İşte Kalbinizin Dostu 10 Gıda

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-23-2012

İşte kalbinizin dostu 10 gıda [07

02

2008]

Çikolata ve yeşil çay gibi bilinen gıdaların yanı sıra portakal ve cevizin de çok faydalı olduğu ortaya çıktı

İşte derginin tavsiye ettiği yiyecekler1

ÇİKOLATA: Günde 3 parça bitter çikolata yemek, kolesterolü yüzde 36, kalp krizi riskini ise yüzde 50 düşürüyor

2

YEŞİL ÇAY: Yüksek oranda antioksidan, A, C ve E vitaminleri içeriyor

3

SOMON: Kalp sağlığı için gerekli olan Omega 3 asidi, somon balığında yüksek oranda bulunuyor

Doktorlar herkese haftada bir kez, bir avuç büyüklüğünde somon balığı yenmesini tavsiye ediyor

4

CEVİZ: Günde birkaç avuç ceviz yemek kalbe giden kan dolaşmını düzenliyor, damar sertleşmesini önlüyor ve kalp hastalığı riskini yüzde 30 azaltıyor

5

YULAF EZMESİ: İçerdiği lifler sayesinde kalp sağlığını koruyor

Ayrıca protein, kalsiyum, demir, çinko, bakır, magnezyum ve E vitamini içeriyor

6

KUŞKONMAZ: Vücuttaki zararlı yağ hücrelerinin atılmasına ve kolesterolun düşmesine yardımcı olarak kalbe iyi geliyor

7

PORTAKAL: Portakal, greyfurt ve limon gibi turunçgiller kötü kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı oluyor

8

KURU ERİK: Antioksidan oranı en yüksek besinlerden biri

Lif içeriği sayesinde kalp hastalıkları riskini azaltıyor

16 adet kuru erik günlük lif ihtiyacının yüzde 25'ini karşılıyor

9

YER ELMASI: Birçok antioksidan içeren yer elması, serbest radikalleri vücuttan atarak kalp sağlığını koruyor

10

PAPAYA: Egzotik bir meyve olan papayanın içindeki sindirim sistemini düzene sokan enzimler kalp kaslarını koruyor, potasyum ise kalbi besliyor

Kaynak: Haber 7 - 05 Şubat 2008

Çay, Elma, Erik, Greyfurt, Günlük, Katırtırnağı, Limon, Portakal, Turunç, Yulaf

07-23-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	İşte Kalbinizin Dostu 10 Gıda İşte kalbinizin dostu 10 gıda [07022008] Çikolata ve yeşil çay gibi bilinen gıdaların yanı sıra portakal ve cevizin de çok faydalı olduğu ortaya çıktı İşte derginin tavsiye ettiği yiyecekler1 ÇİKOLATA: Günde 3 parça bitter çikolata yemek, kolesterolü yüzde 36, kalp krizi riskini ise yüzde 50 düşürüyor2 YEŞİL ÇAY: Yüksek oranda antioksidan, A, C ve E vitaminleri içeriyor3 SOMON: Kalp sağlığı için gerekli olan Omega 3 asidi, somon balığında yüksek oranda bulunuyor Doktorlar herkese haftada bir kez, bir avuç büyüklüğünde somon balığı yenmesini tavsiye ediyor4 CEVİZ: Günde birkaç avuç ceviz yemek kalbe giden kan dolaşmını düzenliyor, damar sertleşmesini önlüyor ve kalp hastalığı riskini yüzde 30 azaltıyor5 YULAF EZMESİ: İçerdiği lifler sayesinde kalp sağlığını koruyor Ayrıca protein, kalsiyum, demir, çinko, bakır, magnezyum ve E vitamini içeriyor6KUŞKONMAZ: Vücuttaki zararlı yağ hücrelerinin atılmasına ve kolesterolun düşmesine yardımcı olarak kalbe iyi geliyor7 PORTAKAL: Portakal, greyfurt ve limon gibi turunçgiller kötü kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı oluyor8 KURU ERİK: Antioksidan oranı en yüksek besinlerden biri Lif içeriği sayesinde kalp hastalıkları riskini azaltıyor 16 adet kuru erik günlük lif ihtiyacının yüzde 25'ini karşılıyor9 YER ELMASI: Birçok antioksidan içeren yer elması, serbest radikalleri vücuttan atarak kalp sağlığını koruyor10 PAPAYA: Egzotik bir meyve olan papayanın içindeki sindirim sistemini düzene sokan enzimler kalp kaslarını koruyor, potasyum ise kalbi besliyor Kaynak: Haber 7 - 05 Şubat 2008 Çay, Elma, Erik, Greyfurt, Günlük, Katırtırnağı, Limon, Portakal, Turunç, Yulaf