Cinsel Terapi Ve Erken Boşalma - Erken Boşalma

CİNSEL TERAPİ

Cinsel terapiler; bir cinsel terapistin kontrolünde eşlerin birlikte yerine getirebileceği uygulamalardır Bu uygulamalar eşlere tarif edilerek ev ödevi” şeklinde yapmaları istenir En sık olarak sıkma tekniği” ve dur-başla tekniği” kullanılır Bazı vakalarda erken boşalma derinlerdeki bir ruhsal çatışmadan veya depresyondan kaynaklanıyor olabilir Bunların açığa çıkarılması, psikoterapi” uygulanması veya depresyonun tedavisi erken boşalmayı ortadan kaldırabilir Cinsel terapi ile tedavinin erken boşalmada başarı oranı çok ama çok yüksektir
Cinsel terapide danışanlara, temel hedefi, erkeği heyecanını kontrol etmeyi öğrenmeye yönlendirmek olan 12 haftada toplam 24 saatlik cinsel heyecan üzerinde istemli kontrol kazanma” eğitim programı nda aşağıdaki tavsiyelerde bulunulur:

-Partnerinizle birbirinize önce cinsel olmayan beden masajı yapın Daha sonra cinsel masaj yapın

-Ön


sevişme, cinsel birleşme yada kendi kendini uyarma gibi istediğiniz cinsel aktiviteyi yapmakla başlayın

-Ön sevişmeyi uzun tutun

-Cinselliğin bir başlangıcı, ortası veya sonu olduğu düşüncesinden uzak durun

-Yavaşça soluk alıp verin

-Ruhunuzu kemiren telaş” duygusunu tamamıyla dağıtın

-Öpüşme ve sevişme gibi cinsel aktivitelerin ve hareketlerinizin yavaş olmasına çok dikkat edin

-Düşük uyarım ve heyecan düzeyinde cinsel aktiviteye devam edin

-Aşırı heyecanlandığında kontrolünü yitirmemek için gerektiğinde sakinleşene kadar bekleyin ya da yavaşlayın

-Yavaşladığınızda veya durduğunuzda derin soluklar alın, gevşeyin, sakinleşene kadar bekleyin

-Rahatlayıp gevşedikten ve sakinleştikten sonra, daha fazla yavaş olmaya özen göstererek yeniden cinsel aktiviteye başlayın

-Sevişme pozisyonu, cinsel uyarım şekli, bedenlerin birbirine dokunuş şekli, sevişme deviniminin ritmi gibi uyguladığınız hareketleri değiştirin

-Bedeninizi partnerinizle uyum içinde hareket ettirmeye çalışın

-Şimdiye yoğunlaşın ve o anı duyumsayın

-Duyumsadığınız cinsel heyecanın tamamıyla kontrolünüz altında olduğuna eminseniz, hızınızı kademeli olarak yavaşça arttırın

-Eğer yeniden çok fazla heyecanlandığınızı hissederseniz, tereddüt etmeden durun Gerektiğinde durup yeniden başlayın

-Hiç durmanızı gerektirmeyecek bir hız yakalamaya çalışın Ama dönüşü olmayan boşalma noktasına yaklaştığınızı hissettiğiniz anda durmaktan kaçınmayın

-Cinsel heyecanı arttırıp azaltma becerisini kazanıp, istemeden doruğa ulaşılan o noktadan uzak durmayı öğrenin

-Boşalmayı kontrol etmeyi öğrenirken sabırsız” olmayın Çünkü zamanla sezgilerinizle bunu otomatik olarak yapmaya başlayacaksınız Örneğin futbol maçında her atakta bir gol atılsa, bu durum, ne denli eğlenceli ve heyecan verici olurdu ki? Benzer bir şekilde cinsel deneyimlerimizi de kusursuz bir şekilde kontrol edebilseydik, cinsellik, var olan bütün doğallığını ve heyecanını yitirirdi Kontrol hiçbir zaman kusursuz olmayacaktır Unutmayın cinsel heyecanı kontrol etme becerisi bir sanattır

-Boşalmayı kontrol etmeyi değil, boşalmanın istem dışı bir şekilde gerçekleştiği kaçınılmazlık noktasına ulaşmamak için heyecan düzeyimizi kontrol etmeyi öğrenmeliyiz

-Uygulama becerisini ise; duygularınızı bastırarak, engelleyerek veya göz ardı ederek değil, tam tersine duygularınızın farkına vararak kazanacaksınız Çünkü duygularınızı göz ardı etmek veya fethetmeye kalkışmak, insanın kendini kontrol etme yeteneğini ve özgürlüğünü yok edebilir Aksine cinsel aktivitelerin ortaya çıkardığı güzel duyguları ve cinsel hazzı ne denli içimizde hissedersek, kendimizi o denli kontrol edebiliriz Ne zaman yavaşlayıp ne zaman da hızlanacağımızı daha iyi anlarız
Bununla birlikte, bir erkek, boşalmayı kontrol etmeyi yüksek bir uyarım düzeyinde öğrenmeye kalkışırsa, yaşadığı deneyimin boşalma ile yarıda kalması tehlikesiyle karşı karşıya kalabilir Çünkü her erkek boşalmanın olduğu kaçınılmazlık noktasında duygularını kontrol edemez
Cinsel heyecan üzerinde istemli kontrol kazanma eğitim programıyla eşler; kendilerini kontrol etme becerilerini arttırabilir, birbirlerinin cinselliklerini keşfedebilir, cinsel tepkilerini öğrenebilir, eğlenebilir, gerginliklerini hafifletebilir, cinsel yaşamlarına ayrı bir tat katabilir, birbirlerini kızdırıp şaşırtabilir, güven kazanabilir ya da aralarındaki yakınlığı ve iletişimi arttırabilirler Ayrıca erkeklerin fiziksel ve zihinsel duyumlara duyarlılığı azalır ve boşalma refleksinin gerçekleştiği eşik düzeyi yükselir Böylece boşalmanın gerçekleşmesi için çok daha fazla cinsel uyarıma gereksinim olur
İLAÇ TEDAVİSİ

