Hafıza Güçlendirme Teknikleri

Hafıza Güçlendirme Teknikleri
Hafızanızı basit alıştırmalarla güçlendirebilirsiniz Kolaylıkla her yerde çok zaman harcamadan yapabileceğiniz bu 10 alıştırmayla güçlü bir hafızaya sahip olabilirsinizUzmanlar düzenli uygulandığında çok başarılı sonuçlar elde edildiğini belirtiyor
1 Ters el alıştırması: Sağ elinizi kullanıyorsanız, biraz da sol elinizi çalıştırmaya başlayın Saçlarınızı sol elinizle tarayın veya çayınızı kaşıkla alışık olduğunuz yönün tersine karıştırın Kalemi ters elinizle tutun Biraz üreticiliğinizi kullanın ve daha neleri tersten yapabileceğinizi bulun Tabii bulduklarınızı da hemen deneyin Sonuç olarak, rutin alışkanlıklarınızı kırar ve beyninizin kullanmadığınız diğer yarısını da harekete geçirmiş olursunuz

2 Çocuk oyunu alıştırması: İşe veya alışverişe giderken, tıpkı bir çocuk gibi merak içinde bütün duyularınızı harekete geçirin Bakın, dokunun, dinleyin, koklayın Çiçek açan ağacın kokusunu keşfetmeye çalışın Fırında satılan taze ekmeklerin kokularını algılamaya çalışın Yürüdüğünüz zeminin özelliklerini hissedin Caddede duyduğunuz sesleri ayrıştırın Yanınızdan geçen insanların tek tek konuşmalarını dinleyin Evinizde gözlerinizi kapatarak bir yerlere ulaşmaya çalışın Kısacası, duyularınızı alışık olmadığınız tarzda kullanın Bu şekilde çok ender yaptığınız bağlantıları canlandırır, beyninizin kapasitesini arttırırsınız Eğer bu yaptıklarınızdan zevk alır ve insan veya olayları detaylı algılamayı sürdürürseniz, hafızanız her zaman canlı kalmaya devam eder Duyu organlarınızın ne kadar fazlasını kullanırsanız, unutmak istemedikleriniz o kadar sağlam kalır

3 Harf alıştırması: Elinize bir gazete ve bir fosforlu kalem alın Sırasıyla paragrafları okuyun ve çift yazılmış harflerin üzerini çizin Örneğin, çift t ve m'lerin üzerini işaretleyin Bir sonraki aşamada, kelime içinde birden fazla geçen harflerin üzerini çizin Alıştırmayı yaparken, kelimelerin üzerinde fazla düşünmeyin ve hemen işaretleyin Böylelikle konsantrasyon gücünüzün ne kadar uyarıldığını hemen hissedeceksiniz Başarılı olma isteğiniz ve aldığınız zevk zihnin canlanmasını arttırır

4 Polisiye alıştırması: ''Dün akşam şu saatte ne yaptım, neredeydim, iki saat önce ne yaptım?'' gibi, genellikle polisiye romanlarında veya filmlerinde sorulan soruları kendinize yöneltin Ve tabii cevaplamayı da unutmayın Bu alıştırma sonucunda yaptıklarınıza karşı dikkatinizi geliştirebilirsiniz Ayrıca kısa hafızanızı da harekete geçirmiş olursunuz

5 Yürüyüş alıştırması: Asker yürüyüşü gibi olduğunuz yerde hareket edin Sol bacağınızı her kaldırdığınızda, önce sağ elinizle, sonra sol elinizle dizinize dokunun Bu esnada o kadar esnek hareket edin ki, bacağınızı indirirken, kolunuz başınızın üzerine gelecek kadar yükselmeli Bu hareketleri birkaç kez tekrarlayın Bunu yaparken sadece kan dolaşımınız hızlanmaz, aynı zamanda koordinasyon yeteneğiniz de artar Böyle çaprazlama hareketlerle beyninizin her iki tarafını kullanmış olursunuz

6 Ressam alıştırması: Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu hayal edin Bununla havaya en sevdiğiniz renkte yatay bir sekiz çizin Bu hareketi gevşek ve dengeli yapın Kendinizi Leonardo da Vinci veya sevdiğiniz bir başka ressamın yerine koyun Bu çizim hareketleri, yorgun zihninizi hemen canlandırır Aynı zamanda beyni bloke eden stresi etkili biçimde yok eder

