Stres Tipiniz Hangisi

Stres tipiniz hangisi? Stres, modern çağın hastalığı Her zaman, her yerde hayatımızın içinde sağlığımızı tehdit etmeye devam ediyor Çağın bu hastalığıyla başetmenin yolları ise aslında oldukça basit Bunun için öncelikle stresin belirtilerini tanımanız gerekiyor Aşağıda sizi en iyi ifade eden cümleyi işaretleyin, stres tipinizi ve çözüm yollarını öğrenin (1) Her zaman büyük hedefleriniz mi var? (2) Her zaman, olabileceklerin en kötüsünü mü düşünüyorsunuz? (3) İşlerinizi daima son dakikaya mı bırakıyorsunuz? (4) Yardım isteğini hiçbir zaman geri çeviremiyor musunuz? (5) Ani tepkiler mi veriyorsunuz? (6) Kendinize hiçbir konuda güvenemiyor musunuz? **************************************** (1 ) Mükemmelliyetçi Sizin parolanız İyi, hiçbir zaman yeterli değildir! Siz her alanda yüksek performans sergilemek istiyorsunuz Tabii bu hırsınız nedeniyle de ister istemez kendinizi baskı altına alıyorsunuz Bunun altında yatan neden ise çevrenizden sürekli iltifat alma isteğiniz! Çözüm: Yüzde 100 başarının gerçekten gerekli olup olmadığını kendinize sorun Ayrıca başarılarınız karşısında kendinizi bir buket çiçek ya da uzun zamandır almak istediğiniz bir kozmetik ürünle ödüllendirin Anti - Stres önerisi: Sakinleşmek için Akuspressur dan yararlanabilirsiniz Olağanüstü sakinlik , dizinizin altında yer alıyor! Stresle başedemediğinizde işaret parmaklarınızla bu noktaya yaklaşık 20 saniye boyunca baskı yapın Akupressur, sizi sakinleştirecek! (2) Kötümserler Siz bardağın yarısını dolu değil, boş görüyorsunuz Dolayısıyla küçük problemleri gözünüzde büyütüyor, adeta bir felaket olarak algılıyorsunuz Bunun nedeni, sürekli pesimist bakış açınız nedeniyle kötülükleri kendinizden uzaklaştırma isteğiniz Çözüm: Problemlerin kabusa dönüşmesinin, gözardı edilebilecek kadar çok düşük bir ihtimal olduğunu sık sık kendinize tekrarlayın Ve olabilecek sorunlara değil, gerçekleşmiş olanlara odaklanın Anti - Stres önerisi: Hayatı o kadar da ciddiye almayın, Örneğin neşeli bir film sakinleşmenize yardımcı olabilir Stresten kurtulmanız için size ayrıca küçük bir meditasyon önerimiz var Bunun için rahat bir yere oturduktan sonra düzenli olarak derin derin nefes alın ve verin Bu sırada istediğiniz bir sayıya ya da kelimeye konsantre olun (3) Kararsızlar En iyi performansı, baskı altında çalışırken sağlıyorum Yapılması gereken işleri son ana bırakmak için kendinize hep bu bahaneyi yaratıyorsunuz, değil mi? Aynı şey, herhangi bir konuda karar vermeniz gerektiği durumlar için de geçerli tabii Çünkü bir şeyleri yanlış ya da hatalı yapmaktan çok korkuyorsunuz Çözüm: İşlerinizi, basit görünecek şekilde bölümlere ayırın Eğer projeyi bütün olarak incelerseniz paniğe kapılabilirsiniz Ayrıca hızlı karar vermeyi ve hatalarınız karşısında durabilmeyi de bir an önce öğrenmenizde yarar var Anti - Stres önerisi: Enerjinizi hedef noktasına yönlendirebilmeniz için Canlandırma yönteminden yararlanın Örneğin işlerinizi bitirdiğinizde kendinizi ne kadar iyi hissedeceğinizi zihninizde canlandırın Özgüveninizi kazanmanız için de size mini bir mantra öneriyoruz: Ben bunu kolaylıkla başarabilirim Bu kelimeyi gün içinde sık sık tekrariadığınızda özgüveninizi kısa sürede kazanacaksınız (4) Evet diyenler Siz, adeta iyilik meleğisiniz, Çevrenizdekiler S O, S verdiklerinde hiçbir zaman hayır diyemiyorsunuz Bunun altında yatan neden ise kendinizi sadece yararlı bir şeyler yaptığınızda önemseneceğinizi düşünüyor olmanız Çözüm: Artık önemli olmadığını düşündüğünüz yardım isteklerini reddetmeye başlayın Ayrıca sadece başkalarına değil, kendinize de zaman ayırın Anti - Stres önerisi: Müzik dinleyin, okuyun, yürüyüş yapın veya dans edin Bu sırada sizi hiç kimsenin rahatsız etmesine izin vermeyip Günün sadece 1 saatini bile kendinize ayırdığınızda huzuru bulacaksınız (5) Öfke mahkumları Kontrol mekanizmasını kullanmak size göre değil Sizinle kimse uğraşmasa bile sık sık kendinizle yüzleşme ihtiyacı hissediyorsunuz Bunun altında yatan neden ise başarısız olma korkunuz Dolayısıyla hafif bir güçsüzlük belirtisinde yenilgiye uğrayacağınızı düşünüyorsunuz Çözüm: Rahatlayın! Kendinizi daima haklı görme isteğinden vazgeçin artık Anti - Stres önerisi: Kendinize stres topu alın Bu top sayesinde tüm kızgınlığınız kendiliğinden geçecek Veya sık sık havaya yumruk atmaya ne dersiniz? Bu yumruklar sayesinde öfkenizi boşaltıp, gevşeyeceğinizden hiç kuşkumuz yok! (6) Dikkatli olanlar Bunu nasıl olsa başaramam! Bu cümle duygularınıza adeta tercüman oluyor, değil mi? Pozitif bir şeyler düşündüğünüzde (çok nadir de olsa!), negatif bir noktasını bulmakta gecikmiyorsunuz Çünkü kendinizi gereğinden fazla eleştiriyor, planlarınızın boşa çıkacağını düşünüyorsunuz Çözüm: Hataların, dünyanın sonu olmadığını farkedin artık Ayrıca, size yöneltilen iltifatları eğer veya ancak gibi kelimeler sartetmeden kabul edin Anti - Stres önerisi: Gökyüzünü sembolik olarak yakalayın Bunun için ayakta durun ve sanki gökyüzünü yakalamak istiyormuş gibi ellerinizi başınızın üzerinde uzatın