Besin Değerleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-23-2012

Gidalarin besin degerlerine ait ayrintili bir tablo her zaman elinizin alinda bulunmasi gereken dokümanlar arasinda olmalidir

Daha saglikli ve bilinçli beslenmenize büyük katkisi olacak yazimizi mutlaka okuyun

Deniz ÜrünleriMiktarKaloriYağDoy

Y

Koles

Prot

Pot

Sod

Alabalık238 gr247

58

5 gr2

5 gr197

5 mg40 gr811

5 mg138 mgDil Balığı163 gr148

52 gr0

5 gr78 mg30

5 gr588

5 mg132 mgIstakoz150 gr1351

5 gr0

5 gr142

5 mg28 gr412

5 mg444 mgKarides4 Adet29

50

5 gr042

5 mg5

5 gr52 mg41

5 mgKılıç Balığı136 gr164

55

5 gr1

5 gr53 mg27 gr391

5 mg122

5 mgMezgit193 gr1681

5 gr0

5 gr110 mg36

5 gr600

5 mg131 mgMidye1 Tane170

5 gr05

5 mg2

5 gr64 mg57 mgRinga184 gr290

516

5 gr4 gr110

5 mg33 gr601

5 mg165

5 mgSazan218 gr27712 gr2

5 gr144 mg39 gr726 mg107 mgSom Balığı198 gr28112

5 gr2 gr109 mg39

5 gr970 mg87 mgTon Balığı85 gr87

51 gr0

5 gr40 mg18

5 gr346 mg31

5 mgUskumru112 gr229

515

5 gr3

5 gr78

5 mg21 gr351

5 mg101 mgYılan Balığı204 gr375

524 gr5 gr257 mg37

5 gr555 mg104 mgMeyvalarMiktarKaloriYağLifProteinCarb

Sod

C Vit

Armut1 Adet1000

5 gr4 gr0

5 gr25 gr06

5 mgAvokado1 Adet323

531 gr10 gr4 gr15 gr20 mg16 mgÇilek1 Kase45

50

5 gr3

5 gr1 gr10

5 gr1

5 mg86 mgElma1 Adet810

5 gr3

5 gr021 gr08 mgErik1 Adet1000

5 gr4 gr0

5 gr25 gr06

5 mgGreyfurt1/2 Adet4101

5 gr1 gr10 gr044 mgKarpuz1 Kase48

50

5 gr1 gr1 gr11 gr3 mg12 mgKiraz1 Kase1041

5 gr3

5 gr1

5 gr24 gr010 mgKivi1 Adet46

50

5 gr2

5 gr1 gr11

5 gr4 mg74

5 mgLimon1 Adet21

50

5 gr5 gr1

5 gr11

5 gr3 mg83 mgMandalina1 Adet3702 gr0

5 gr9

5 gr1 mg12 mgMuz1 Adet108

50

5 gr3 gr1 gr27

5 gr1 mg10

5 mgNektarin1 Adet66

50

5 gr2 gr1

5 gr16 gr07

5 mgPortakal1 Adet61

503 gr1 gr15

5 gr069

5 mgŞeftali1 Adet4202 gr0

5 gr11 gr06

5 mgÜzüm1 Kase580

5 gr1 gr0

5 gr16 gr2 mg3

6 mgSebzelerMiktarKaloriYağLifProt

Carb

Sod

DemirBro koli1 Demet1702 gr18 gr18 gr32 gr164 mg5 mgDomates1 Adet260

5 gr1

5 gr1 gr5

5 gr11 mg0

5 mgHavuç1 Adet2602 gr0

5 gr6 gr21 mg0Ispanak1 Demet7519 gr9

5 gr12 gr268

5 mg9 mgKarnıbahar1 Adet1441 gr14 gr11 gr30 gr172

5 mg2

5 mgMantar1 Kase1701 gr1

5 gr3

2 gr2

8 mg1 mgMarul1 Adet641 gr7

5 gr5

5 gr11 gr49 mg2

5 mgMısır1 Adet771 gr2

5 gr3 gr17 gr13

5 mg0

5 mgPatates1 Adet9602 gr2

5 gr22 gr7 mg1 mgSalatalık1 Adet3902 gr2 gr8 gr6 mg1 mgSarımsak1 Diş4

50001 gr0

5 mg0Soğan1 Adet4102 gr1 gr9

5 gr3 mg0*****lü İçeceklerMiktarKaloriYağ*****Potas

SodyumBira 1 Şişe146013 gr89 mg18 mgBloody Mary1 Kokteyl115

5014 gr216 mg10

5 mgCin1 Duble73010

5 gr00Cin Tonik1 Kokteyl171016 gr11

5 mg4

5 mgManhattan1 Kokteyl127

5017

5 gr15 mg1 mgMartini1 Kokteyl156022

5 gr12

5 mg2 mgPina Colada1 Kokteyl262

52

5 gr14 gr100 mg11

5 mgŞarap, beyaz1 Kadeh7009

5 gr82

5 mg9

5 mgŞarap, kırmızı1 Kadeh7409

