Hamileler Yeni Anne Olanlar Bu Haberi Çok Dikkatli Okusunlar...

ANNE ADAYLARINA ÇOK ÖZEL BİLGİLER


Bebeğini kucağına almanın heyecanı özellikle ilk çocuk için birçok duyguyu aynı anda yaşatıyor annelere Heyecan, sevinç, korku, endişe, sahiplenme, keyif, mutluluk, neşe, belki ağrı veya yorgunluk bu kadar farklı duyguyu aynı anda yaşarken aslında düşünülmesi gereken en önemli şey anne sütü Bebeğe ilk altı ay anne sadece anne sütü vermek çok ama çok önemli Bu dönemde dikkat edilmesi gerekenler için sizlere pratik öneriler hazırladım


Anneler yeterli sütleri olmadığını varsayıyorlar


Bazen yeni anneler eğer bebek çok ağlarsa yeterince süt alamadığını düşünüp mama vermeye başlıyor Yeni doğan bebeğiniz 0 - 6 aylık dönemde ayda 600 - 1000 gram arasında alıyorsa endişe etmeyin Bu değer yeterli ve dengeli beslenip, sağlıklı büyüdüğü anlamına gelir Mama başlamadan önce mutlaka hekim veya beslenme uzmanınıza danışın


Bu dönemi yanlız geçirmeyin


Bebeği büyütmek için evde yalnız bırakılan annelerin emzirmede başarısız oldukları görülüyor Çünkü kendini mutlu ve güvende hisseden anne daha huzurlu bir emzirme gerçekleştiriyor


Anneler toplum içinde emzirmekten rahatsız olabilirler:


Bazı anneler toplum içinde emzirirken rahat olmadıkları için süt verimi bundan etkilenebilir evde süt sağıp dışarıdayken biberonla vermek veya gittiğiniz yerlerde sessiz ve sakin bir mekan olup olmadığını sormak çözüm olabilir


Anneler kolostrum sütü görünce panik oluyorlar:


Bazı anneler doğum sonrası çok fazla süt olacağını bekleyebiliyorlar Ancak tam doğum sonrası ilk gelen sütü (kolostrum-ağız sütü) görünce hayal kırıklığı yaşıyorlar Bu, konsantre ve besin açısından oldukça zengin bir sıvıdır Az miktardadır ama yeni doğmuş bebekler için mükemmeldir


Emzirme döneminde aklınızda bulunsun!


Vücudunuz 1 mililitre süt salınımı için yaklaşık 7 kalori harcar bu da kolay kilo vermenizi sağlar Dengeli beslenin ancak diyet yapmayın


Protein yeterli miktarda alınmalıdır Özellikle balık haftada en az iki kez tüketilmelidir


B12 vitamini süt verimliliği için önemlidir En iyi kaynağı ise, yağsız kırmızı et ve yumurtadır


Kalsiyumun yeterli alınması, annenin kemik sağlığı için önemlidir


Kadınlardaki osteoporoz riski unutulmamalıdır


Folik asit gebelik döneminde olduğu kadar, emzirme döneminde de önemlidir Yeşil yapraklı sebzeleri bol yemek gerekir


B vitamini tüketimi de yeterli olmalıdır Bunun için tam buğday, bulgur ve kurubaklagiller tercih edilebilir


Magnezyum ve çinko her kadın için yaşamın her döneminde önemlidir En iyi kaynaklarından biri ise fındıktır


D vitamini anne sütünde yeterli değildir Bebeğe yapılan takviyeye rağmen, güneşli havalarda her gün 15 - 20 dakika açık havaya çıkarmak, bu vitaminin sentezi için faydalı olur


Kompostolar şekersiz hazırlanabilir Bunun için meyvelerin doğal şekeri yeterlidir


Demir eksikliğiniz varsa, meyve sularına pekmez veya kuru üzüm ekleyebilirsiniz Basit şeker tüketmeniz gerekli değildir


Süt protein, karbonhidrat ve kalsiyum açısından ideal dengeye sahiptir ve emzirme döneminde süt tüketmeye özen göstermeniz gerekir Gaz yaparsa, laktozsuz sütleri tercih edebilirsiniz Probiyotik ve prebiyotikler de kullanılabilir


Bilimselliği kanıtlanmasa da soğan, ısırgan otu çayı ve malt, süt salınımına genelde pozitif etki yapmaktadır