 |
Gezgin Hamilelere Öneriler |
 |
07-23-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Gezgin Hamilelere ÖnerilerGezgin hamilelere öneriler [/b] Yazan: dr  alper mumcu Tarih:Endişenizi azaltınYolculuğa çıkarken çoğumuz tatlı bir gerginlik yaşarız Hamile olduğunuzda bu gerginliğin çok daha fazla olduğunu fark edebilirsiniz Ancak bu stresten kurtulmanın yolu dokuz ayboyunca eve kapanmak değildir Bazı basit öneriler ileendişelerinizi azaltabilirsiniz Örneğin havalanına ya da terminale geç kalma endişelerini fazlasıyla yaşıyor olabilirsiniz Bu kez her zamançıktığınızdan daha erken terk edin evinizi Varacağınızyere yarım saat önce varmanız ve orada dükkanlara ya da yolculara bakarak zaman geçirmeniz geç kalma korkuları yaşamanızdan daha iyidir Yanınıza hafif ve kolaycataşıyabileceğiniz kadar bagaj alın Hamile kalmadan öncetaşıdığınızdan daha az şey taşıyabileceğinizi unutmayın Enerjinizi üst düzeyde tutmaya çalışın Hamilelik özellikle başlarında ve sonda neredeyse halsizlik ile eş anlamlıdır Hamile kalmadan önce dağlara tırmanan,müze müze gezen, bisiklet ile tepelerde dolanan son derece aktif biri bile olsanız hamilelik dönemi kendinizi rölantiye almanız gereken bir süreçtir İş gezileri belki ertelenemezama turistik amaçlı gezilerinizin sayısını azaltabilir ya da hamileliğinizin ortalarına denk getirebilirsiniz Tatildesürekli gezmek ve aktivitede bulunmak zorunda değilsiniz kendinize dinlemke ve enerji toplamak için zaman ayırın Uykunuzdan asla taviz vermeyin Yediklerinize dikkat edin Uzun süre aç kalmaya dayanıklı olabilirsiniz ama unutmayın sizin aç kalmanız demek bebeğinizin de aç kalması anlamına gelir Bu nedenle öğün kaçırmamaya dikkat edin Özellikleyaz günlerinde bol sıvı almaya özen gösterin ancak bilmediğiniz ve açıkta satılan ya da musluktan akan suyu içmeyin Mutlaka bildiğiniz bir markanın şişelenmiş suyunutercih edin Yanınızda her zaman şişe su taşıyın Ama suyusadece taşımayın; İÇİN Sıvı eksikliği yanidehidratasyon hoş olmayan bir durumdur Yolculuk sırasında yemek düzeniniz değişebilir Ancakvaracağınız yere ulaştığınızda yeniden bir düzen oluşturun Dengeli beslenmeye gayret gösterin Abur cubur'aitibar etmemeye çalışın ancak yanınızda yüksek enerjiye sahip atıştırabileceğiniz şeyler olması yararlıdır Tuvaleti ihmal etmeyin Hamilelik sırasında özellikle erken dönemlerde ne kadar sık tuvalete gittiğinize inanamayabilirsiniz Seyahat sırasındatuvalet ihtiyacınızı gidermede güçlük yaşayabilirsiniz Dışarıdan lüks görünen pek çok restoran, kafe gibi mekanın tuvaletlerinin tahmin ettiğinizden daha pis olduğunu fark etmişsinizdir Bu nedenle temiz bir tuvalet bulduğunuzdafırsatı kaçırmayın O anda acil gereksiniminiz olmasa bileidrarınızı yapmaya çalışın Bir daha ne zaman temiztuvalet bulabileceğiniz belli olmaz Tuvalet ihtiyacınız geldiğinde bazen yetişemeyecek gibi olursunuz Bu durumda fazla zaman kaybetmemek açısındangiyisileriniz önemlidir Çok zor açılan bir tulumgiydiğinize pişman olabilirsiniz Bu nedenle kolayçıkartılabilen bir pantolon ya da etek giymeyi tercih edin Tulum hamilelikte çok şık dursa bile her zaman fonkisyonel değildir Acil bir