Bel Ağrisina Karşi Öneriler

Uzmanlar bel ağrısından korunmak için araç kullanırken sık sık mola verilmesi gerektiğini söylüyor


Bel ağrısı birçok insanların dert yandığı başlıca sağlık problemlerinden biri niteliğini taşıyor Anadolu Sağlık Merkezi'nden Ağrı Uzmanı Prof Dr Ayşen Yücel, bu ağrılardan kurtulmak isteyenlere şu önerilerde bulunuyor:


Yerden herhangi bir cismi almak için belden bükülmek yerine, dizleri kırıp çömelerek hareket etmeyi alışkanlık edinin


Ağır bir objeyi tek başınıza kaldırmak yerine bu işi iki kişi yapın Eğer tek başınıza yapmak zorundaysanız, taşıyacağınız cismi mümkün olduğunca gövdenize yakın tutun


Aceleyle yapılan ani hareketlerden sakının


DİK ŞEKİLDE OTURUN


Özellikle ev kadınlarının sıkça yaptığı hatalar; ayaklar hareketsizken vücudu sağa ya da sola döndürerek yerden bir şey almak ya da aşırı uzanarak bir cismi almaya çalışmaktır Bunlar çok riskli hareketlerdir Bu hareketleri hiç yapmamaya özen gösterin


Otururken dik pozisyonda olmaya özen gösterin Yumuşak, alçak ve derin koltuklarda oturmayın Gerekirse ayaklarınızın altına bir basamak koyun


Otomobil kullanırken koltuğun belinizi desteklediğinden emin olun Gerekirse özellikle uzun yolda belinizi küçük bir yastıkla destekleyin


HAREKETSİZ KALMAYIN


Uzun süre hareketsiz kalmamaya özen gösterin Zorunlu olduğunuz durumlarda ise sık sık mola verip bacaklarınızı hareket ettirin


Uzun süre araç kullananlar bu konuda çok hassas davranmalı ve sık sık mola vermeyi ihmal etmemelidir Uzun uçak yolculuklarında ise, zaman zaman kalkıp uçak içinde yürüyüşler yapılmalıdır


Stresin bel ağrısını arttırdığı unutmamalı ve gerekirse stresle baş etme konusunda bir uzmandan yardım alınmalıdır


Yürümek bacak kaslarını en iyi çalıştıran egzersizlerden biridir Her gün düzenli yürüyüş yapmak ağrılara iyi gelir