Adet Düzensizliğiniz Varsa Bu Besinleri Tüketin...

Bu ürünleri tüketerek hormon dengesindeki bozulmaları düzenleyin

Hormonlar, vücudun ürettiği kimyasal maddelerdir İç salgı bezlerinde yapılır ve etki ettikleri hedef dokulara kan yoluyla taşınırlar Depresyon ve sağlıksız diyetler hormon dengesini bozarak kadınlarda adet düzensizliklerine ve başka rahatsızlıklara neden olur

Vücudun içinde ve dışında oluşan değişiklikler hormonlar sayesinde gerçekleşirler Büyümeyi gelişmeyi, üreme sistemini kontrol eder, hormonlardaki iniş ve çıkışlar duygu durumumuzu, ruh halimizi belirler Bazen hayıflandığımız sivilceler, menopoz, kistler gibi sorunları da ortaya çıkarabilseler de onlar eşsiz bir sistemin parçasıdır Peki nedir bu hormon Yaşla birlirlikte yaşanan hormonal değişimleri, hormonal bozuklukları, hormon tedavilerini tedavilerini sıkça duyarız

Canlıların pek çoğu hormon üretir Hormonlar, vücudun ürettigi kimyasal maddelerdir, iç salgı bezlerinde yapılır ve etki ettikleri hedef dokulara kan yoluyla taşınırlar İç salgı bezleri hipofiz, tiroit, paratiroitler, pankreas, böbreküstü bezleri, yumurtalıklar ve erbezleri ile böbrek, ince bağırsak ve mide hormon üretir

Depresyon, psikolojik sorunlar, tiroid bozuklukları, sağlıksız diyetler hormon dengesini bozarak adet düzensizliklerine neden olur Hormonal süreç ergenlikle başlayarak yıllar içinde değişimler gösterir Kadınlarda 10 yaşından itibaren ufak ufak salgılanmaya başlayan östrojen (kadınlık hormonu) hormonu ilk adetin görüldüğü 11-16 yaş aralığından sonra zaman içinde oturmaya başlar Bu dönemde doğru beslenmenin gelecek yıllarda oluşabilecek osteoporozun önlemesinde çok önemli yeri vardır

NASIL BESLENMELİ?
Gıdalardan Kalsiyum, demir, folik asit ve Cvitamini alımına özen gösterilmeli n Tahıllar n Süt, süt ürünleri n Sebze ve meyve bolca tüketilmelidir

SEBZE VE MEYVEYE AĞIRLIK VERİN
30’lu yaşlar kadınlık hormonu östrojenin en sağlıklı çalıştığı yıllardır Aynı zamanda hamilelik için en uygun dönemdir 30’lu yaşların sonlarına doğru ise seks hormonları düzensizleşmeye başlar Bu dönemde adet öncesi sıkıntıları artarak; baş ağrıları, sinirlilik, huzursuzluk gibi adet öncesi sendromları görülür

35 yaşından 40’lı yılların başlarına kadar kadınlar cinsel yaşamın verimli çağlarıdır Yüksek antioksidan gücü yüksek beslenme tarzı oluşturulmalı,şeker tüketimi azaltılmalıdır Bu yaş grubu vücudu serbest radikallerin zararlarından korumalıdır

Bu nedenle de yeşil yapraklı sebzeler ve meyvelere ağırlık vermelisiniz

Kalsiyum zengini gıdalar
Bakliyatlar
Hayvansal proteinler
B vitamini
Omega yağ asitleri tüketilmelidir

40’LI YAŞLAR
Bu dönemde kadınlık hormonu östrojen azalmaya başlar Cinsel isteksizlikler, duygu dalgalanmaları yaşanır Adet düzensizlikleri ve adet sürelerinde kısalmalar başlar Menopoz öncesi döneme girişin oluduğu bu yıllarda hormonlarda hızlı değişimler oluşur Ateş basmaları, sinirlilik hali, terleme, uyku sorunları oluşur Vücutta değişimler oluşur, kilo farklı bölgelere daha çok bel ve karın çevresine yerleşir Menopozla birlikte yumurtalıkların projestoren ve östrojen üretimi durur

Bu dönemde görülen sağlık sorunları:
-Osteoporoz
-Şeker hastalığı

LDL düzeyinde artış (kötü kolesterol)
-Tansiyon
-Kalp hastalıkları

Nasıl beslenmeli?
-Posa alımı arttırılmalı, şeker tüketimi hayli azaltılmalıdır
-Yağdan uzak, kolesterolü düşük ,orta ve düşük glisemik indeksli beslenme sistemi oluşturulmalı Doymuş yağlardan kaçınmalı
-Omega 3 ve omega 6; B 12, Kalsiyuma ihtiyaç duyulur

50 YAŞINDAN SONRA NASIL BESLENMELİ?
-Zayıflayan kemikleri güçlendirmek çok önemlidir Yağdan kesinlikle uzak durulmalıdır
-Bol sebze-meyve
-Aminoasit ve antioksidan zengini gıdalar tüketilmeli
-Kalsiyum ve B vitaminlerine önem verilmelidir

Dr İsmail Ağar