7 Ajan alıştırması: Bu alıştırmayı daha çok sokakta yapacaksınız Çevrenizde bulunan arabaların plakalarına bakın ve plakadaki harflerden kelimeler, hatta cümleler türetmeye çalışın Böylece, sadece sıkışık trafiğin eğlenerek çabuk geçmesini sağlamaz, aynı zamanda kelime hazinenizi geliştirir ve beyninizi canlandırırsınız Bu alıştırma, acil plaka ezberlemeniz gerektiği durumlarda çok işinize yarayabilir

8 Resim alıştırması: Bu alıştırmayla alışveriş listelerini çok kolay ezberleyebilir, hafızanızı güçlendirebilirsiniz Bunun için kalem kağıt alın ve kağıdın üzerine bir tane mum, bir kuğu, üç kollu bir kaktüs, üç yapraklı bir yonca, beş parmaklı bir el, hortumunu yukarı kaldırmış bir fil, sola dalgalanan bir bayrak, saatli bir yumurta, sapının üzerinde duran bir pipo, davul yanında duran bir adam, iki deniz feneri ve bir saat çizin Her resim bir sayıyı sembolize ediyor Ardından sembolleri sayılara göre ezberleyin Örneğin, mum biri, kuğu ikiyi, kaktüs üçü ifade ediyor Bu sıralamaya hakim olduğunuzda, sembollere aklınızda tutmanız gereken bir listeyi koyabilirsiniz Eğer bu bir alışveriş listesiyse, mumun süt şişesinin üzerinde durduğunu, kuğunun boynunda portakal filesinin asılı olduğunu hayal edebilirsiniz Bu alıştırmayla, zihninizde listeler oluşturmayı daha kolay başarırsınız

9 Otobiyografi alıştırması: Düşünün ki hayat hikayenizi tekrar yazmanız gerekiyor Burada, işe gittiğiniz ilkokuldan başlayabilirsiniz Bunun için en yakın arkadaşınızın kim, tipinin nasıl olduğunu hatırlamanız gerekiyor Tabii sınıfınızın düzenini, görüntüsünü de Ayrıca sınıfınızın penceresinden neler göründüğünüzü de hayalinizde canlandırmaya çalışın Bu alıştırmayla, kişilerle ilgili hafızanızı harekete geçirirsiniz

Hipnoz alıştırması: Özellikle stresli anlarınızda veya kaygıya kapıldığınızda olumlu kelimelerden destek almaya bakın Bunlarla olumsuz düşüncelerinizi yok eder, hedeflerinize daha kolay ulaşmanızı sağlarsınız Eğer önemli bir görüşmeden önce, hafızanızın sizi yarı yolda bırakacağından korkuyorsanız, her gün gözlerinizi kapatarak kendi kendinize tekrarlayacağınız bir cümle belirleyin Örneğin, Benim için gerekli olan her şeyi biliyorum ve çok sakinim cümlesini tekrarlayabilirsiniz Bu alıştırmada önemli olan, bunu her gün uygulamanız

Teşekkürler çok güzel bir paylaşım benim uyguladığım bir yöntem var yeni karşılaştığım yabancı bir kelimeyi söylerken yada okunurken bana çağrıştıracak bir kelime ile anlamı arasında bir bağ kurmak bende kalıcı olarak o kelimeyi öğrenmemi sağlıyorBasit bir örnek vermek gerekirse apricot=kayısı hafızamızda oluşacak resim üstü dar sizi sıkan bir kot altı dizlerinizden ipleri sarkmış capri olarak bir pantalon giydiğinizi ve bu dar capri kotun cebinden ezilmiş kayısılari çıkartmaya çalıştığınızı düşünün resim ne kadar ilginç olursa o kadar akılda kalıcı olacaktırBu resmi 3 kere farklı zamanlarda gözünüzde canlandırın emin olun apricot un kayısı olduğunu asla unutmazsınız ufak tefek ayrıntıları hafızamız bize zaten tamamlayacaktir