Osho Nadabrahma Meditasyonu

Nadabrahma Meditasyonu



Bu tüm bedende şifa veren bir titreşim yaratan ve enerjiyi göbekte merkezleyen el hareketleri yapılan eski bir Tibet “hmmmm” sesi çıkartma tekniğidir
Nadabrahma meditasyonu bir saat sürer ve üç aşaması vardır Günün herhangi bir saatinde tek başına yahut başkalarıyla yapılabilir Ancak, mideniz boş olsun ve sonrasında en azından 15 dakika aktif hale geçmeyin
İlk Aşama: 30 dakika
Rahatlamış bir pozisyonda gözler kapalı bir şekilde oturun Otururken tüm odadaki yahut birkaç metre çapındaki bir alanda bulunan insanlar tarafından duyulabilecek yükseklikte bir sesle “hmmmm” sesini çıkartın ve sesi çıkartırken tüm bedende bir titreşim yaratın Yalnızca “hmmmmm” sesinin titreşimleriyle dolu, boş bir tüp yahut bir boru hayal edebilirsiniz Öyle bir an gelir ki “hmmmmm” sesi kendiliğinden çıkmaya devam eder ve siz bir dinleyici haline gelirsiniz Özel bir nefes tekniği yoktur ve isterseniz sesin perdesini değiştirebilirsiniz yahut bedeninizi yumuşak ve yavaşça hareket ettirebilirsiniz
İkinci Aşama: 15 dakika
İkinci Aşama iki adet yedi buçuk dakikalık kısma ayrılmıştır
Birinci yarıda avuçlar yukarı bakar şekilde, içten dışa doğru bir çember çizer şekilde elleri hareket ettirin Göbek deliğinden başlayarak her iki el de ileri doğru hareket eder ve birbirinin aynadaki görüntüsünü oluşturacak şekilde sağ ve sol el iki büyük çember çizer Hareketler o kadar yavaş olmalıdır ki dışardan bakıldığında herhangi bir hareket olduğu dahi anlaşılmamalıdır Evrene, dışarıya doğru enerji verdiğinizi hissedin
Yedi buçuk dakika sonra elleri avuçlar aşağı doğru olacak şekilde ters çevirin ve onları aynı çemberin üzerinde ters yönde hareket ettirmeye başlayın Şimdi eller buluşmak üzere göbek deliğinde doğru gelecektir ve kollar iki taraftan dışa doğru açılır Enerjiyi içeri aldığınızı hissedin
Birinci aşamada olduğu gibi, bedeninizin geri kalanının yumuşaki yavaş hareketlerini engellemeyin
Üçüncü Aşama: 15 dakika
Tamamen hareketsiz ve sessiz bir şekilde oturun yahut uzanın

Osho