 |
A Vitamini |
 |
07-23-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
A VitaminiA VİTAMİNİ İlk bulunan vitamindir  Bu nedenle alfabenin ilk harfi ile anılmıştırBesinlerle pro-vitamin olarak beta karoten halinde alınır Vücutta ince barsaklarda aktif hali olan retinol olarak emilir Görme üzerinde etkisini gösterir Görmeyi sağlayan rodopsin (loş ışıkta) ve iodopsin (parlak ışıkta) adlı pigmentlerin oluşumunu sağlarA Vitaminin Etkileri Vücudumuz için oldukça gerekli bir vitamindir Değişik işlevleri vardır Bunlar;Görmemizi sağlayan pigmentlerin yapılmasını sağlar Ayrıca gözün kornea tabakasının sağlığı için gereklidir Büyüme ve dokuların iyileşmesine etkilidir Çocukluk çağında kemiklerin büyümesini ve dişlerin sağlıklı olarak oluşmasını sağlar Herhangi bir nedenle hasar gören dokuların onarılmasını ve enfeksiyon etkenlerinden korunmasını gerçekleştirir Tüm hücrelerin sağlığına etkilidir Derimizin (sadece dış yüzeydeki değil, vücudumuzun dokuları üzerinde bulunan örtücü özelliğe sahip olan bütün deri hücrelerinin) üremesini sağlayan taban hücreleri üzerine uyarıcı özelliği vardır Hücrelerin yer aldıkları dokunun gerektirdiği şekilde farklılaşmalarını ve yapısının sağlamlığını sağlar Bu etkisi ile dolaylı olarak kansere karşı önleyici etki gösterir Sümüksü salgı yapma özelliğine sahip, burun, göz, sindirim sistemi, akciğer ve mesane gibi yerlerdeki hücreler için gereklidir Bu özelliği ile de hem bu dokuların çalışmasına hem de korunmalarına etilidir Serbest radikalleri nötralize eder Dışarıdan gelen zararlı maddeleri bağlayıp, antioksidan özelliği ile vücudumuzu olası tahribatlardan korur Vücut savunma sisteminde bulunan T Lenfositleri uyararak hücrelerin farklılaşmalarını kontrol eder Bu etkisi kansere karşı bir diğer olumlu özelliğidir A Vitamini Eksikliği Besinlerle alınan vitaminin emilimini *****, ilaçlar (kortizon, demir, mineral yağlar), E Vitamini yetersizliği ve fiziksel egzersiz olumsuz etkiler Aslında vücutta belirli bir miktarda depolanabilmektedir Depo edilmiş olan A Vitaminin % 90 ı karaciğerdedir Geri kalanı böbrekler, akciğerler, gözler ve yağ dokuda yer alır Amerika'da yapılan bir araştırmada insanların % 25 nin besinlerle önerilen miktardan daha az A Vitamini aldıkları ortaya çıkmıştır EksikliğindeÖzellikle loş ışıkta görme bozulur (Gece körlüğü , tavuk karası) Ayrıca gözlerde hassaslaşma, kuruma, kızarma, çabuk yorulma ve ileri safhada kornea ülserleri meydana gelir Vücudun savunma sistemi zayıflar Hücresel savunma yapan T-Lenfositler ile Antikor üreten B-Lenfositlerde azalma oluşur Ayrıca immun sistem için şart olan Timus Bezi ve dalak gibi organlarda atrofi denilen gerileme görülür Kanser riski artar Meme, akciğer, rahim ağzı, prostat, gırtlak ve mide kanserleri ile A Vitamini eksikliğinin paralelliğini gösteren çalışmalar vardır Deri kurur ve kepeklenir Kıl kökleri kabarık ve belirgin bir hal alır Bu özellikle kolların arka yüzeyinde belirgindir Saçlar kurur ve çatlar Sümüksü salgı yapan hücreler bulunan akciğerde bronşlar, sindirim kanalı, vagina ve ağız içinde sorunlar olur Bu sorunların başında enfeksiyonlara uygun bir ortam hazırlanması gelir Bu hücrelerin A