durumda tulumun askılarının yerleredeğmesi herhalde hoşunuza gitmezdi Rahatınıza düşkün olun! Harhangi bir yerde uzun süre oturmak bacaklarınızdaki kan dolaşımını etkiler ve ayak ile bileklerde şişmelere neden olabilir Bu durum her türlü araçile yolculukta ortaya çıkar Bu nedenle yolculuklarda her 15-2saatte bir mola verip ya da araç içinde ayağa kalkıp koridorda yürüyüş yapmalı ve kan dolaşımınızı canlandırmalısınız Bu kısa yürüyüşler sırasındabacaklarınıza germe egzersizleri de yaptırabilirsiniz Yolculuk sırasında otururken de bazı germe hareketleri yaparak uzun süreli oturmanın olumsuz etkilerini azaltabilirsiniz Bunun için oturur pozisyondayken bacaklarınızı iyice ileriye doğru uzatın, topuklarınız merkez olacak şekilde ayağınızı yavaşça kendinize doğru kuvvetice çekerek baldır kaslarınızı n Daha sonra ayak bileklerinizi sağasola çevirin ve parmalarınızı açıp kapatın Hamilelik sırasında yapılan uçak yolculuklarında uzun süre rahatsız bir pozisyonda hareketsiz oturmak tromboz (damar içindekan pıhtısı) ve varis riskini arttırır Uçuşsüresince özel varis çorabı giymek bacaklarınızdaki kan dolaşımını destekler ve şişmiş damarları rahatlatır Eğer yanınızdaki koltuk boşsa ya da uçak içinde yan yana iki boş koltuk bulabilirseniz uzun oturmak suretiyle ayaklarınızı kaldırabilirsiniz Uçaktaki kabin basıncıayaklarınızda şişmeye neden olabilir Ayakkabılarınızıçıkararak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz Yürüyüşsırasında rahat ve sağlıklı olmasa da uçuş süresince terlik giymeniz rahatlamanıza yardımcı olacaktır Rahat ve düz topuklu bir ayakkabı özellikle uzun yürüyüşler için şarttır Her türlü olasılığa karşıyanınızda benzer özelliklere sahip bir çift ayakkabı daha bulundurun Ayakkabı vurmaları için özel olarak üretilmişyastıklardan bulundurmanız yararlı olabilir Mantar enfeksiyonu olmamaya bakın! Hamilelik sizi mantar enfeksiyonlarına karşı zayıf hale getirir Sıcak, nemli ortamlar durumu genelde daha dakötüleştirir Dar giymek ile mantar enfeksiyonu arasındakiilişki tartışmalı olsa da siz yine de bol ve rahat şeyler giymeye gayret gösterin Dar kesimli kot ve pantolonları evdebırakın Benzer şekilde sentetik giysilerden de uzakdurmalısınız Seyahate çıkmadan önce gerekli olabilecek ve hamilelikte güvenli bir şekilde kullanabileceğiniz ilaçların bir listesini doktorunuzdan isteyin ve bunları mutlaka yanınızda bulundurun Doktorunuzun haberi ve onayı olmadan hiç bir ilacıkullanmayın, hiçbir aşı yaptırmayın Tehlikeden uzak durun! Su kayağı, snowboarding, kayak, rüzgar sörfü, yamaç paraşütü gibi ekstrem sporlar favoriniz olabilir ama bu tür aktiviteler hamilelik için hiç de uygun değildir Düşmeriskinizin yüksek olduğu her türlü spor ve fiziksel aktiviteden uzak durmalısınız Dalma sporu da hamilelikteyasak olan sporlardandır Suyun dibinden yukarıya çıkarkenoluşabilecek hava kabarcıkları hem sizi hem de bebeğinizi risk altına sokar Çok masum görünse bile eğlence parklarıda hamileler için uygun değildir Aniden hızlanıp yavaşlayantrenler ya da çarpışan otomobiller fetusa zarar verebilir * * Kaynak: Dr Alper Mumcu |
|
 |
|
Gezgin Hamilelere Öneriler |