Bu konuda ayrıntılı bilgi için lütfen doktorunuz ile temasa geçiniz Kullanılan ilaç gurupları aşağıda kısaca verilmiştir:

-Dapoxietin ( Henüz çalışmaları devam ediyor, piyasada yok )

-Boşalma süresini iyileştiren fluoxetine, sertaline, clomipramine vb ilaçlar,

-Anksiyete giderici ilaçlar,

-Bitkisel karışımlı afrodizyaklar,

-Lokal ********** krem veya losyonlar vb
ÖNERİLER

Bu egzersizler veya tedaviler sonucunda boşalmada yeteri kadar geciktirme sağlanınca, ben iyileştim ön yargısı” ile hareket etmek doğru değildir Israrla vurguladığımız gibi erken boşalma bir hastalık olmadığına göre, boşalmanın geciktirilmesi, bir hastalıktan kurtuluş değildir Böyle bir yargı, ardından gelen cinsel ilişkilerde öğrenilenlerin ihmal edilmesiyle heyecanın artmasına ve sorunun tekrarlamasına yol açabilir Aslında en doğru olanı, erkeklerin boşalma kontrolü sağlamayı öğrenmesi ve bu tecrübelerini her cinsel ilişkide kullanmaya çalışmasıdır Ayrıca erken boşalmayı önlemek için aşağıdaki önerilere de kulak asılmasında fayda vardır:

-Açık havada dolaşın,

-Heyecanlardan ve önyargılardan uzaklaşın,

-Sık banyo yapın,

-Sinir sistemini dinlendirici ortamlarda bulunun,

-Hafif ***** alın,

-Her erkeğin bazen erken boşalabileceğini unutmayın, bu normaldir,

-Erken boşaldığınızda her şeyi yitirdiğinizi düşünmeyin, önemli olanın partnerinizle birlikte olmak olduğunu ve her ikinizin de hoşuna giden bir şeyler yapabileceğinizi düşünün,

-Eşinize karşı daima sağlıklı ve uyumlu düşünceler besleyin,

-Cinsel birleşim öncesi aşk oyunlarını ciddiye alın,

-Çift olarak birlikte orgazm olmayı arzulayın, bunun için daha önce bir işaret kararlaştırın ve zamanı gelince bu işaretten yararlanın,

-Psikoterapik yardım almaktan çekinmeyin,

-Cinsel ilişkide kendinizi kanıtlamak zorunda hissetmeyin,

-Aşk kaslarınızı kasıp gevşeterek boşalmanızı geciktirebilirsiniz,

-Herkesin cinsel sorunlar yaşayabileceğini unutmayın,

-Sık sık çiş yapın ve çiş yaparken kendinizi tutup bırakın, böylece aşk kaslarınızı kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz,

-Erkeklerin *****in baş kısmı ve çevresinin uyarılmasıyla büyük heyecan duyduğunu unutmayın,

-Kendinizi yetersiz veya suçlu hissetmekte aceleci olmayın,

-Yavaşça giriş yapın, *****i olanaklı olduğu kadar derine yerleştirin, hafif hareketlerle devam edin, fazla uyarıldığınızı duyumsadığınızda gidip gelme hareketlerini hemen durdurun, *****inizin başı içeride kalacak şekilde hızla geri çekin, sakinleşene kadar derin derin nefes alıp bekleyin,

-Cinsel ilişki sırasında hareketlerinize zaman zaman ara verin, heyecanınızı yatıştırabilmek için dinlenin ve dinlenirken duyguları alevlenen ve sabırsız duruma gelen partnerinizi okşayarak ve klitorisiyle oynayarak uyarmayı ihmal etmeyin,

-Her gece yatmadan önce, kendinizi kontrol ettiğiniz uzun bir cinsel birleşmenin hayalini kurun Yapacağınız bu fantezi modellemesi”, boşalmanın geciktirilmesini önceden planlamanızı kolaylaştıracaktır,

-Erkeklerin ilk birleşmede boşalma süresi daha kısadır ikincisinde daha geç boşalırlar Bu nedenle ilk birleşmede ön sevişme zamanını uzun tutun ve partnerinizin yeterince uyarılmasını sağlayın İkincisin de ise partneriniz sizi daha çok uyarsın,

-Eşinizle sorunlarınızı konuşun ve kesinlikle iletişim eksikliği gelişmesine izin vermeyin
Erken veya geç olmasın, vaktinde olsun vuslat diyelim ve Cinsel Terapist DrHelen Singer KAPLAN ''ın Resimli Cinsel Tedavi Kılavuzu” adlı kitabının ikinci baskısında erken boşalmanın tedavi stratejileri konusundaki düşüncelerine bakalım:

"Başarılı tedavi hastanın orgazm öncesindeki hisleri açık bir şekilde algılamasında artış sağlanmasından meydana gelir Bu işlem, sakin koşullar altında, erkeğin karısının yanında ve katılımı ile yapılmalıdır
Erken boşalmanın tedavisinde başarılı olduğu kanıtlanan iki yöntem vardır ve bunların her ikisinin de aynı eylem mekanizması ile, yani hetero****üel durumda boşalma öncesi bilincin güçlendirilmesi ile yönetildiği görülmektedir Bunlardan ilki Masters ve Johnson''ın sıkıştırma” yöntemidir ve ikincisi de durma – başlama” tekniğidir Bu teknik James Semans tarafından bulunmuştur ve Cornell Clinic tarafından cinsel tedavi içerisinde kullanım için adapte edilmiştir