Vitamini eksikliğinde saç ve deride bulunan keratin denilen bir proteini salgılamaya başlaması hücrelerin yer aldığı bölgeye bağlı olarak sertleşme ve kurumanın yarattığı yakınmalar oluşur Kemik hücrelerinin faaliyetleri üzerine olan etkisi ile eksikliğinde kemiklerde kalınlaşma ve kemikten geçen sinirlerde sıkışmalar meydana gelir Halsizlik, bitkinlik, uykusuzluk, tat ve koku alma duyusu bozuklukları ve iştahsızlık görülür Ayrıca adet düzensizlikleri, diş eti hastalıkları, böbrek taşları, kulak sorunları ve akne oluşumu görülebilir Yapılan araştırmalar gelişmiş ülkelerde yaşayan insanların karaciğerlerinde 2 yıl yetecek kadar A vitamini depolandığını göstermiştir Bazı geri kalmış ve beslenme yanlışlıkları olan yörelerde eksikliği sık olarak görülmektedir A Vitamini Fazlalığı Havuç ve narenciye türü beta karoten içeren gıdaların fazla alınması ile deri portakal rengine boyanır Sarılığa benzer fakat farkı göz aklarının renginin bu durumda değişmemesidir Bu şekilde karoteni fazla almakla A vitamini fazlalığı oluşmaz çünkü vücut bu durumda karoteni aktif A Vitaminine dönüştürmez Karoten olarak birikime uğrar Alım normale dönünce birikenler vücuttan atılır Bu nedenle zararsız bir durumdur Asıl önemli olan depolanma özelliği nedeniyle yüksek dozda ilaç olarak alınması veya A Vitamininden zengin karaciğer gibi besinlerin aşırı tüketilmesi ile oluşur Gelişmiş ülkelerde bu fazlalık belirtileri sık olarak görülmektedir Hatta zehirlenme haline bile dönüşebilir Kısa sürede yüksek dozda alındığında belirtiler ilk olarak beyin ödemine bağlı olarak gelişen baş ağrısı ve bilinç bulanıklığı ile ortaya çıkar Hastalar kafalarını alından geçen bir şeyin çevresel olarak sıktığını ifade ederler Zaman içersinde sürekli olarak gereğinden fazla alınması ile iştahsızlık, bulantı, kusma, karın ağrısı, baş ağrısı, halsizlik, huzursuzluk ve bunlara bağlı olarak kilo kaybı ile adet düzensizlikleri oluşur Saçlarda kalınlaşma ve seyrelme, deride kuruma ve kaşıntı görülür Kemiklerde anormal gelişmeler, büyümenin durması ortaya çıkar Dudaklarda kuruma ve kanamalar olur Gebelik döneminde ise çeşitli doğumsal anomaliler meydana gelebilir Bu durumlar genellikle vitamin almaya fazla meraklı aileler ve bir rahatsızlık için verilen A vitaminini sürekli yüksek dozda alanlarda ortaya çıkar Günlük ihtiyaçlar Besinlerle alınan karotenden A Vitamini elde edilir Günde alınan 10 000 - 15 000 Ünite karotenden yaklaşık 5 000 Ünite A Vitamini elde edilebilir Bir erişkin için bu miktar iki tane orta boy havuç demektirBir mikro gram için 5 Ünite tabiri kullanılır Yaş Ünite 0 - 1 1500 - 2000 1 - 3 2000 - 2500 4 - 6 2500 - 3000 7 - 10 3000 - 3500 10 - 12 4000 - 4500 Erişkin Erkek 5000 - 6000 Erişkin Kadın 4000 - 5000 Gebe Kadın 5000 - 6000 Emziren Anne 6000 - 7000 A Vitaminin Doğal Kaynakları: Besinlerde 100 gr da ÜniteHazır A Vitamini olarak Balık yağı 100 000 Tereyağı 800 Yumurta 500 Süt 200 Peynir 1500 Kırmızı et 0 - 4 Karaciğer 20 000 - 50000 Karoten olarak Havuç 2 000Yapraklı sebze 700 Domates 100 Taze kayısı 250 Muz 30 Sarı patates 600 Ünite A Vitaminine eşdeğer karoten bulunur Kaynak: Sağlık Rehberi |
|
 |
|
A Vitamini |
|
|
07-23-2012
|
