaşın üzerindeki çozuklar ve yetişkinler balla karıştırıp her gün bir kaşık alabilirler

Kaynak : Bayposta

com

07-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Gripten Korunmanın Yolları Havaların soğumasıyla grip vaka-ları tekrar kendini göstermeye başladı 9 basit adımda kendinizi gripten koruyabilirsiniz Ellerinizi sık sık yıkayın Ellerinizi yıkamak sizi birçok bulaşıcı hastalıktan olduğu gibi gripten de koruyacaktır Bunun yanısıra bakterilerden korunmak için kullandığınız telefon ahizelerini ve çalışma masası gibi yüzeyleri düzenli olarak dezenfekte etmelisiniz grip olan arkadaşlarınıza yaklaşmayın Çevrenizde grip olan kişilere çok yaklaşmamaya ve telefon, bardak gibi eşyaları ortak kullanmamaya dikkat edin Beslenmenize dikkat edin Bağışıklık sisteminizin zayıflamaması için düzenli ve dengeli beslenmeye özen gösterin Tek yönlü beslenmeden kaçınarak bol bol sebze ve meyve tüketin Yetersiz uyku, aşırı ***** ve sigara tüketiminin de bağışıklık sisteminizi zayıf düşüreceğini unutmayın Mevsime göre giyinin Sonbahar-kış aylarına uygun kalın ve yünlü kıyafetleri tercih edin Fakat terli kalmanın da hastalıklara davet çıkaracağını göz önünde bulundurun Düzenli egzersiz yapın Vücudunuzun mikroplara karşı dirençli olması için bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz gerekiyor Düzenli yapılan egzersizin ise bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olduğu biliniyor Bunun için gün içinde kısa da olsa egzersize zaman ayırmaya çalışın Bal Bal ve pekmezin soğuk havalarda vücudun ısınmasına yardımcı olarak grip ve benzeri hastalıklara karşı koruyucu özelliği olduğu biliniyor yoğurt Sağlıklı beslenmenin en önemli gıdası olarak tanınan yoğurt, araştırmanın sonuçlarına göre soğuk algınlığını önlüyor Kaliforniya Üniversitesi araştırmacılarının yaptığı çalışmaya göre, her gün yoğurt yiyen kişiler kışın daha az hastalanıyor Domates çorbası Amerikan Klinik Gıda Gazetesi ne göre, sağlıklı yaşam için domates vazgeçilmez yiyecekler arasında bulunuyor Domates ağırlıklı beslenenlerin enfeksiyonla mücadelede dirençli oldukları belirtiliyor Sarımsak Sarımsak, grip virüslerinin vücutta çoğalmasını engelleyen allicine ve aliin maddelerini bol miktarda içeriyor Dolayısıyla günde 3-4 diş çiğ sarımsak yemek, gripten koruyor Ekinezya Ekinezya bitkisi soğuk algınlığında etkinliği uluslararası çalışmalarla gösterilmiş tek bitkidir Ekinezya tozunu, 2 yaşın üzerindeki çozuklar ve yetişkinler balla karıştırıp her gün bir kaşık alabilirler Kaynak : Baypostacom