|
|
07-23-2012
|
#2 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Gezgin Hamilelere ÖnerilerGezgin hamilelere öneriler [/b] Yazan: dr alper mumcu Tarih:Endişenizi azaltınYolculuğa çıkarken çoğumuz tatlı bir gerginlik yaşarız Hamile olduğunuzda bu gerginliğin çok daha fazla olduğunu fark edebilirsiniz Ancak bu stresten kurtulmanın yolu dokuz ayboyunca eve kapanmak değildir Bazı basit öneriler ileendişelerinizi azaltabilirsiniz Örneğin havalanına ya da terminale geç kalma endişelerini fazlasıyla yaşıyor olabilirsiniz Bu kez her zamançıktığınızdan daha erken terk edin evinizi Varacağınızyere yarım saat önce varmanız ve orada dükkanlara ya da yolculara bakarak zaman geçirmeniz geç kalma korkuları yaşamanızdan daha iyidir Yanınıza hafif ve kolaycataşıyabileceğiniz kadar bagaj alın Hamile kalmadan öncetaşıdığınızdan daha az şey taşıyabileceğinizi unutmayın Enerjinizi üst düzeyde tutmaya çalışın Hamilelik özellikle başlarında ve sonda neredeyse halsizlik ile eş anlamlıdır Hamile kalmadan önce dağlara tırmanan,müze müze gezen, bisiklet ile tepelerde dolanan son derece aktif biri bile olsanız hamilelik dönemi kendinizi rölantiye almanız gereken bir süreçtir İş gezileri belki ertelenemezama turistik amaçlı gezilerinizin sayısını azaltabilir ya da hamileliğinizin ortalarına denk getirebilirsiniz Tatildesürekli gezmek ve aktivitede bulunmak zorunda değilsiniz kendinize dinlemke ve enerji toplamak için zaman ayırın Uykunuzdan asla taviz vermeyin Yediklerinize dikkat edin Uzun süre aç kalmaya dayanıklı olabilirsiniz ama unutmayın sizin aç kalmanız demek bebeğinizin de aç kalması anlamına gelir Bu nedenle öğün kaçırmamaya dikkat edin Özellikleyaz günlerinde bol sıvı almaya özen gösterin ancak bilmediğiniz ve açıkta satılan ya da musluktan akan suyu içmeyin Mutlaka bildiğiniz bir markanın şişelenmiş suyunutercih edin Yanınızda her zaman şişe su taşıyın Ama suyusadece taşımayın; İÇİN Sıvı eksikliği yanidehidratasyon hoş olmayan bir durumdur Yolculuk sırasında yemek düzeniniz değişebilir Ancakvaracağınız yere ulaştığınızda yeniden bir düzen oluşturun Dengeli beslenmeye gayret gösterin Abur cubur'aitibar etmemeye çalışın ancak yanınızda yüksek enerjiye sahip atıştırabileceğiniz şeyler olması yararlıdır Tuvaleti ihmal etmeyin Hamilelik sırasında özellikle erken dönemlerde ne kadar sık tuvalete gittiğinize inanamayabilirsiniz Seyahat sırasındatuvalet ihtiyacınızı gidermede güçlük yaşayabilirsiniz Dışarıdan lüks görünen pek çok restoran, kafe gibi mekanın tuvaletlerinin tahmin ettiğinizden daha pis olduğunu fark etmişsinizdir Bu nedenle temiz bir tuvalet bulduğunuzdafırsatı kaçırmayın O anda acil gereksiniminiz olmasa bileidrarınızı yapmaya çalışın Bir daha ne zaman temiztuvalet bulabileceğiniz belli olmaz Tuvalet ihtiyacınız geldiğinde bazen yetişemeyecek gibi olursunuz Bu durumda fazla zaman kaybetmemek açısındangiyisileriniz önemlidir Çok zor açılan bir tulumgiydiğinize pişman olabilirsiniz Bu nedenle kolayçıkartılabilen bir pantolon ya da etek giymeyi tercih edin Tulum hamilelikte çok şık dursa bile her zaman fonkisyonel değildir Acil bir durumda tulumun askılarının