#2 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
A VitaminiA VİTAMİNİ İlk bulunan vitamindir Bu nedenle alfabenin ilk harfi ile anılmıştırBesinlerle pro-vitamin olarak beta karoten halinde alınır Vücutta ince barsaklarda aktif hali olan retinol olarak emilir Görme üzerinde etkisini gösterir Görmeyi sağlayan rodopsin (loş ışıkta) ve iodopsin (parlak ışıkta) adlı pigmentlerin oluşumunu sağlarA Vitaminin Etkileri Vücudumuz için oldukça gerekli bir vitamindir Değişik işlevleri vardır Bunlar;Görmemizi sağlayan pigmentlerin yapılmasını sağlar Ayrıca gözün kornea tabakasının sağlığı için gereklidir Büyüme ve dokuların iyileşmesine etkilidir Çocukluk çağında kemiklerin büyümesini ve dişlerin sağlıklı olarak oluşmasını sağlar Herhangi bir nedenle hasar gören dokuların onarılmasını ve enfeksiyon etkenlerinden korunmasını gerçekleştirir Tüm hücrelerin sağlığına etkilidir Derimizin (sadece dış yüzeydeki değil, vücudumuzun dokuları üzerinde bulunan örtücü özelliğe sahip olan bütün deri hücrelerinin) üremesini sağlayan taban hücreleri üzerine uyarıcı özelliği vardır Hücrelerin yer aldıkları dokunun gerektirdiği şekilde farklılaşmalarını ve yapısının sağlamlığını sağlar Bu etkisi ile dolaylı olarak kansere karşı önleyici etki gösterir Sümüksü salgı yapma özelliğine sahip, burun, göz, sindirim sistemi, akciğer ve mesane gibi yerlerdeki hücreler için gereklidir Bu özelliği ile de hem bu dokuların çalışmasına hem de korunmalarına etilidir Serbest radikalleri nötralize eder Dışarıdan gelen zararlı maddeleri bağlayıp, antioksidan özelliği ile vücudumuzu olası tahribatlardan korur Vücut savunma sisteminde bulunan T Lenfositleri uyararak hücrelerin farklılaşmalarını kontrol eder Bu etkisi kansere karşı bir diğer olumlu özelliğidir A Vitamini Eksikliği Besinlerle alınan vitaminin emilimini *****, ilaçlar (kortizon, demir, mineral yağlar), E Vitamini yetersizliği ve fiziksel egzersiz olumsuz etkiler Aslında vücutta belirli bir miktarda depolanabilmektedir Depo edilmiş olan A Vitaminin % 90 ı karaciğerdedir Geri kalanı böbrekler, akciğerler, gözler ve yağ dokuda yer alır Amerika'da yapılan bir araştırmada insanların % 25 nin besinlerle önerilen miktardan daha az A Vitamini aldıkları ortaya çıkmıştır EksikliğindeÖzellikle loş ışıkta görme bozulur (Gece körlüğü , tavuk karası) Ayrıca gözlerde hassaslaşma, kuruma, kızarma, çabuk yorulma ve ileri safhada kornea ülserleri meydana gelir Vücudun savunma sistemi zayıflar Hücresel savunma yapan T-Lenfositler ile Antikor üreten B-Lenfositlerde azalma oluşur Ayrıca immun sistem için şart olan Timus Bezi ve dalak gibi organlarda atrofi denilen gerileme görülür Kanser riski artar Meme, akciğer, rahim ağzı, prostat, gırtlak ve mide kanserleri ile A Vitamini eksikliğinin paralelliğini gösteren çalışmalar vardır Deri kurur ve kepeklenir Kıl kökleri kabarık ve belirgin bir hal alır Bu özellikle kolların arka yüzeyinde belirgindir Saçlar kurur ve çatlar Sümüksü salgı yapan hücreler bulunan akciğerde bronşlar, sindirim kanalı, vagina ve ağız içinde sorunlar olur Bu sorunların başında enfeksiyonlara uygun bir ortam hazırlanması gelir Bu hücrelerin A Vitamini eksikliğinde saç