Gece Yeme Düzensizliği

Soru: Gece yemek yeme düzensizliği sorunum var Yedi hafta boyunca terapiye gittim ve sorun azaldı gibi göründü, fakat yeniden başlayacağından korkuyorum Yemek yediğim zaman aç bile değilim aslında Sadece gecenin bir yarısında uyanıyorum ve yemek yemek için mutfağa gidiyorum Bunu durdurmak için ne yapabilirim? Cansu


Cevap: Yeme düzensizliği ya da diğer ciddi duygusal ve davranışsal durumları içeren çok yönlü konularda insanlar üzerinde çalışmak genellikle yedi haftadan daha fazla zaman alır Daha ileri yorum ve öneride bulunmadan önce, sizin için en iyi hareketin başarılı olduğu görülen önceki terapistle başlamış olduğunuz sürece yeniden geri dönmek olabileceğini belirtmeliyim


Malesef bugünlerde, tedavi hizmeti veren şirketler ve kısa terapi veren HMO yayınları, bazı belirtileri gösterebilseler de, durum ve problemin altında yatan faktörleri çözemiyorlar Bu şuna benziyor, artık hasta hissetmeyene kadar antibiyotik içiyorsunuz ve sonra reçetelendirilen bütün tedaviyi bitirmeden bırakıyorsunuz Hastalık bastırılmış olabilir (fakat kökünden yok edilemez), bir süre sessiz kalır, ve sonra yeniden harekete geçebilir ya da duygusal ve zihinsel stres tarafından yeniden azdırılabilir Fiziksel hastalığın olduğu yerde, hastalık genellikle, bir çeşit stres bağışıklık sistemini baskı altına aldığında yeniden dirilme gösterir Duygusal ya da psikolojik durumlarda, fiziksel ve duygusal stres yapıcılar, kişinin mevcut baş etme yetilerine baskı yapınca sorunlar tekrardan başgösterebilir


Sizin durumunuzda, gece yeme durumunuzun temel olarak ne zaman başladığını ya da ilk terapiye gitmenize yol açacak kadar ne zaman daha kötüleştiğini düşünmeye başlamayabilirsiniz Hayatınızda ve aynı zamanla sizinle ilgili neler oluyordu? Hayatınızda stres yapan şeyler nelerdi? Günlük yemek yeme alışkanlıklarınız , yemek yemeye ve kiloya karşı tutumunuz nelerdi? Aynı zamanda önceki terapinizle ilgili de düşünüp, gece yeme alışkanlığınızı azaltmaya neyin yardımcı olduğunu görerek bunu yeniden hayatınızda etkin hale getirebilirsiniz


Gece yeme alışkanlığı olan pek çok insan, kilolarını kontrol etmek için gün içinde yediklerini sınırlarlar Gün boyunca daha çok yemek yemek, ya da gece hafif bir yemek geceki açlığı azaltabilir


Kişinin diğer aktiviteler tarafından kuşatılmadığı gece vakitlerinde yüzeye çıkan endişe ve bastırılmış duygular, gece yemenin temeli olabilir Bu tür durumlarda, yemek yemek belki de, sinirleri yatıştırmak ve sakinleştirmek olarak da tanımlanabilecek şekilde vücudun maddeleri mideye indirmesi de olabilir Gece mutfağa gittiğinizde bir günlük yazmak, daha sonra sabah görebileceğiniz duygusal ve psikolojik durumlarla ilgili bir tanımlama yapmanın yolu olabilir


Psikiyatrist Peggy Elam