DURMA – BAŞLAMA

Başlangıçta hasta karısı tarafından elle uyarılırken kontrol uygular Çifte, erkek iyi bir *********a sahip oluncaya dek her zaman olduğu gibi sevişmeleri söylenir Daha sonra erkek sırt üstü yatar, gözlerini kapatır ve karısı ona mastürbasyon yapar Dikkatini ****** hisleri üzerinde keskin bir şekilde tutması söylenir Orgazmın yaklaştığını hissettiğinde karısından durmasını ister Birkaç saniye içerisinde, boşalma isteği yok olacaktır, bu durumda karısından kendisini yeniden uyarmasını ister Yine boşalmadan kısa bir süre önce durur Bu işlem dört kez tekrarlanır
Dördüncü denemede hasta boşalır Hastanın herhangi bir şeyin dikkatini dağıtmasına izin vermesi yasaklanır Fantezi ile takıntının uzaklaştırılmasının vurgulandığı iktidarsızlık ve geç boşalmanın aksine, hasta yöneldiği şey üzerindeki dikkatini dağıtmaktan kaçınmalıdır Tedavinin amacı heyecanın yükselmesi deneyimine yakın kalması ve yaklaşan orgazmın işaretlerini öğrenmesidir İki başarılı deneme sonrasında, çift aynı prosedürü, bu kez kayganlaştırıcı olarak vazelin kullanmak suretiyle gerçekleştirir Bu son derece tahrik edicidir ve ******l çevreyi yakından simule eder
Kayganlaştırıcı ile yapılan üç veya dört başarılı deneme sonrasında çift cinsel birleşme için hazırdır Bu da durma – başlama formatında yapılır Kadın, kadının üstte olduğu pozisyona geçer ***** ****** içine yerleştirilir ve erkek ellerini kadının kalçalarına koyar ve orgazma yaklaşıncaya kadar kadının yukarı aşağı hareket etmesine kılavuzluk eder Daha sonra onu durdurur Birkaç saniye sonra, boşalma isteği kaybolduğunda, devam ederler Başlangıçta erkek ileri geri hareket etmez Dördüncü seferde ileri geri hareket eder ve boşalır Yine egzersiz sırasında dikkatini hislerine odaklanmış olarak tutması son derece önemlidir
Üç veya dört kez kadının üstte olduğu durma – başlama egzersizlerinin, erkeğin gittikçe daha fazla ileri geri hareket etmesini sağlayacak şekilde yapılması sonunda çift aynı işlemi yan yana pozisyonda yapmaya hazır hale gelir Erkeğin üstte olduğu pozisyon boşalma kontrolü açısından en zor pozisyondur ve en son yapılır Genellikle bir erkek 2 ila 10 hafta içerisinde iyi bir boşalma kontrolü sağlar Bununla birlikte mükemmel kontrol genellikle tedavinin başlamasından aylar sonra elde edilir Bu süre içerisinde çifte haftada bir kez durma – başlama” egzersizini yapmaları tavsiye edilir


SIKIŞTIRMA

Masters ve Johnson tarafından savunulan sıkıştırma” yöntemi, burada açıklanan durma – başlama” yöntemi ile aynı içeriğe sahiptir Tek fark, durmak yerine, kadın kocasının *****ini sıkıştırır Özellikle erekte olmuş *****i ucunun hemen altından işaret parmağı ile başparmak arasında kavrar ve *********un bir bölümü kayboluncaya dek sıkıca bastırır Daha sonra uyarıya devam eder Kadının üstte olduğu cinsel birleşme egzersizleri sırasında, sıkıştırma tekniği de kullanılır Burada, kadın *****i ******sından çıkartır ve ********* kaybedilinceye dek sıkıştırır Daha sonra erkeği uyarır ve ********* geri döndüğünde, yeniden ******sı içerisine alır ve ileri geri harekete devam eder


REAKSİYONLAR

1 Sıkılma Eğitim süresi birkaç haftadan fazla sürerse, rutin çift için sıkıcı olacaktır Bu nedenle, benim uygulamam, 3 hafta kadar sonra, bir serbest”, yani spontan, durma – başlama olmayan sevişmenin hafta içerisinde gerçekleşmesine izin vermektir


2 Kadının hayal kırıklığı Eğitim süresi içerisinde, kadın tahrik olabilir ve hayal kırıklığına uğrayabilir Bu nedenle, kadının istemesi halinde, çiftin kadına klitoral uyarı ile orgazm yaşatan cinsel oyunlar oynaması teşvik edilir Bu asla erkeğin durma – başlama egzersizleri üzerinde odaklanmasına engel olacak şekilde olmamalıdır Uyarılırken karısıyla ilgili tüm düşünceleri aklından uzaklaştırmalıdır, aksi halde egzersiz başarısız olacaktır Bu nedenlerle, kadın için klitoral uyarı, erkek boşaldıktan sonra gerçekleştirilir Bu tedavinin hem ekstra******l hem de durma – başlama cinsel birleşme safhaları için geçerlidir


3 Dirençler Tedavinin iki safhası, yani ekstra******l ve cinsel birleşme ile uyarı, çiftlerden farklı duygusal tepkiler alma eğilimindedir Yine her ikisi de tedavi ile ilgili zorluklara neden olur çünkü tedavinin önüne engeller çıkartır Bunlar aynı zamanda çiftin ve her bir partnerin daha derindeki çatışmalarına önemli bir terapatik müdahalede bulunulması için eşsiz bir fırsat sağlar

Kadın, kocasına karşı düşmanca bir tavır içerisindeyse, kocasının *****ini uyarırken tedavinin ilk safhasında bir geyşa” gibi kullanılmak konusunda kızgınlıkla reaksiyon gösterebilir Bunun aksine, çift bir sevgi ilişkisi içerisindeyse, kadın yardımcı aracı rolünü son derece tatmin edici bulur ve kocasının ilerlemesinden keyif alır


Elle yapılan durma – başlama egzersizleri aynı zamanda yoğun duygular ve bu duygulara karşı savunmaların erkekte uyanması potansiyeline sahiptir Temel olarak değeri ve sevilebilirliği” konusunda güvensiz olan erkek genellikle partnerinin aşırı ilgisine karşı savunmalar oluşturur ve onun ihtiyaçlarına karşı kompülsif bir dikkat ortaya çıkar Durma – başlama egzersizi bu savunmayı aktif durumdan çıkartır Partnerinden uyarı alma ve kabul etme şeklindeki daha önce kaçınılan konuma zorlanır Bu değişiklik bazı hastalarda önemi bir anksiyetenin oluşmasına neden olabilir Bazen anksiyete eş tarafından reddedilme korkularının ortaya çıkmasına neden olabilir
Daha ciddi sorunları olan erkekler arada sırada bu duruma paranoid savunmalarla tepki verir Bazılarının egzersizlere devam etmesi, psikoterapi ile temel güvensizlikleri çözülmediği sürece, duygusal olarak mümkün değildir

