Saçlarım Dökülüyor Diyorsanız; Çinkoya Dikkat!

Saçlarınızın döküldüğünü mü düşünüyorsunuz? Size tavsiyem: öncelikle saçlarınızdaki dökülmenin normal sınırlar içinde olup olmadığından emin olun Eğer; saçlarınızın olması gerekenden daha fazla döküldüğüne karar verdiyseniz o zaman bunun nedenlerini araştırın Ve tabi sırada çözüm bulmak var

İşte saç dökülmeleri ve çinko ile ilgili merak edilen sorular ve cevapları:

Normal bir saç dökülmesi ne miktarda olur?

§ Günde 50-100 adet saç telinin dökülmesi normal sınırlar içerisinde kabul ediliyor


Herhangi bir saç hastalığım yok; fakat saçlarım çok dökülüyor Sebepleri neler olabilir?

§ İlkbahar ve sonbahardaki iklim değişimleri
§ Bilinçsiz olarak uygulanan zayıflama diyetleri
§ Yetersiz ve Dengesiz Beslenme, vitamin ve mineral eksiklikleri(özellikle Çinko eksikliği)
§ Hamilelik ve emziklilik dönemi
§ Ailesel yatkınlıklar
§ Kalitesiz saç ürünlerinin kullanımı
§ Anemi, ağır geçirilmiş ateşli hastalıklar gibi hastalıklar veya bazı ilaç kullanımları
§ Yaşadığı ortamın fiziksel şartları (kişinin stresli olması da saç dökülmelerini olumsuz etkilemektedir)
§ Bunlardan özellikle Çinko eksikliğine dikkat çekmek istiyorum

Bu maddelerden saç ve çinko ilişkisi üzerinde duralım:


ÇİNKO nedir?

§ Yaklaşık 100 enzimin yapısına giren ve vücutta oluşan biyokimyasal reaksiyonların devamı için gerekli vazgeçilmez minerallerden biridir

Çocuklarda büyüme gelişmede, bağışıklık sisteminde, tat ve koku almada önemli rol oynar


Bir kişinin günlük çinko gereksinimi ne kadardır?

§ Erişkin kadınlarda gereksinim 12 mg/gün,
§ Erkeklerde 15 mg/gün,
§ 1–10 yaş çocuklarda ise 10 mg/gün’dür


Çinkodan zengin besinler nelerdir?

§ Çinko aslında yiyeceklerin çoğunda bulunur Fakat bazı besinlerde bulunan çinkodan vücudumuzun yararlanması daha güçtür Örneğin hayvansal kaynaklı yiyeceklerdeki çinkonun emilimi, bitkisel kaynaklı yiyeceklere oranla çok daha yüksektir Dolayısıyla hayvansal bir besinden sağladığımız çinko ile bitkisel bir besinden sağladığımız çinkodan vücut aynı oranda yararlanamamaktadır
§ Hayvansal kaynaklılardan Kırmızı et, karaciğer, yumurta ve kabuklu deniz ürünleri çinkodan oldukça zengindir Bunun dışında süt ve süt ürünleri de fazla miktarda çinko içerir
§ Bitkisel kaynaklı besinlerden ise badem içi, ceviz, kuru baklagiller, buğday, bulgur ve mantar çinkodan zengin besinlerdir


Çinko Yetersizliğinde başka olumsuz durumlar görülür mü? Nelerdir?

§ Çinko yetersizlik belirtileri;
§ Çocuklarda büyüme geriliği,
§ Karaciğer ve dalak büyümesi,
§ Cinsel organın gelişememesi,
§ Tırnak bozuklukları,
§ İştahsızlık,
§ Cilt yaraları,
§ Yara iyileşmesinde gecikme,
§ Eklemlerde şişme ve sertleşme şeklinde olabilmektedir


Çinko yetersizliğini önlemek için ne yapılmalı?

§ Çinko yetersizliğini engellemek veya önlemek için mutlaka önerilen miktarlardaki çinko vücuda alınmalıdır; bu da yüksek miktarda çinko içeren besinleri tüketmekle sağlanabilir Besinlerle çinko alımlarınız yetersizse bir uzamana danışarak çinko tabletlerini de kullanabilirsiniz