![]() |
Şeker Ve Tatlı Alışkanlığınızı Test Edin! |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Şeker Ve Tatlı Alışkanlığınızı Test Edin!Enerji seviyemizi yükseltmek için karbonhidratlara ihtiyacımız var ![]() ![]() Karbonhidratlar günlük diyetimizin büyük kısmını oluşturur ![]() ![]() ![]() kan şekerinizi yükseltir, kendinizi iyi hissedersiniz ancak daha sonra ensülin hormonunun aşın uyarılması ve kan şekerinde dengesizlik sebebiyle daha fazla acıkmanıza ve canınızın tatlı istemesine sebep olabilir ![]() ![]() Aşağıdaki sorulara her zaman, çoğunlukla, bazen ve hiçbir zaman seçeneklerinden biriyle cevap verin ![]() ![]() İşte Sorular • Ara öğünde şekerli kurabiye yerine meyveleri tercih eder misiniz? • Öğle veya akşam öğünlerinde şekerli içecekler yerine ayran tercih eder misiniz? • Çay, kahve içerken şeker kullanma alışkanlığınızdan vazgeçtiniz mi? • Kek, krep, kurabiye gibi yiyecekleri şurup yerine meyveler ile tatlandırmayı tercih eder misiniz? • Dondurmayı karamel veya çikolata sos yerine meyve salatası ile yer misiniz? • Ara öğünde simit veya tost ile birlikte meyve suyu veya şekerli gazozlar yerine ayran sipariş eder misiniz? • Tatlı olarak hamurlu, şuruplu tatlılar yerine meyveli tatlıları tercih eder misiniz? • Pasta veya kek yerken büyük bir dilim yerine en ince dilimi seçer misiniz? • Ara öğünlerde sadece 5,6 tane kurabiye veya şekerli bisküvi yerine süt ile birlikte şekersiz yağsız kraker seçer misiniz? • Sıcak çikolata yaparken yalnızca su kullanmak yerine süt ile yapmayı tercih eder misiniz? Değerlendirme: Toplam puanınız; 30'un üzerindeyse: Dengeli beslenmeye dikkat ediyorsunuz, şeker almak yerine besin değeri daha yüksek meyve ve protein içeren seçimler yapıyorsunuz; bu beslenme şeklini korumaya devam edin ![]() 20-29 puan arası: Dengeli bir diyet uyguluyorsanız ve gereksinimiz kadar enerji tüketiyorsanız, büyük bir ihtimalle tatlı seçimleriniz doğru ![]() ![]() 10-19 puan arası: Beyaz şeker tüketiminiz artmış görünüyor ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|