Aynı zamanda durma – başlama konusunda bazı pozitif duygusal reaksiyonlar söz konusudur Genellikle bu erkeklerin ilk kez cinsel ilişkilerde pasif bir rol almasına olanak verir Vermek kadar almanın da zevk verdiğini öğrenirler Erkek karısının kendisini sevdiğini ve ona vereceği memnuniyeti geciktiriyor olsa da kendisini reddetmeyeceğini ve karısının erkeğe bir şeyler verdiğini, kendisinin karısına hizmet etmediğini öğrenir


Tedavinin ekstragenital safhası kocanın pasif – alıcı rolü ve verme ve alma ile ilgili duygusal tepkilerin oluşmasına uygunken, cinsel birleşme ile durma – başlama egzersizleri tipik olarak erkeğin hızlı gelişiminin neden olduğu duygusal tepkiler ortaya çıkartır Tedavi, kadının üstte olduğu durma – başlama bölümüne kadar geldiğinde erkek boşalma kontrolü konusunda oldukça fazla mesafe kaydetmiştir
Komplike olmayan durumlarda bu eşlerin her ikisinde de neşe ve rahatlamayı artırır Bununla birlikte, gelişmeler her ikisi için de tehdit edici olabilir Özellikle kadın, bu zamanda baskı altında veya kaygılı olmaya açıktır Bu duygularla ve onların kaynaklarıyla temas halinde olabilir veya bunların bilincinde olmayabilir ve tedaviyi sabote edebilir Bu, işbirliği yapmayı reddetme, egzersizlerden sıkıldığını söyleme veya daha kötüsü bunlardan iğrenme biçiminde açığa çıkabilir
Bazı kadınlar bu noktada kocalarını vurmaktadır Onları eleştirmekte ve cesaretlerini kırmakta, boşalmalarını kontrol edebilseler bile diğer alanlarda yetersiz ve itici kalacaklarını bilmelerini sağlamaktadırlar

Kocanın gelişimine verilen bu tür olumsuz duygusal tepkiler genellikle kadının derindeki güvensizliklerine dayanmaktadır Kadın, yetersiz ve güvensiz hissetmektedir ve erkeğini elinde tutamayacaktır Erkeğin özrü ve kadının bu konudaki toleransı erkeği kadına bağlı hale getirmiştir Artık fonksiyonel hale gelmek üzeredir, bir başkasını, daha çekici bir kadını arayacak mıdır? Açık bir şekilde, kadına değer verildiği ve kadının sevildiği yolunda güvenin tazelenmesi kadın için bu zamanda terapatik olarak endikedir


Bir başka anksiyete kaynağı olan artık kocanın fonksiyon gösterebileceği kaygısı kadının kendi cinsel yeterliliği ile ilgilidir Erken boşalan erkeklerin eşlerinin bir çoğu bir derece orgastik fonksiyon bozukluğu sorunu yaşamaktadır Kendilerinin ve eşlerinin bu durumu kocanın erken boşalma sorununa bağlaması şaşırtıcı değildir Her şeyin ötesinde, erkek çok hızlı boşaldığında kadının orgazmla yanıt vermesi nasıl beklenebilir
Bununla birlikte, vakaların büyük bir bölümünde bu varsayım yanlıştır ve kadın kendisine ait bağımsız cinsel fonksiyon bozukluklarına sahiptir Kocasının boşalma sorunu uzun süre kendi sorununun gizli kalmasını sağlamıştır ve artık uzun süre ilişki yaşayabilecek olduğu gerçeği ve kadının orgazm olamaması çifti kadının sorunu ile yüz yüze bırakır Bu oldukça tehdit edici olabilir, özellikle de ailedeki yerleşmiş bakış açısı erkeğin sorun kadınınsa kurban olduğu yolundaysa


Bu tür reaksiyonların önüne geçmek için, başlangıç seansında erken boşalmada iyi bir prognoz olduğunu açık bir şekilde ifade ederim Öncelikle kocanın erken boşalma sorununu tedavi edeceğiz Ancak onun başarılı bir şekilde boşalma kontrolü sağlaması, karısının iyi fonksiyon göstereceği anlamına gelmez Kadının cinsel fonksiyonu yalnızca erkek kontrol kazandıktan sonra değerlendirilebilir Bir sorun ortaya çıkarsa, bu sorun ilgili zamanda tedavi edilecektir


Daha önce erken boşalma sorunu olan bir erkeğin eşinde bir orgazm sorununun keşfedilmesi bazı ters reaksiyonlara sahipken, nihai sonuç iyidir çünkü kadının da tedaviden faydalanmasını sağlar Bununla birlikte, kadının kocasının gelişmesine karşı bu tür olumsuz reaksiyonlarının terapatik hassasiyetle ele alınması gerekir, aksi halde bunlar tedavinin, boşalma üzerinde kontrol kazanabilmesi öncesinde tedaviye son verilmesini motive edebilir


Nadiren, semptomatik erkek de kendi gelişimine bağlı olarak tehdit altında hissedebilir Eğer, örneğin baskın bir anne – figürlü eşe karşı tutunduğu tek nokta olması halinde, semptom bilinçsiz bir ihtiyaca hizmet edebilir Bu durumda tedavi cinsel birleşme noktasında bir geçişe ulaşabilir veya erkek iktidarsız hale gelebilir Bu tür durumlarda, bilinçsiz çatışmanın, semptomun gelişebilmesi için çözülmesi gerekir
Benim deneyimimde tedavi prosedürünün yardımcı olmadığı erken boşalan erkekte bu türden bir bilinçsiz direnç olması mümkündür Belki de boşalma hislerinin hissel geri beslemesinin sağlanması amacıyla tasarlanmış olan bir eğitim prosedürü ile tedavi edilemeyen küçük bir erken boşalan erkekler alt grubu vardır Bununla birlikte, mevcut kanıtlar boşalma konusunda kontrolsüzlüğün davranışsal araçlarla bypass edilemeyecek olan derin bir psikolojik ihtiyaca hizmet etmesi hali dışında tüm erken boşalan erkeklerin bu tedbirlere tepki verebileceğini göstermektedir" Kaynak: Cinsel Sağlık

