Çocukluk Çağında Alınacak Önlemler, İleri Yaşta Kemik Erimesini Engelliyor

Çocukluk çağında alınacak önlemler, ileri yaşta kemik erimesini engelliyor
Yüzyılın en önemli sağlık sorunu olan osteoporoz, sadece yaşlılık dönemini ilgilendiren bir sorun mu? Memorial Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü nden Uzman Dr Hülya Caner, â??Hayırâ? diyerek ileri yaşta kemik erimesi sorunu ile karşılaşmamak için çocukluk çağında alınması gereken önlemlere ilişkin bilgi veriyor



: Osteoporoz erişkin hastalığı mıdır?

Uzman Dr Hülya Caner: Osteoporoz yani kemik erimesi, genellikle erişkin hastalığı gibi düşünülse de günümüzde bu sinsi ve çok yavaş ilerleyen hastalığının köklerinin, çocukluk çağına kadar uzandığı bir gerçek İleri yaşta ortaya çıkacak kemik erimesi sorununa karşı, önlemlerin de çocukluk çağında alınması gerekiyor



: Kemik yapısı kaç yaşına kadar oluşumunu sürdürür?

Uzman Dr Hülya Caner: Güçlü kemik yapısı ilk 20 yaş içinde oluşmakta ve vücuttaki kemik kitlesi maksimum hacmine 30 lu yaşlarda ulaşmaktadır 30 lu yaşlardan sonra vücuttaki kemik dokusu yavaş yavaş azalmaktadır Kemik dokusunun kayıp hızı kadınlarda ve erkeklerde başlangıçta aynıyken, kadınlarda menopoz döneminde östrojen hormonu azalmasına bağlı olarak kemik dokusu kayıp hızı artmaktadır Dolayısıyla 50 yaş üzerindeki her üç kadından birinde görülen ve önemli bir sağlık sorunu olan kemik erimesi boyda kısalma, kemik ağrıları, kalça ve omurga kırıkları ile kendini göstermekte, yaşam kalitesini önemli oranda etkilemektedir

Güçlü kemik yapısının ilk 20 yılda oluştuğu göz önüne alındığında, bu dönemde kemik yapısını güçlendirmek için alınacak önlemler ile kemik erimesi riski azaltılabilmektedir



: Çocukluk çağında ne gibi önlemler almak gerekir?

Uzman Dr Hülya Caner: Çocukluk çağlarında, ileride ortaya çıkabilecek kemik erimesi riskini ortadan kaldırmak için önlemler alınmalıdır Bu nedenle çocukların kalsiyumdan zengin gıdalarla beslenmeleri bilinçli spor yapma alışkanlığı kazanmaları ve ergenlik çağlarında da bu alışkanlıklarının devamını sağlamaları için yönlendirilmeleri gerekir Ergenlik çağı, kemik sağlığı için özellikle önem kazanmaktadır Vücut kemik kitlesinin yüzde 45 i bu dönemde oluşmaktadır Yine bu dönemde hormonların etkisiyle artan iştah; fast food ürünlerine artan ilgi, öğün atlama veya kilo alma korkusu ile bilinçsizce yapılan rejimler, hızlı büyüme ile artan kalsiyum ihtiyacını karşılamamaktadır Bunlara, hem alınan kalsiyumun emilimine hem de vücuttan atılımını hızlandıran kahve, kolalı içecekler, *****, sigara da eklenince, durum daha da ciddiyet kazanmaktadır



: Günlük kalsiyum ihtiyacı ne kadar?

Uzman Dr Hülya Caner: Kalsiyum ihtiyacı, yaşa göre değişir Yaşamın ilk 6 ayında günlük ihtiyaç 400 miligram, 1 yaşa kadar 600 miligram, 1 yaşından sonra da ergenlik yaşına kadar 800 miligram ve ergenlik çağında da 1200-1500 miligramdır Bir bardak süt ve süt ürününde yaklaşık 300 miligram kalsiyum olduğu düşünüldüğünde, günlük ihtiyaç alınan gıdalarla çok kolaylıkla karşılanır Kilo alma endişesi olanlar için ise, yağsız veya az yağlı ürünlerle aynı şekilde günlük kalsiyum ihtiyacını karşılar Bu sayede gereksiz yağ alımı da engellenmiş olur Kalsiyumdan zengin gıdalar; badem, ayçiçeği çekirdeği, yumurta, balık, nohut ve brokolidir Ergenlik çağında eğer kalsiyum miktarı gıdalarla karşılanmıyorsa ilave kalsiyum önerilebilir



: Egzersiz yapmak da gerekir mi?

Uzman Dr Hülya Caner: Beslenmenin yanında egzersiz ve güneş ışığı da kemik gelişiminde çok önemli rol oynamaktadır Vücutta Vıt â?" D sentezi için güneş ışığına gereksinim vardır Günde sadece 20 dakika güneşlenmek, bunu karşılamaktadır Fazlası ise güneş ışığının cilde vereceği zararlar nedeniyle istenmemektedir Bunun yanında aşırı zayıflık da, osteoporoz yönünden istenmeyen bir durumdur Obez olmamak kaydıyla, vücut ağırlığı ile kemik kitlesinin doğru orantılı olması gerektiği bilinmelidir

Kaynak: Bebek