Gevşemenin Derinleştirilmesi (3)

GEVŞEMENİN DERİNLEŞTİRİLMESİ

Çalışmanızın bu bölümünde gerçekleştireceğiniz teknik-IitIc, gevşeme halinizi daha fazla derinleştireceksiniz Buraya Lıdarki uygulamalarınız sizi hafif gevşeme dediğimiz bir şuur hali içine sokacaktır Şimdi bir adım daha öteye geçiyoruz Hiç bir endişeye kapılmadan kendinizi tamamen çalışmanın akışına teslim edin

Bedeninizin bir fabrika olduğunu ve hücrelerinizin de orada çalışan birer işçi olduklarını varsayın Önce sağ ayak baş parmağınıza konsantre olun ve oradaki işçilerin yavaş yavaş yürüyerek ayağınızın bileğine kadar geldiklerini düşleyin Daha sonra diğer parmaklarınızdaki işçilerin ayak bileğinize gelip toplanmasına izin verin Onların ağırlıklarını hissedin Ayak bileğinizde toplanan işçileri şimdi de yavaşça kaval kemiğinizin üzerinden dizinize, kalçanıza, göğsünüzü takip ederek boynunuza, yanaklarınızdan geçerek tam alnınızın ortasına kadar çıkartın Hepsi orada toplansın

Daha sonra aynı işlemi sol ayağınız için uygulayın

Şimdi de sıra ellerinize geldi

Aynı metotla sağ baş parmağınızdan başlayarak önce tüm parmaklarınızdaki işçilerin bileğinizde toplanmasını daha sonra da kolunuzun üst bölümlerine doğru hareket ederek omuz ve boynunuzdan geçerek; alnınızın ortasında bekleyen diğer işçilerle buluşmasını sağlayın Bunun aynısını sol eliniz için de yaptıktan sonra, alnınızın ortasında iki kaşınızın ortasında toplanan tüm işçilerin havaya doğru yükselerek sizi terk ettiklerini düşleyin Bırakın havaya doğru yükselerek gitsinler Onların ağırlıkları, yerini büyük bir hafiflemeye bırakmaya başlayacaktır Bunu hissedin Gittikçe hafiflediğinizi adeta havada yüzcrcesine dalgalanmaya başladığınızı göreceksiniz

Bu andan itibaren artık vücudunuzu hissedemcyebilirsiniz Vücudunuzun sanki tüm odayı kaplamışcasına şişdiği duygusuna da kapılabilirsiniz

Hedeflenen a(alfa) şuuru ve derin gevşeme hali içine girmiş bulunuyorsunuz Tamamen gevşemiş durumdasınız Kendinizi tam anlamıyla bu şuur halinin içine terk edin Neler oluyor diye mantık yürüterek olayın akışını engcllememeye özen gösterin Bırakın her şey kendi doğallığı içinde gelişsin, a(alfa) ritminin getirdiği o olağanüstü gevşeme halini bir müddet daha yaşayın

KONTROLÜN TEKRAR ELE ALINMASI

Kendinizi gevşemiş durumdan çıkmaya, bu a şuuru durumunu yavaş yavaş terk etmeye hazırlayın Bu gevşeme durumundan çıkarken, bütün vücudunuz en iyi durumda olacak Görüş keskinliğiniz artacak, çevrenizi daha canlı göreceksiniz Büyük bir huzur haliyle beraber, aktif bir canlılık hissedeceksiniz

Kendinizi gevşeme halinden çıkmaya en az 15 dakika kadar hazırlayın Yavaş yavaş gevşeme halinizin sona ermeye başladığını kendi kendinize telkin edin

Gevşeme durumundan çıkarken, önce ayak parmaklarınızı oynatın, bacak kaslarınızı hareket ettirin, çenenizi oynatıp, yumruklarınızı yavaşça sıkın Derince nefes alın Ve gerin kendinizi
Gözlerinizi açtığınızda bu çalışmanın sonuna gelmiş olacaksınız Artık gözlerinizi açabilirsiniz
Bu çalışmanızın süresi 25 - 30 dakika ile sınırlıdır Bu süreleri aşmamaya dikkat ediniz

Uyku ile uyanaklık arasındaki gevşeme halinin yaşanabilmesi için çeşitli gevşeme metotları vardır Biz burada size, en kolay uygulayabileceğiniz bir metodu aktardık Bu egzersizleri tekrarlayarak rahatlıkla gevşeme durumuna geçmeyi başarabilirsiniz

20 dakikalık bir gevşeme çalışmasıyla 8 saatlik uykuya eş değer bir enerji toplayabilmeniz mümkündür

Ergün Candan Kitabından Alıntıdır