CİNSEL TERAPİ

Cinsel terapiler; bir cinsel terapistin kontrolünde eşlerin birlikte yerine getirebileceği uygulamalardır Bu uygulamalar eşlere tarif edilerek ev ödevi” şeklinde yapmaları istenir En sık olarak sıkma tekniği” ve dur-başla tekniği” kullanılır Bazı vakalarda erken boşalma derinlerdeki bir ruhsal çatışmadan veya depresyondan kaynaklanıyor olabilir Bunların açığa çıkarılması, psikoterapi” uygulanması veya depresyonun tedavisi erken boşalmayı ortadan kaldırabilir Cinsel terapi ile tedavinin erken boşalmada başarı oranı çok ama çok yüksektir
Cinsel terapide danışanlara, temel hedefi, erkeği heyecanını kontrol etmeyi öğrenmeye yönlendirmek olan 12 haftada toplam 24 saatlik cinsel heyecan üzerinde istemli kontrol kazanma” eğitim programı nda aşağıdaki tavsiyelerde bulunulur:

-Partnerinizle birbirinize önce cinsel olmayan beden masajı yapın Daha sonra cinsel masaj yapın

-Ön


sevişme, cinsel birleşme yada kendi kendini uyarma gibi istediğiniz cinsel aktiviteyi yapmakla başlayın

-Ön sevişmeyi uzun tutun

-Cinselliğin bir başlangıcı, ortası veya sonu olduğu düşüncesinden uzak durun

-Yavaşça soluk alıp verin

-Ruhunuzu kemiren telaş” duygusunu tamamıyla dağıtın

-Öpüşme ve sevişme gibi cinsel aktivitelerin ve hareketlerinizin yavaş olmasına çok dikkat edin

-Düşük uyarım ve heyecan düzeyinde cinsel aktiviteye devam edin

-Aşırı heyecanlandığında kontrolünü yitirmemek için gerektiğinde sakinleşene kadar bekleyin ya da yavaşlayın

-Yavaşladığınızda veya durduğunuzda derin soluklar alın, gevşeyin, sakinleşene kadar bekleyin

-Rahatlayıp gevşedikten ve sakinleştikten sonra, daha fazla yavaş olmaya özen göstererek yeniden cinsel aktiviteye başlayın

-Sevişme pozisyonu, cinsel uyarım şekli, bedenlerin birbirine dokunuş şekli, sevişme deviniminin ritmi gibi uyguladığınız hareketleri değiştirin

-Bedeninizi partnerinizle uyum içinde hareket ettirmeye çalışın

-Şimdiye yoğunlaşın ve o anı duyumsayın

-Duyumsadığınız cinsel heyecanın tamamıyla kontrolünüz altında olduğuna eminseniz, hızınızı kademeli olarak yavaşça arttırın

-Eğer yeniden çok fazla heyecanlandığınızı hissederseniz, tereddüt etmeden durun Gerektiğinde durup yeniden başlayın

-Hiç durmanızı gerektirmeyecek bir hız yakalamaya çalışın Ama dönüşü olmayan boşalma noktasına yaklaştığınızı hissettiğiniz anda durmaktan kaçınmayın

-Cinsel heyecanı arttırıp azaltma becerisini kazanıp, istemeden doruğa ulaşılan o noktadan uzak durmayı öğrenin

-Boşalmayı kontrol etmeyi öğrenirken sabırsız” olmayın Çünkü zamanla sezgilerinizle bunu otomatik olarak yapmaya başlayacaksınız Örneğin futbol maçında her atakta bir gol atılsa, bu durum, ne denli eğlenceli ve heyecan verici olurdu ki? Benzer bir şekilde cinsel deneyimlerimizi de kusursuz bir şekilde kontrol edebilseydik, cinsellik, var olan bütün doğallığını ve heyecanını yitirirdi Kontrol hiçbir zaman kusursuz olmayacaktır Unutmayın cinsel heyecanı kontrol etme becerisi bir sanattır

-Boşalmayı kontrol etmeyi değil, boşalmanın istem dışı bir şekilde gerçekleştiği kaçınılmazlık noktasına ulaşmamak için heyecan düzeyimizi kontrol etmeyi öğrenmeliyiz

-Uygulama becerisini ise; duygularınızı bastırarak, engelleyerek veya göz ardı ederek değil, tam tersine duygularınızın farkına vararak kazanacaksınız Çünkü duygularınızı göz ardı etmek veya fethetmeye kalkışmak, insanın kendini kontrol etme yeteneğini ve özgürlüğünü yok edebilir Aksine cinsel aktivitelerin ortaya çıkardığı güzel duyguları ve cinsel hazzı ne denli içimizde hissedersek, kendimizi o denli kontrol edebiliriz Ne zaman yavaşlayıp ne zaman da hızlanacağımızı daha iyi anlarız
Bununla birlikte, bir erkek, boşalmayı kontrol etmeyi yüksek bir uyarım düzeyinde öğrenmeye kalkışırsa, yaşadığı deneyimin boşalma ile yarıda kalması tehlikesiyle karşı karşıya kalabilir Çünkü her erkek boşalmanın olduğu kaçınılmazlık noktasında duygularını kontrol edemez
Cinsel heyecan üzerinde istemli kontrol kazanma eğitim programıyla eşler; kendilerini kontrol etme becerilerini arttırabilir, birbirlerinin cinselliklerini keşfedebilir, cinsel tepkilerini öğrenebilir, eğlenebilir, gerginliklerini hafifletebilir, cinsel yaşamlarına ayrı bir tat katabilir, birbirlerini kızdırıp şaşırtabilir, güven kazanabilir ya da aralarındaki yakınlığı ve iletişimi arttırabilirler Ayrıca erkeklerin fiziksel ve zihinsel duyumlara duyarlılığı azalır ve boşalma refleksinin gerçekleştiği eşik düzeyi yükselir Böylece boşalmanın gerçekleşmesi için çok daha fazla cinsel uyarıma gereksinim olur
İLAÇ TEDAVİSİ

Bu konuda ayrıntılı bilgi için lütfen doktorunuz ile temasa geçiniz Kullanılan ilaç gurupları aşağıda kısaca verilmiştir:

