Beslenme Piramidi

Beslenme Piramidi


10 yıl önceki beslenme programı ABD'lileri şişmanlatınca, sağlıklı beslenme piramidi de değişti Amerikan Newsweek dergisi, sağlıklı yeni diyeti son sayısında kapak yaptı 1992'de hükümet, Amerikan halkını yağ tüketimi konusunda uyardı Ancak bu uyarı karbonhidratların zararsız olduğu şeklinde yorumlandı Hazırlanan yeni beslenme piramidinde, kırmızı et ve beyaz undan uzaklaşılması, bitkisel yağlara ağırlık verilmesi önerildi Amerikan Newsweek dergisi Mükemmel Diyet başlıklı kapak konusunda, 10 yıl önceki beslenme programının, ABD'lileri daha kilolu ve hasta yaptığını belirk, yeni bir sağlıklı beslenme piramidi çıkardı Dergide, ABD'lilerin, hükümetin 1992'de yağlardan uzak durur uyarısını, karbonhidratların zararsız olduğu şeklinde algıladığı belirtilerek, kırmızı et ve beyaz unun seyrek, bitkisel yağların ve tahılların daha çok tüketilmesi önerildi Yeni diyetin ömür boyu sağlık için düzenlendiği belirtildi
Kepekli gıdaları ve bitkisel yağları tüm yemeklerde tüketin
Bol bol sebze tüketip, günde 2-3 kez meyve yiyin
*****ü çok tüketmeyin Günde 1-3 kez fındık ve ceviz yiyin
Günde 1-2 kere balık, tavuk, yumurta yiyin
Multi vitamin kullanın
Günde 1-2 kez süt ve süt ürünleri tüketin
Kırmızı et, margarin, beyaz ekmek, pilav, makarna ve tatlıları kontrollü tüketin EGZERSİZ ŞART
Egzersizin uzun vadeli sağlık olduğuna değinen Amerikan Newsweek dergisi herkesi aktif olmaya çağırarak aktif olmak için en azından günde yarım saat yürüyüşün şart olduğunu belirtti

Erik, Fındık,

Akıllı tuz, iyotlu tuz


Yumurta sizi daha zeki yapabilir mi?


Sağlıklı süt için!


Magnezyum felce karşı koruyor


Doğru beslenme başarıyı artırıyor!



Sebzelerin Yararları, Vejeteryan Olmak, Moda Gıdalar, Lifli Besinler, Kolesterol Yüksekliği, Gebelik ve Beslenme, Beslenme İle Kanserden Korunma, Pestisit Kalıntıları, Çocukluk çağında beslenme, Osteoropoz ve beslenme, Okul Öncesi Dönemde Beslenme Eğitimi, Adölesan Dönemde Beslenme, Dondurulmuş Besinler