İş Stresini Hafifletmek İçin

İşte atılacak adımlar:



Kendinize zaman ayırın



Kitap okuyun, müzik dinleyin ya da bugüne kadar hiç yapmadığınız bir şeyi deneyin! Önemli olan huzurlu geçireceğiniz dakikaların sayısını artırmak Kim bilir belki de hiç bilmediğiniz bir yönünüzü keşfedebilir ve hayatınızın akışını değiştirebilirsiniz



Nefes almayı öğrenin



Özellikle stres içindeyken nasıl nefes almanız gerektiğini bilmelisiniz Çünkü doğru nefes alma yöntemi sayesinde daha kısa sürede sakinleşebilirsiniz İçinizden 10'a kadar sayarak derin bir nefes alın ve 7 saniye kadar nefesinizi tutun Sonra göğüs kafesinize hiç hava almayacak şekilde nefesinizi verin Bu egzersizi 5 kez tekrarlamanız yeterli olacaktır



Aromatik yağlardan koklayın



Çalıştığınız ortamın hoş kokmaması, sizi psikolojik açıdan olumlu etkiler Bunun için tütsü yakabilir ya da kokulu mumları tercih edebilirsiniz



Renklerle oynayın



Renklerin psikoloji üzerine etkilerini düşünerek, çalışma ortamınızı düzenleyebilirsiniz Masanıza sevdiğiniz kişilerin fotoğraflarını ya da hoşlandığınız bir objeyi koyabilirsiniz



Kendinize iyi bakın



Sağlıklı bir beslenme programı, düzenli egzersiz ve yeterli uyku; işte sihirli formül İş temponuza göre, aldığınız vitaminleri artırın