-Dapoxietin ( Henüz çalışmaları devam ediyor, piyasada yok )

-Boşalma süresini iyileştiren fluoxetine, sertaline, clomipramine vb ilaçlar,

-Anksiyete giderici ilaçlar,

-Bitkisel karışımlı afrodizyaklar,

-Lokal ********** krem veya losyonlar vb
ÖNERİLER

Bu egzersizler veya tedaviler sonucunda boşalmada yeteri kadar geciktirme sağlanınca, ben iyileştim ön yargısı” ile hareket etmek doğru değildir Israrla vurguladığımız gibi erken boşalma bir hastalık olmadığına göre, boşalmanın geciktirilmesi, bir hastalıktan kurtuluş değildir Böyle bir yargı, ardından gelen cinsel ilişkilerde öğrenilenlerin ihmal edilmesiyle heyecanın artmasına ve sorunun tekrarlamasına yol açabilir Aslında en doğru olanı, erkeklerin boşalma kontrolü sağlamayı öğrenmesi ve bu tecrübelerini her cinsel ilişkide kullanmaya çalışmasıdır Ayrıca erken boşalmayı önlemek için aşağıdaki önerilere de kulak asılmasında fayda vardır:

-Açık havada dolaşın,

-Heyecanlardan ve önyargılardan uzaklaşın,

-Sık banyo yapın,

-Sinir sistemini dinlendirici ortamlarda bulunun,

-Hafif ***** alın,

-Her erkeğin bazen erken boşalabileceğini unutmayın, bu normaldir,

-Erken boşaldığınızda her şeyi yitirdiğinizi düşünmeyin, önemli olanın partnerinizle birlikte olmak olduğunu ve her ikinizin de hoşuna giden bir şeyler yapabileceğinizi düşünün,

-Eşinize karşı daima sağlıklı ve uyumlu düşünceler besleyin,

-Cinsel birleşim öncesi aşk oyunlarını ciddiye alın,

-Çift olarak birlikte orgazm olmayı arzulayın, bunun için daha önce bir işaret kararlaştırın ve zamanı gelince bu işaretten yararlanın,

-Psikoterapik yardım almaktan çekinmeyin,

-Cinsel ilişkide kendinizi kanıtlamak zorunda hissetmeyin,

-Aşk kaslarınızı kasıp gevşeterek boşalmanızı geciktirebilirsiniz,

-Herkesin cinsel sorunlar yaşayabileceğini unutmayın,

-Sık sık çiş yapın ve çiş yaparken kendinizi tutup bırakın, böylece aşk kaslarınızı kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz,

-Erkeklerin *****in baş kısmı ve çevresinin uyarılmasıyla büyük heyecan duyduğunu unutmayın,

-Kendinizi yetersiz veya suçlu hissetmekte aceleci olmayın,

-Yavaşça giriş yapın, *****i olanaklı olduğu kadar derine yerleştirin, hafif hareketlerle devam edin, fazla uyarıldığınızı duyumsadığınızda gidip gelme hareketlerini hemen durdurun, *****inizin başı içeride kalacak şekilde hızla geri çekin, sakinleşene kadar derin derin nefes alıp bekleyin,

-Cinsel ilişki sırasında hareketlerinize zaman zaman ara verin, heyecanınızı yatıştırabilmek için dinlenin ve dinlenirken duyguları alevlenen ve sabırsız duruma gelen partnerinizi okşayarak ve klitorisiyle oynayarak uyarmayı ihmal etmeyin,

-Her gece yatmadan önce, kendinizi kontrol ettiğiniz uzun bir cinsel birleşmenin hayalini kurun Yapacağınız bu fantezi modellemesi”, boşalmanın geciktirilmesini önceden planlamanızı kolaylaştıracaktır,

-Erkeklerin ilk birleşmede boşalma süresi daha kısadır ikincisinde daha geç boşalırlar Bu nedenle ilk birleşmede ön sevişme zamanını uzun tutun ve partnerinizin yeterince uyarılmasını sağlayın İkincisin de ise partneriniz sizi daha çok uyarsın,

-Eşinizle sorunlarınızı konuşun ve kesinlikle iletişim eksikliği gelişmesine izin vermeyin
Erken veya geç olmasın, vaktinde olsun vuslat diyelim ve Cinsel Terapist DrHelen Singer KAPLAN ''ın Resimli Cinsel Tedavi Kılavuzu” adlı kitabının ikinci baskısında erken boşalmanın tedavi stratejileri konusundaki düşüncelerine bakalım:

"Başarılı tedavi hastanın orgazm öncesindeki hisleri açık bir şekilde algılamasında artış sağlanmasından meydana gelir Bu işlem, sakin koşullar altında, erkeğin karısının yanında ve katılımı ile yapılmalıdır
Erken boşalmanın tedavisinde başarılı olduğu kanıtlanan iki yöntem vardır ve bunların her ikisinin de aynı eylem mekanizması ile, yani hetero****üel durumda boşalma öncesi bilincin güçlendirilmesi ile yönetildiği görülmektedir Bunlardan ilki Masters ve Johnson''ın sıkıştırma” yöntemidir ve ikincisi de durma – başlama” tekniğidir Bu teknik James Semans tarafından bulunmuştur ve Cornell Clinic tarafından cinsel tedavi içerisinde kullanım için adapte edilmiştir


