Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Toplum ve Yaşam > Beslenme, Diyet ve Sağlık

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
yorgunluğu, zihin

Zihin Yorgunluğu...

Eski 07-17-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Zihin Yorgunluğu...



Aklın geçmiş olayları, öğrenilen şeyleri saklayıp, zamanı gelince şuur üstüne çıkarıp, hatırlaması kabiliyetine hafıza denir Bu yeteneklerin geçici olarak kaybolmasına da zihin yorgunluğu denir

Zihniniz İçin de Egzersiz-
-Sıkı bir egzersiz, üzerinize çöken karamsar bulutları dağıtmaktan çok daha fazlasını yapar Dikkatinizi keskinleştirir, strese iyi gelir, enerjinizi tazeler ve yaratıcı düşünceyi geliştirir

-Düzenli egzersiz, sadece kendinizi fiziksel olarak iyi hissetmenize değil aynı zamanda dikkatinizi toplayabilmenize, stresten fazla etkilenmemenize de yarar Bunların yanında enerjinizi tazeleyip, yaratıcılığınızı da geliştirir

-Günün stresini azaltmak ve daha enerjik hale gelmek istiyorsanız yogayı denemelisiniz Yoga, stresli olduğunuzda gerginleşen kaslarınızı kan dolaşımınızı artırarak rahatlatıyor Yavaş ve derin nefes alma üzerinde yoğunlaşmak, kalbinizin temposunu da düşürerek rahatlamanıza yardımcı oluyor Aslında yoganın faydaları saymakla bitmiyor Tüm ana kaslarınızı kuvvetlendirerek vücudunuza denge getiriyor Yoga yaparken öne eğilmek, basit ve her yerde yapabileceğiniz bir hareket Ayakta durarak, kollarınızı başınızın üstüne, yukarı doğru uzatıp derin nefes alın Nefesinizi verirken, belinizin hizasına kadar eğilerek ellerinizi yere doğru uzatın Üç kez nefes alıp verme boyunca bu pozisyonda bekleyip, her seferinde bir omuru doğrultacak şekilde yavaşça ilk pozisyona dönün Bu hareketi 5 kez tekrarlayın

Daha yaratıcı olmak için yüzme
Sıkıntıyı yenmek için koşu yapabilirsiniz Koşarken hızı, kuvveti ve akışı hissederek sıkıntılarınızdan kurtulabilirsiniz Koşmayı sevmiyorsanız tempolu bir yürüyüş de yapabilirsiniz Uzmanlar 10 dakikalık ortalama bir egzersizin moralinizi düzeltmeye yeterli olduğunu söylüyor Uzun süreli egzersiz sırasında vücut, ürettiği endorfin ve fenilasetik asit (doğal bir antidepresan) gibi nörokimyasalları serbest bırakıyor Bu da rahatlamanızı sağlıyor Üstelik koşmak ve tempolu yürüyüş vücudun alt kısımlarını şekillendirmek için en ideal sporlardan biri Düzenli olarak koştuğunuz takdirde saatte 650 kalori yakabilirsiniz Kendinizi formda ve moralinizi de yüksek tutmak için koşu mesafesini de uzun tutmanız gerekiyor

Egzersizden azami seviyede faydalanmanın yolu, en az yarım saat boyunca koşmak veya hızlı tempoda yürümek
Konsantrasyonunuzu yükseltmek için kaba bir spor gibi görünse de kickbox ı deneyebilirsiniz Egzersizlerin zamanla sıkıcı hale gelmesini önlemek için kickbox gibi koreografik egzersizler yoluyla özel hareketler öğrenmek, odaklanmanızı kolaylaştırır Kickbox da koşuda olduğu gibi saate 650 kalori yakmanızı, kollarınızı, bacaklarınızı ve kalçanızı şekle sokmanıza yardımcı olur Hareketler ne kadar komplike olursa, odaklanmanız da o kadar yoğunlaşır

Yaratıcı olamamaktan şikayetçi iseniz yüzme sporunu deneyebilirsiniz Uzmanlara göre tekrar eden hareketlere dayalı egzersizler, daha serbest düşünmeye yol açacak şekilde beyin dalgalarında ufak değişikliklere neden oluyor Bir havuzda kulaç atıyorsanız, kulvar çizgilerinden başka dikkatinizi yöneltecek çok az şey vardır Ne yaptığınıza fazla odaklanmanız gerekmediği için zihniniz serbest kalabilir Ayrıca omuzlarınıza biçim vermek, kalçanızı güçlendirip kol ve bacaklarınızı çalıştırmak için de ideal bir egzersizdir En sevdiğiniz stilde en az 20 dakika boyunca yüzmekle hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınıza katkıda bulunacaksınız

Amacınız enerjinizi tazelemek ise Tai Chi tam size göre Tai Chi, enerjiyi harcamaktansa, onu muhafaza etmek için tasarlanmış bir spordur Vücutta oksijen dolaşımını kolaylaştıran derin nefes egzersizleriyle birlikte yapılan yavaş, akıcı hareketler, iç gücünüzü artırır Bu yavaş hareketler, dengenizi ve duruşunuzu geliştirmenin yanı sıra, bacaklara ve kalçaya da biçim verir

Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.