Hamileyken Kabız Olmamak İçin...

Hamilelik döneminde bayanların en büyük sorunlarından biri de kabızlıktır Hamilelik döneminizde sağlığınızdan ödün vermeden ve kabızlığa karşı korunarak geçirmek istiyorsanız uzmanların kabız olmamak için tavsiye ettiği bazı öneriler var


Bu önerileri düzenli olarak uygulayarak gebelik döneminizde karın ağrısı ve sindirim sorunu yaşamadan sağlıklı bir şekilde devam edebilirsiniz


• Posalı sebze ve meyveleri tercih edin, çünkü bunlar barsak hareketlerinizi artırır


• Zeytinyağlı yemekler yiyin


• Bol su (günde 25-3 litre) için Sabahları aç karnına bir bardak ılık su içmeniz barsak hareketlerinizi düzene sokar


• Kayısı, erik kompostosu, kuru incir kabızlığı önler


• Kurubaklagiller, bulgur, yulaf ezmesi gibi posadan zengin besinlerin tüketimini artırın


• Posalı ve lifli besinler tüketmeniz, düzenli tuvalet alışkanlığı kazanmanız açısından çok önemlidir


• Hamileliğiniz boyunca düzenli egzersiz yapın Özellikle her gün 1 saatlik yürüyüş yapmanız, kalp damar dolaşımınız ve sindirim sisteminizin fonksiyonları yönünden çok faydalıdır


• Kolalı ve kafeinli içecekler kabızlığınızı artırır Kabızlığınıza bağlı olarak hemoroid ortaya çıkabilir Sabahleyin çay seviyorsanız yeşil çay için


• Öğünlerinizde kepekli ekmeği tercih edin