5 gr115

5 mg8 mgTekila1 Kokteyl189018

5 gr179 mg10

5 mgViski1 Duble69

5010 gr0

5 mg0Votka1 Duble6409

5 gr0

5 mg0Kaynak: WorldMedLine
Kaynak: Hekimce

07-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Besin Değerleri Gidalarin besin degerlerine ait ayrintili bir tablo her zaman elinizin alinda bulunmasi gereken dokümanlar arasinda olmalidir Daha saglikli ve bilinçli beslenmenize büyük katkisi olacak yazimizi mutlaka okuyun Deniz ÜrünleriMiktarKaloriYağDoy YKolesProtPotSodAlabalık238 gr247585 gr25 gr1975 mg40 gr8115 mg138 mgDil Balığı163 gr14852 gr05 gr78 mg305 gr5885 mg132 mgIstakoz150 gr13515 gr05 gr1425 mg28 gr4125 mg444 mgKarides4 Adet29505 gr0425 mg55 gr52 mg415 mgKılıç Balığı136 gr164555 gr15 gr53 mg27 gr3915 mg1225 mgMezgit193 gr16815 gr05 gr110 mg365 gr6005 mg131 mgMidye1 Tane1705 gr055 mg25 gr64 mg57 mgRinga184 gr2905165 gr4 gr1105 mg33 gr6015 mg1655 mgSazan218 gr27712 gr25 gr144 mg39 gr726 mg107 mgSom Balığı198 gr281125 gr2 gr109 mg395 gr970 mg87 mgTon Balığı85 gr8751 gr05 gr40 mg185 gr346 mg315 mgUskumru112 gr2295155 gr35 gr785 mg21 gr3515 mg101 mgYılan Balığı204 gr375524 gr5 gr257 mg375 gr555 mg104 mgMeyvalarMiktarKaloriYağLifProteinCarbSodC VitArmut1 Adet10005 gr4 gr05 gr25 gr065 mgAvokado1 Adet323531 gr10 gr4 gr15 gr20 mg16 mgÇilek1 Kase45505 gr35 gr1 gr105 gr15 mg86 mgElma1 Adet8105 gr35 gr021 gr08 mgErik1 Adet10005 gr4 gr05 gr25 gr065 mgGreyfurt1/2 Adet41015 gr1 gr10 gr044 mgKarpuz1 Kase48505 gr1 gr1 gr11 gr3 mg12 mgKiraz1 Kase10415 gr35 gr15 gr24 gr010 mgKivi1 Adet46505 gr25 gr1 gr115 gr4 mg745 mgLimon1 Adet21505 gr5 gr15 gr115 gr3 mg83 mgMandalina1 Adet3702 gr05 gr95 gr1 mg12 mgMuz1 Adet108505 gr3 gr1 gr275 gr1 mg105 mgNektarin1 Adet66505 gr2 gr15 gr16 gr075 mgPortakal1 Adet61503 gr1 gr155 gr0695 mgŞeftali1 Adet4202 gr05 gr11 gr065 mgÜzüm1 Kase5805 gr1 gr05 gr16 gr2 mg36 mgSebzelerMiktarKaloriYağLifProtCarbSodDemirBro koli1 Demet1702 gr18 gr18 gr32 gr164 mg5 mgDomates1 Adet2605 gr15 gr1 gr55 gr11 mg05 mgHavuç1 Adet2602 gr05 gr6 gr21 mg0Ispanak1 Demet7519 gr95 gr12 gr2685 mg9 mgKarnıbahar1 Adet1441 gr14 gr11 gr30 gr1725 mg25 mgMantar1 Kase1701 gr15 gr32 gr28 mg1 mgMarul1 Adet641 gr75 gr55 gr11 gr49 mg25 mgMısır1 Adet771 gr25 gr3 gr17 gr135 mg05 mgPatates1 Adet9602 gr25 gr22 gr7 mg1 mgSalatalık1 Adet3902 gr2 gr8 gr6 mg1 mgSarımsak1 Diş450001 gr05 mg0Soğan1 Adet4102 gr1 gr95 gr3 mg0***lü İçeceklerMiktarKaloriYağ***PotasSodyumBira 1 Şişe146013 gr89 mg18 mgBloody Mary1 Kokteyl1155014 gr216 mg105 mgCin1 Duble730105 gr00Cin Tonik1 Kokteyl171016 gr115 mg45 mgManhattan1 Kokteyl12750175 gr15 mg1 mgMartini1 Kokteyl1560225 gr125 mg2 mgPina Colada1 Kokteyl262525 gr14 gr100 mg115 mgŞarap, beyaz1 Kadeh70095 gr825 mg95 mgŞarap, kırmızı1 Kadeh74095 gr1155 mg8 mgTekila1 Kokteyl1890185 gr179 mg105 mgViski1 Duble695010 gr05 mg0Votka1 Duble64095 gr05 mg0Kaynak: WorldMedLine Kaynak: Hekimce