yerleredeğmesi herhalde hoşunuza gitmezdi Rahatınıza düşkün olun! Harhangi bir yerde uzun süre oturmak bacaklarınızdaki kan dolaşımını etkiler ve ayak ile bileklerde şişmelere neden olabilir Bu durum her türlü araçile yolculukta ortaya çıkar Bu nedenle yolculuklarda her 15-2saatte bir mola verip ya da araç içinde ayağa kalkıp koridorda yürüyüş yapmalı ve kan dolaşımınızı canlandırmalısınız Bu kısa yürüyüşler sırasındabacaklarınıza germe egzersizleri de yaptırabilirsiniz Yolculuk sırasında otururken de bazı germe hareketleri yaparak uzun süreli oturmanın olumsuz etkilerini azaltabilirsiniz Bunun için oturur pozisyondayken bacaklarınızı iyice ileriye doğru uzatın, topuklarınız merkez olacak şekilde ayağınızı yavaşça kendinize doğru kuvvetice çekerek baldır kaslarınızı n Daha sonra ayak bileklerinizi sağasola çevirin ve parmalarınızı açıp kapatın Hamilelik sırasında yapılan uçak yolculuklarında uzun süre rahatsız bir pozisyonda hareketsiz oturmak tromboz (damar içindekan pıhtısı) ve varis riskini arttırır Uçuşsüresince özel varis çorabı giymek bacaklarınızdaki kan dolaşımını destekler ve şişmiş damarları rahatlatır Eğer yanınızdaki koltuk boşsa ya da uçak içinde yan yana iki boş koltuk bulabilirseniz uzun oturmak suretiyle ayaklarınızı kaldırabilirsiniz Uçaktaki kabin basıncıayaklarınızda şişmeye neden olabilir Ayakkabılarınızıçıkararak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz Yürüyüşsırasında rahat ve sağlıklı olmasa da uçuş süresince terlik giymeniz rahatlamanıza yardımcı olacaktır Rahat ve düz topuklu bir ayakkabı özellikle uzun yürüyüşler için şarttır Her türlü olasılığa karşıyanınızda benzer özelliklere sahip bir çift ayakkabı daha bulundurun Ayakkabı vurmaları için özel olarak üretilmişyastıklardan bulundurmanız yararlı olabilir Mantar enfeksiyonu olmamaya bakın! Hamilelik sizi mantar enfeksiyonlarına karşı zayıf hale getirir Sıcak, nemli ortamlar durumu genelde daha dakötüleştirir Dar giymek ile mantar enfeksiyonu arasındakiilişki tartışmalı olsa da siz yine de bol ve rahat şeyler giymeye gayret gösterin Dar kesimli kot ve pantolonları evdebırakın Benzer şekilde sentetik giysilerden de uzakdurmalısınız Seyahate çıkmadan önce gerekli olabilecek ve hamilelikte güvenli bir şekilde kullanabileceğiniz ilaçların bir listesini doktorunuzdan isteyin ve bunları mutlaka yanınızda bulundurun Doktorunuzun haberi ve onayı olmadan hiç bir ilacıkullanmayın, hiçbir aşı yaptırmayın Tehlikeden uzak durun! Su kayağı, snowboarding, kayak, rüzgar sörfü, yamaç paraşütü gibi ekstrem sporlar favoriniz olabilir ama bu tür aktiviteler hamilelik için hiç de uygun değildir Düşmeriskinizin yüksek olduğu her türlü spor ve fiziksel aktiviteden uzak durmalısınız Dalma sporu da hamilelikteyasak olan sporlardandır Suyun dibinden yukarıya çıkarkenoluşabilecek hava kabarcıkları hem sizi hem de bebeğinizi risk altına sokar Çok masum görünse bile eğlence parklarıda hamileler için uygun değildir Aniden hızlanıp yavaşlayantrenler ya da çarpışan otomobiller fetusa zarar verebilir * * Kaynak: Dr Alper Mumcu |
|
|
|
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.