Hamilelik Eğitimi Ve Jimnastiği

Hamilelik, hem fizyolojik hem de psikolojik açıdan kadın hayatını derinden etkileyen bir kaç dönemden biridir Özellikle ilk hamilelikte böylesi önemli bir döneme hazırlıksız başlamak ve bilinçsizce devam etmek bir çok açıdan sakıncalar oluşturmaktadırHer hamile kadını takip eden bir doktoru olduğunu varsaysak bile bu konuda bilgili olmak ve ona göre davranmak mutlaka ki en iyisi olacaktır





Hamilelik eğitimi programı ideal olarak şu unsurları içermelidir ;





1 ) Teorik bilgilendirme,


2 ) Psikolojik danışmanlık,


4 ) Hamilelik jimnastiği,


5 ) Doğum egzersizleri ve pratiği





Teorik bilgilendirme : Kadın doğum uzmanı doktorlar tarafından verilmesi gereken ve kadının hem hamileliği hem de doğum sonrası normal yaşantısında her zaman yararlanacağı pratik bilgilerden oluşan bir eğitim programıdırBu programda kadının anatomisi ve normal hormonal fizyolojisi,gebeliğin nasıl oluştuğu,gebelik boyunca hangi dönemde neler geliştiği ve neler yapılması gerektiği,beslenmenin nasıl olması gerektiği,hangi ek vitamin ve minerallere gerek duyulduğu,hangi testlerin ne zaman ve ne için yapılması gerektiği,hamilelikte cinsel yaşam,bebeğin normal gelişimi ve ne yolla beslendiği,doğum ve sezaryen ameliyatının nasıl olduğu ve bunların avantaj ve dezavantajları,lohusalık ve emzirme gibi oldukça önemli ve merak edilen konular anlatılmakta ve gebelerin soruları cevaplandırılmaktadır





Psikolojik danışmanlık : Hamilelikte vücutta görülen değişiklikler yanında psikolojik yapıda da oldukça büyük değişimler olacaktırBir çok gebe bu değişiklikleri kendileri halledebilmekle birlikte azımsanmayacak sayıda olan bir kısmında da hafif belirtilerden başlayan ve klinik psikoza kadar uzayan geniş bir tablo görülebilmektedirBu nedenle hamilelerin psikolojik açıdan da desteğe ihtiyaçları olacaktırHamilelik eğitim merkezinde,kendisi ile aynı zorlukları yaşayan ve herşeyi diğer gebelerle birlikte paylaşan hamile bir kadın kendini güvende hissedecektirBu grup terapisine ek olarak bir de psikolog ya da bir psikiyatristin desteği alındığında her problem çok daha kolay atlatılacaktırGrup terapilerine baba adaylarının da katılması en uygun olanıdırBu sayede onlar da eşlerindeki değişiklikleri daha iyi anlayabilecek ve telöre edebileceklerdir





Hamilelik jimnastiği : Sporun sağlıklı bir yaşamdan başka kişinin kendi öz güvenini artırıcı bir etkisi de vardırHamilelikte yapılan usulüne uygun bir jimnastik te aynı pozitif etkileri sağlayacaktırKarnında giderek daha büyük bir yer kaplamaya başlayan bebeğinden dolayı solunumu ve hareketleri zorlaşan hamile kadının bunlarla baş edebilmesinde sporun büyük yararları olacaktırAyrıca spor yaparken daha derin ve sık soluk alan anne adayı hem kendine hem de bebeğine daha fazla oksijen temin edecektirBu da bebeğin daha sağlıklı gelişimini sağlayacaktırTüm bunların yanında egzersiz ile kas ve eklemlerini kullanan gebe bir kadın daha esnek ve daha güçlü bir vücuda sahip olacaktırBu sayede doğumu daha rahat ve kolay olacaktır





Hamilelik jimnastiği bu kadar faydalı olduğu gibi uygun şartlarda ve uygun haraketlerle yapılmadığı taktirde oldukça riskli sonuçlar da doğurabilmektedir Gebe bir kadın 3-4 aydan önce ve doktoru izin vermeden asla jimnastiğe başlamamalıdırJimnastikte kullanılan hareketler özel seçilmiş hareketler olup,zorlayıcı ve yorucu olmaktan kesinlikle uzak kalmalıdırUnutulmaması gereken şey yapılan jimnastik olimpiyatlara hazırlanmak için değil hamilelik içindir





Doğum egzersizleri ve pratiği : Doğum kutsal olduğu kadar oldukça da zor bir eylemdirHele insanın hayatında ilk kez karşı karşıya kaldığı böylesine zor bir olayı başarması,bu konuda asgari düzeyde bilgili ve tecrübeli olmasına bağlıdırGebeler, doğum ağrısı başlayınca genellikle heyecana kapılır ve ağrılar ilerledikçe artan heyecan ve korku nedeniyle doktorun o anda söylediklerine uymakta zorlanabilirlerAncak bu konuda daha önce pratik yapmış ve doğumda neler yapması gerektiğini adeta ezberlemiş olan gebeler her söylenene kolayca uyabileceklerinden doğumlar daha rahat,daha kolay ve daha kısa sürede gerçekleşecektir





Gebelik ve doğum kadın hayatındaki bir kaç önemli ve zor dönemden biridirBu zorluğu kolaylaştırmak da ancak bu konuda bilgili ve eğitimli olmakla sağlanabilirBu tip eğitimleri usulüne uygun şekilde veren merkezler yaygınlaştıkça bu konuda yaşanan zorluklar da giderek azalacaktırBurada aklımıza bir soru geliyor Acaba böyle merkezlerin olmadığı yerlerde ki gebeler ne yapacaklar ?Gönül ister ki bu eğitim televizyon ve gazete gibi geniş kitlelere uzanabilen vasıtalarla tüm gebelere ulaşabilsinHatta sağlık politikası kapsamına alınsınAncak bunlar sağlanmadıkça,bilgisiz ve bilinçsizce yapılan hareketlerin faydadan çok zarar getirebileceği de unutulmamalıdır