Mutluluğun 5 Sırrı...

Sizi gerçekten mutlu eden nedir? Her yıl üzerine eklenen yeni sorumluluklarınız ve mutlaka yapılması gereken işleriniz
arttıkça bu soruyu düşünmeye bile fırsat bulamıyor
olabilirsiniz Unutmamanız gereken, küçük şeylerle mutlu
olmak sadece ruh sağlığınızı değil, fiziksel sağlığınızı da etkiler
Mutlu olmaya özen gösterirseniz, onu daha kolay elde
edersiniz RealAge doktorlarına kulak verelimBasit adımları
takip ederek, hayatınızdaki coşku ve mutluluğu tekrar
kazanabilir, böylelikle fiziksel sağlığınızı da korumuş
olabilirsiniz



Günlük Eğlencelerinizin Kıymetini Bilin: Eğer gün içerisinde
yapılacakların bir listesini çıkarıyorsanız, sizi en çok
eğlendirenleri de koymayı ihmal etmeyin Yatağa uzanıp kitap
okumayı, açık havada kahvaltı etmeyi, uzun bir yürüyüşe
çıkmayı, oyun oynamayı, fotoğraf çekmeyi veya hiçbir şey
yapmadan oturmayı seviyor musunuz? Aslında gün içerisinde
bunlardan en az bir veya birkaçına ayırmak için vaktiniz var
Listenizi gözden geçirin, yapılması gerektiğini düşündüğünüz
aslında kaç işi gerçekten yapmanız gerekiyor? Günlük
aktivitelerinizi tekrar tartmalısınız Belki aylardır yaptığınız bir
şeyi artık yapmaya gerek yok, ancak alışkanlık yüzünden
devam ediyor olabilirsiniz Gereksiz aktiviteler çıkınca eminiz
listeniz sizi daha mutlu edecektir



Güçlü ve Bağımsız Olun: Hepimizin kötü günleri olur Bitkin
hissettiğimiz ve canımızın hiçbir şey yapmak istemediği
günlerAncak öyle günlerde, sorunun tam üzerine gitmek
inanın çok faydalı olacaktır 10 dakika boyunca egzersiz yapın
Bir kere hareket etmeye başlayınca kolay kolay bırakmak
istemeyeceksiniz Bir egzersiz planı yapın ve ona sadık olun
En neşeli günde de, en kötü hissettiğiniz günde de 10 dakikalık
bir egzersizi es geçmeyin Bağışıklık sisteminiz, egzersiz
planınızın düzenine göre gelişecek, ve bu sizin ruh halinizi
olumlu yapacaktır Egzersiz yapmak, sizi mutlu ederEgzersiz
sonrası bir kağıda neler hissettiğinizi yazın Egzersiz planınıza
göre ilerleyen günlerde, egzersiz biter bitmez neler
hissettiğinizi kısa cümlerle not almaya devam edin



Stres Konusu: Hiçbir şeyin neşenizi almasını istemezsiniz
Fakat gün içerisinde bunu başarmak size ilk anda kolay
gelmeyebilir Gün içerisinde kısa nefes molaları verin Evet çok
basit; derin nefes alın! 3-4 tekrardan sonra kan akışınızına
oksijen katmış olacak, daha sakin ve huzurlu
hissedeceksinizEk olarak eğer ki vakit bulabilirseniz, yoga
veya masaj deneyin Yapılan sayısız araştırma sonucunda
görülüyor ki, sinirinizi hafifletir, stresi yok eder depresyon ve
anksiyete duygularınızı minimuma indirir 10 dakikalık bir
yürüyüş ile, çok şekerli veya tuzlu bir atıştırmanın sizde
yaratacağı rahatlama ve mutluluk hissi aynı olacaktır Sizce
hangisi daha sağlıklı?


Elinizdekileri Kullanın: Hepimizin kendimize göre çeşitli
becerileri ve ilgi alanları vardır Gönüllü olarak
yapabileceğiniz bir şeyler bulmak için, yakınlardaki okul, klup
veya organizasyonları araştırın Yeteneklerinizi başkalarının
iyiliği için kullanmak, mutluluğu iki taraflı getirecektir
Yapabileceklerinizi gözden geçirin, sizin belki de
umursamadığınız becerileriniz başkalarının mumla aradıkları
olabilir İnanın sizdeki yetenekleri arayan birçok kişi var
Herkesin yardıma ihtiyacı vardır, neden yardım eden siz
olmayasınız?

Etrafınızdakilere Saygı Duyun: Ailenizden veya
arkadaşlarınızdan birkaçı ile sohbet etmek gerçekten kolay
bulabileceğiniz bir aktivite olabilir Sizi anlayan insanlarla
konuşmak kolaydır Bu kişi sevgiliniz de olabilir Kendinizi
açmanız ve vereceğiniz güven, günlük sıkıntılarınız ve
endişelerinize yeni bir bakış açısıyla bakmanızı sağlayabilecek
yorumlar getirebilir Gülmek ve mutluluk arasındaki ilişki
bilimseldir Güldüğünüz zaman, kan basıncınız düşer ve
mutluluk hormonu adı verilen endorfin hormonu artar Son
olarak, işyerinizdeki ilişkileri es geçmeyin İş arkadaşlarınız
sizi yakından tanıyor olabilirler Birbirinize vereceğiniz destek,
stresli zamanlarınız için çok değerli olabilir Siz onları
dinleyin, onlar da sizi dinlesin İş arkadaşlarınızın sizin
hakkında bildiklerini yadsımayın, sahi onları her gün
görüyorsunuz öyle değil mi?



Mutlu hissetmek, duygusal hayatın olduğu kadar fiziksel
hayatınızın da çok önemli bir parçasıdır Zamanınıza ve
bağımsızlığınıza deger verin, kendi gücünüz ve yeteneklerinizi
kullanabileceğiniz alanları seçerseniz, bu sizin hem ruhunuzu
hem de vücudunuzu kendine getirecektir

Etrafınızdakilere Saygı Duyun: Ailenizden veya
arkadaşlarınızdan birkaçı ile sohbet etmek gerçekten kolay
bulabileceğiniz bir aktivite olabilir Sizi anlayan insanlarla
konuşmak kolaydır Bu kişi sevgiliniz de olabilir Kendinizi
açmanız ve vereceğiniz güven, günlük sıkıntılarınız ve
endişelerinize yeni bir bakış açısıyla bakmanızı sağlayabilecek
yorumlar getirebilir Gülmek ve mutluluk arasındaki ilişki
bilimseldir Güldüğünüz zaman, kan basıncınız düşer ve
mutluluk hormonu adı verilen endorfin hormonu artar Son
olarak, işyerinizdeki ilişkileri es geçmeyin İş arkadaşlarınız
sizi yakından tanıyor olabilirler Birbirinize vereceğiniz destek,
stresli zamanlarınız için çok değerli olabilir Siz onları
dinleyin, onlar da sizi dinlesin İş arkadaşlarınızın sizin
hakkında bildiklerini yadsımayın, sahi onları her gün
görüyorsunuz öyle değil mi?
Yüregine saglıkteşekkür ederim