ve deride bulunan keratin denilen bir proteini salgılamaya başlaması hücrelerin yer aldığı bölgeye bağlı olarak sertleşme ve kurumanın yarattığı yakınmalar oluşur Kemik hücrelerinin faaliyetleri üzerine olan etkisi ile eksikliğinde kemiklerde kalınlaşma ve kemikten geçen sinirlerde sıkışmalar meydana gelir Halsizlik, bitkinlik, uykusuzluk, tat ve koku alma duyusu bozuklukları ve iştahsızlık görülür Ayrıca adet düzensizlikleri, diş eti hastalıkları, böbrek taşları, kulak sorunları ve akne oluşumu görülebilir Yapılan araştırmalar gelişmiş ülkelerde yaşayan insanların karaciğerlerinde 2 yıl yetecek kadar A vitamini depolandığını göstermiştir Bazı geri kalmış ve beslenme yanlışlıkları olan yörelerde eksikliği sık olarak görülmektedir A Vitamini Fazlalığı Havuç ve narenciye türü beta karoten içeren gıdaların fazla alınması ile deri portakal rengine boyanır Sarılığa benzer fakat farkı göz aklarının renginin bu durumda değişmemesidir Bu şekilde karoteni fazla almakla A vitamini fazlalığı oluşmaz çünkü vücut bu durumda karoteni aktif A Vitaminine dönüştürmez Karoten olarak birikime uğrar Alım normale dönünce birikenler vücuttan atılır Bu nedenle zararsız bir durumdur Asıl önemli olan depolanma özelliği nedeniyle yüksek dozda ilaç olarak alınması veya A Vitamininden zengin karaciğer gibi besinlerin aşırı tüketilmesi ile oluşur Gelişmiş ülkelerde bu fazlalık belirtileri sık olarak görülmektedir Hatta zehirlenme haline bile dönüşebilir Kısa sürede yüksek dozda alındığında belirtiler ilk olarak beyin ödemine bağlı olarak gelişen baş ağrısı ve bilinç bulanıklığı ile ortaya çıkar Hastalar kafalarını alından geçen bir şeyin çevresel olarak sıktığını ifade ederler Zaman içersinde sürekli olarak gereğinden fazla alınması ile iştahsızlık, bulantı, kusma, karın ağrısı, baş ağrısı, halsizlik, huzursuzluk ve bunlara bağlı olarak kilo kaybı ile adet düzensizlikleri oluşur Saçlarda kalınlaşma ve seyrelme, deride kuruma ve kaşıntı görülür Kemiklerde anormal gelişmeler, büyümenin durması ortaya çıkar Dudaklarda kuruma ve kanamalar olur Gebelik döneminde ise çeşitli doğumsal anomaliler meydana gelebilir Bu durumlar genellikle vitamin almaya fazla meraklı aileler ve bir rahatsızlık için verilen A vitaminini sürekli yüksek dozda alanlarda ortaya çıkar Günlük ihtiyaçlar Besinlerle alınan karotenden A Vitamini elde edilir Günde alınan 10 000 - 15 000 Ünite karotenden yaklaşık 5 000 Ünite A Vitamini elde edilebilir Bir erişkin için bu miktar iki tane orta boy havuç demektirBir mikro gram için 5 Ünite tabiri kullanılır Yaş Ünite 0 - 1 1500 - 2000 1 - 3 2000 - 2500 4 - 6 2500 - 3000 7 - 10 3000 - 3500 10 - 12 4000 - 4500 Erişkin Erkek 5000 - 6000 Erişkin Kadın 4000 - 5000 Gebe Kadın 5000 - 6000 Emziren Anne 6000 - 7000 A Vitaminin Doğal Kaynakları: Besinlerde 100 gr da ÜniteHazır A Vitamini olarak Balık yağı 100 000 Tereyağı 800 Yumurta 500 Süt 200 Peynir 1500 Kırmızı et 0 - 4 Karaciğer 20 000 - 50000 Karoten olarak Havuç 2 000Yapraklı sebze 700 Domates 100 Taze kayısı 250 Muz 30 Sarı patates 600 Ünite A Vitaminine eşdeğer karoten bulunur Kaynak: Sağlık Rehberi |
|
|
|
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.