DURMA – BAŞLAMA

Başlangıçta hasta karısı tarafından elle uyarılırken kontrol uygular Çifte, erkek iyi bir *********a sahip oluncaya dek her zaman olduğu gibi sevişmeleri söylenir Daha sonra erkek sırt üstü yatar, gözlerini kapatır ve karısı ona mastürbasyon yapar Dikkatini ****** hisleri üzerinde keskin bir şekilde tutması söylenir Orgazmın yaklaştığını hissettiğinde karısından durmasını ister Birkaç saniye içerisinde, boşalma isteği yok olacaktır, bu durumda karısından kendisini yeniden uyarmasını ister Yine boşalmadan kısa bir süre önce durur Bu işlem dört kez tekrarlanır
Dördüncü denemede hasta boşalır Hastanın herhangi bir şeyin dikkatini dağıtmasına izin vermesi yasaklanır Fantezi ile takıntının uzaklaştırılmasının vurgulandığı iktidarsızlık ve geç boşalmanın aksine, hasta yöneldiği şey üzerindeki dikkatini dağıtmaktan kaçınmalıdır Tedavinin amacı heyecanın yükselmesi deneyimine yakın kalması ve yaklaşan orgazmın işaretlerini öğrenmesidir İki başarılı deneme sonrasında, çift aynı prosedürü, bu kez kayganlaştırıcı olarak vazelin kullanmak suretiyle gerçekleştirir Bu son derece tahrik edicidir ve ******l çevreyi yakından simule eder
Kayganlaştırıcı ile yapılan üç veya dört başarılı deneme sonrasında çift cinsel birleşme için hazırdır Bu da durma – başlama formatında yapılır Kadın, kadının üstte olduğu pozisyona geçer ***** ****** içine yerleştirilir ve erkek ellerini kadının kalçalarına koyar ve orgazma yaklaşıncaya kadar kadının yukarı aşağı hareket etmesine kılavuzluk eder Daha sonra onu durdurur Birkaç saniye sonra, boşalma isteği kaybolduğunda, devam ederler Başlangıçta erkek ileri geri hareket etmez Dördüncü seferde ileri geri hareket eder ve boşalır Yine egzersiz sırasında dikkatini hislerine odaklanmış olarak tutması son derece önemlidir
Üç veya dört kez kadının üstte olduğu durma – başlama egzersizlerinin, erkeğin gittikçe daha fazla ileri geri hareket etmesini sağlayacak şekilde yapılması sonunda çift aynı işlemi yan yana pozisyonda yapmaya hazır hale gelir Erkeğin üstte olduğu pozisyon boşalma kontrolü açısından en zor pozisyondur ve en son yapılır Genellikle bir erkek 2 ila 10 hafta içerisinde iyi bir boşalma kontrolü sağlar Bununla birlikte mükemmel kontrol genellikle tedavinin başlamasından aylar sonra elde edilir Bu süre içerisinde çifte haftada bir kez durma – başlama” egzersizini yapmaları tavsiye edilir


SIKIŞTIRMA

Masters ve Johnson tarafından savunulan sıkıştırma” yöntemi, burada açıklanan durma – başlama” yöntemi ile aynı içeriğe sahiptir Tek fark, durmak yerine, kadın kocasının *****ini sıkıştırır Özellikle erekte olmuş *****i ucunun hemen altından işaret parmağı ile başparmak arasında kavrar ve *********un bir bölümü kayboluncaya dek sıkıca bastırır Daha sonra uyarıya devam eder Kadının üstte olduğu cinsel birleşme egzersizleri sırasında, sıkıştırma tekniği de kullanılır Burada, kadın *****i ******sından çıkartır ve ********* kaybedilinceye dek sıkıştırır Daha sonra erkeği uyarır ve ********* geri döndüğünde, yeniden ******sı içerisine alır ve ileri geri harekete devam eder


REAKSİYONLAR

1 Sıkılma Eğitim süresi birkaç haftadan fazla sürerse, rutin çift için sıkıcı olacaktır Bu nedenle, benim uygulamam, 3 hafta kadar sonra, bir serbest”, yani spontan, durma – başlama olmayan sevişmenin hafta içerisinde gerçekleşmesine izin vermektir


2 Kadının hayal kırıklığı Eğitim süresi içerisinde, kadın tahrik olabilir ve hayal kırıklığına uğrayabilir Bu nedenle, kadının istemesi halinde, çiftin kadına klitoral uyarı ile orgazm yaşatan cinsel oyunlar oynaması teşvik edilir Bu asla erkeğin durma – başlama egzersizleri üzerinde odaklanmasına engel olacak şekilde olmamalıdır Uyarılırken karısıyla ilgili tüm düşünceleri aklından uzaklaştırmalıdır, aksi halde egzersiz başarısız olacaktır Bu nedenlerle, kadın için klitoral uyarı, erkek boşaldıktan sonra gerçekleştirilir Bu tedavinin hem ekstra******l hem de durma – başlama cinsel birleşme safhaları için geçerlidir


3 Dirençler Tedavinin iki safhası, yani ekstra******l ve cinsel birleşme ile uyarı, çiftlerden farklı duygusal tepkiler alma eğilimindedir Yine her ikisi de tedavi ile ilgili zorluklara neden olur çünkü tedavinin önüne engeller çıkartır Bunlar aynı zamanda çiftin ve her bir partnerin daha derindeki çatışmalarına önemli bir terapatik müdahalede bulunulması için eşsiz bir fırsat sağlar

Kadın, kocasına karşı düşmanca bir tavır içerisindeyse, kocasının *****ini uyarırken tedavinin ilk safhasında bir geyşa” gibi kullanılmak konusunda kızgınlıkla reaksiyon gösterebilir Bunun aksine, çift bir sevgi ilişkisi içerisindeyse, kadın yardımcı aracı rolünü son derece tatmin edici bulur ve kocasının ilerlemesinden keyif alır


Elle yapılan durma – başlama egzersizleri aynı zamanda yoğun duygular ve bu duygulara karşı savunmaların erkekte uyanması potansiyeline sahiptir Temel olarak değeri ve sevilebilirliği” konusunda güvensiz olan erkek genellikle partnerinin aşırı ilgisine karşı savunmalar oluşturur ve onun ihtiyaçlarına karşı kompülsif bir dikkat ortaya çıkar Durma – başlama egzersizi bu savunmayı aktif durumdan çıkartır Partnerinden uyarı alma ve kabul etme şeklindeki daha önce kaçınılan konuma zorlanır Bu değişiklik bazı hastalarda önemi bir anksiyetenin oluşmasına neden olabilir Bazen anksiyete eş tarafından reddedilme korkularının ortaya çıkmasına neden olabilir
Daha ciddi sorunları olan erkekler arada sırada bu duruma paranoid savunmalarla tepki verir Bazılarının egzersizlere devam etmesi, psikoterapi ile temel güvensizlikleri çözülmediği sürece, duygusal olarak mümkün değildir

