![]() |
Menopoz Ve Beslenme |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Menopoz Ve BeslenmeMenopoz ve Beslenme Menopoz, kadın hayatının yumurtlama fonksiyonlarının sonlandıktan sonraki doğal bir aşamasıdır ve yaşamlarının üçte biri bu dönemde geçer ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() koyun sütü 193 mg, yoğurt 120 mg, yağlı beyazpeynir 162 mg, kaşarpeyniri 700 mg, kurufasülye 145 mg, roka ve maydanoz 200 mg, asma yaprağı 400mg, portakal, mandalina 40 mg, limon 26 mg, çilek 21 mg, bulgur 36 mg, makarna 27 mg, dana, koyun ve tavuk 11 mg pekmez 400 mg, fındık 200 mg oranında kalsiyum içeriyor ![]() ![]() ![]() ![]() Menapoz döneminde vücutta olusan hormon düzeylerindeki değişme ile metabolik hız veya vücudun kullandığı enerji hızı genelde azalır ve kullanilan ilaçlardan dolayi kilo verme islemi zorlasir ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Su tüketiminizi artırın,günde 2 ![]() ![]() Toplam yağ, doymuş yağ ve kolesterol içeriği düşük bir diyet tüketin ![]() Kolesterol sorununuzu ve sıcak basması sorununuzu önlemek için hergün aşağıdaki yöntemi uygulayın ![]() ![]() ![]() ![]() Posa miktarınızı artırın,bol sebze,günde maksimum 4 porsiyon meyva,kepekli ürünler yüketmeye çalışın ![]() Fiziksel olarak aktif olun ( veya başlayın) Ağırlığınız ideal ise koruyun, değil ise bir diyetisyenden yardım alın ![]() Tuz ve sodyumu azaltın ![]() Soya ürünlerinde bulunan fitoöstrojenler , yumurtalıklar tarafından salınan östrojenin azalmış etkisini telafi ederek menapoz belirtilerinin azalmasına yardımcı olabilirler Menopoza girdiğinizde , hormon replasman tedavisi için doktorunuza başvurun ![]() Günlük yaşaminizda streslerinizi kontrol edin ![]() Sigarayı bırakın ![]() Kolesterol düzeylerini ve kan basıncını yükseltebileceğinden dolayı ***** kullanmaktan kaçının ![]() Vücut ağırlığınızı korumak için besin seçiminizi ve yaşam şeklinizi düzenleyin ![]() ![]() Aslanpençesi, İnciçiçeği, Armut, Asma, Bakla, Fındık, Günlük, Limon, Mandalina, Maydanoz, Nar, Portakal, Roka, Susam Akıllı tuz, iyotlu tuz Yumurta sizi daha zeki yapabilir mi? Sağlıklı süt için! Magnezyum felce karşı koruyor Doğru beslenme başarıyı artırıyor! Vitaminler, Proteinler, Yağlar, Esansiyel Amino Asitler, Su, Mineraller, Besin Grupları, Yaşlılıkta Beslenme, Yoğurt ve Pre-Probiotikler, Suplementasyon (Diyetin Desteklenmesi), Metabolizma Nedir?, İyot, Guatr, Tiroidit Nedir?, Bağışıklık Sistemi ve Beslenme, Yeme Bozuklukları |
![]() |
![]() |
|