Aynı zamanda durma – başlama konusunda bazı pozitif duygusal reaksiyonlar söz konusudur Genellikle bu erkeklerin ilk kez cinsel ilişkilerde pasif bir rol almasına olanak verir Vermek kadar almanın da zevk verdiğini öğrenirler Erkek karısının kendisini sevdiğini ve ona vereceği memnuniyeti geciktiriyor olsa da kendisini reddetmeyeceğini ve karısının erkeğe bir şeyler verdiğini, kendisinin karısına hizmet etmediğini öğrenir


Tedavinin ekstragenital safhası kocanın pasif – alıcı rolü ve verme ve alma ile ilgili duygusal tepkilerin oluşmasına uygunken, cinsel birleşme ile durma – başlama egzersizleri tipik olarak erkeğin hızlı gelişiminin neden olduğu duygusal tepkiler ortaya çıkartır Tedavi, kadının üstte olduğu durma – başlama bölümüne kadar geldiğinde erkek boşalma kontrolü konusunda oldukça fazla mesafe kaydetmiştir
Komplike olmayan durumlarda bu eşlerin her ikisinde de neşe ve rahatlamayı artırır Bununla birlikte, gelişmeler her ikisi için de tehdit edici olabilir Özellikle kadın, bu zamanda baskı altında veya kaygılı olmaya açıktır Bu duygularla ve onların kaynaklarıyla temas halinde olabilir veya bunların bilincinde olmayabilir ve tedaviyi sabote edebilir Bu, işbirliği yapmayı reddetme, egzersizlerden sıkıldığını söyleme veya daha kötüsü bunlardan iğrenme biçiminde açığa çıkabilir
Bazı kadınlar bu noktada kocalarını vurmaktadır Onları eleştirmekte ve cesaretlerini kırmakta, boşalmalarını kontrol edebilseler bile diğer alanlarda yetersiz ve itici kalacaklarını bilmelerini sağlamaktadırlar

Kocanın gelişimine verilen bu tür olumsuz duygusal tepkiler genellikle kadının derindeki güvensizliklerine dayanmaktadır Kadın, yetersiz ve güvensiz hissetmektedir ve erkeğini elinde tutamayacaktır Erkeğin özrü ve kadının bu konudaki toleransı erkeği kadına bağlı hale getirmiştir Artık fonksiyonel hale gelmek üzeredir, bir başkasını, daha çekici bir kadını arayacak mıdır? Açık bir şekilde, kadına değer verildiği ve kadının sevildiği yolunda güvenin tazelenmesi kadın için bu zamanda terapatik olarak endikedir


Bir başka anksiyete kaynağı olan artık kocanın fonksiyon gösterebileceği kaygısı kadının kendi cinsel yeterliliği ile ilgilidir Erken boşalan erkeklerin eşlerinin bir çoğu bir derece orgastik fonksiyon bozukluğu sorunu yaşamaktadır Kendilerinin ve eşlerinin bu durumu kocanın erken boşalma sorununa bağlaması şaşırtıcı değildir Her şeyin ötesinde, erkek çok hızlı boşaldığında kadının orgazmla yanıt vermesi nasıl beklenebilir
Bununla birlikte, vakaların büyük bir bölümünde bu varsayım yanlıştır ve kadın kendisine ait bağımsız cinsel fonksiyon bozukluklarına sahiptir Kocasının boşalma sorunu uzun süre kendi sorununun gizli kalmasını sağlamıştır ve artık uzun süre ilişki yaşayabilecek olduğu gerçeği ve kadının orgazm olamaması çifti kadının sorunu ile yüz yüze bırakır Bu oldukça tehdit edici olabilir, özellikle de ailedeki yerleşmiş bakış açısı erkeğin sorun kadınınsa kurban olduğu yolundaysa


Bu tür reaksiyonların önüne geçmek için, başlangıç seansında erken boşalmada iyi bir prognoz olduğunu açık bir şekilde ifade ederim Öncelikle kocanın erken boşalma sorununu tedavi edeceğiz Ancak onun başarılı bir şekilde boşalma kontrolü sağlaması, karısının iyi fonksiyon göstereceği anlamına gelmez Kadının cinsel fonksiyonu yalnızca erkek kontrol kazandıktan sonra değerlendirilebilir Bir sorun ortaya çıkarsa, bu sorun ilgili zamanda tedavi edilecektir


Daha önce erken boşalma sorunu olan bir erkeğin eşinde bir orgazm sorununun keşfedilmesi bazı ters reaksiyonlara sahipken, nihai sonuç iyidir çünkü kadının da tedaviden faydalanmasını sağlar Bununla birlikte, kadının kocasının gelişmesine karşı bu tür olumsuz reaksiyonlarının terapatik hassasiyetle ele alınması gerekir, aksi halde bunlar tedavinin, boşalma üzerinde kontrol kazanabilmesi öncesinde tedaviye son verilmesini motive edebilir


Nadiren, semptomatik erkek de kendi gelişimine bağlı olarak tehdit altında hissedebilir Eğer, örneğin baskın bir anne – figürlü eşe karşı tutunduğu tek nokta olması halinde, semptom bilinçsiz bir ihtiyaca hizmet edebilir Bu durumda tedavi cinsel birleşme noktasında bir geçişe ulaşabilir veya erkek iktidarsız hale gelebilir Bu tür durumlarda, bilinçsiz çatışmanın, semptomun gelişebilmesi için çözülmesi gerekir
Benim deneyimimde tedavi prosedürünün yardımcı olmadığı erken boşalan erkekte bu türden bir bilinçsiz direnç olması mümkündür Belki de boşalma hislerinin hissel geri beslemesinin sağlanması amacıyla tasarlanmış olan bir eğitim prosedürü ile tedavi edilemeyen küçük bir erken boşalan erkekler alt grubu vardır Bununla birlikte, mevcut kanıtlar boşalma konusunda kontrolsüzlüğün davranışsal araçlarla bypass edilemeyecek olan derin bir psikolojik ihtiyaca hizmet etmesi hali dışında tüm erken boşalan erkeklerin bu tedbirlere tepki verebileceğini göstermektedir" Kaynak: Cinsel Sağlık