Eft Kursuna Hoş Geldiniz...

Ücretsiz, 29 günlük, "Duygusal Özgürlük Yöntemleri'ne Giriş" adlı e-posta kursuna ve duyuru listesine hoş geldiniz
Bu sayede, günde birkaç dakikanızı ayırarak, Duygusal Özgürlük Yöntemleri'ni öğrenebilecek ve hayatınızdaki çeşitli sorunlara uygulama deneyimi kazanabileceksiniz Her gün, e-posta ile kısa bir bilgi ve sonra kısa bir uygulama önerisi gelecek size
Ayrıca, benim sunduğum danışmanlık hizmetleri ve eğitim çalışmalarından, anında haber alabileceksiniz
Size önerim, önümüzdeki 30 gün boyunca, her gün Duygusal Özgürlük Yöntemleri ile ilgili çalışmalarınızı kaydettiğiniz bir günlük tutmanız Böylece, nereden nereye geldiğinizi, ne kadar yol kat ettiğinizi net bir şekilde görebilirsiniz


İlk makaleniz ve uygulama öneriniz aşağıda:
Duygusal Özgürlük Yöntemlerini Öğrenmek İçin 7 Önemli Neden
1 Duygusal Özgürlük Yöntemleri, (DÖY, ing Emotional Freedom Techniques, EFT) başka hiçbir yöntemin işe yaramadığı pek çok durumda işe yarayan bir tekniktir Çok ciddi sağlık ve zihinsel-duygusal sorunu olan, ve ne yapsa kurtulamayan pek çok insan, çareyi DÖY'de bulmuştur


2 Duygusal Özgürlük Yöntemlerinin zararlı yan etkisi yoktur İlaç veya ameliyat gibi vücuda çeşitli zararları olan müdahalelerde bulunmaz Dolayısı ile her tür sorun için güvenle kullanılabilir


3 Duygusal Özgürlük Yöntemleri, çok geniş bir yelpazedeki her tür soruna, aynı şekilde uygulanan, İsviçre çakısı gibi pratik bir yöntemdir Başarı ile uygulandığı sorunlar arasında Duygusal yeme bozuklukları (aşırı yeme, yiyememe, yedikten sonra çıkartma)… Bağımlılıklardan kurtulma (alkol, sigara, uyuşturucu, kumar vs)… Dikkat eksikliği ve hiperaktivite… allerjiler, astım… Aşırı korkular (topluluk önünde konuşma… Kedi-köpek gibi hayvanlar, yükseklik… Açık alan, kapalı alan… Uçak, performans, sınav vs), takıntılı davranışlar… Ağrılar (migren, baş, boyun, bel, romatizma ağrıları gibi)… Ciddi kronik hastalıklar (kanser, aids, multiple sclerosis, fibromiyalji vs)… Stres ve kaygı temelli sorunlar (depresyon, panik atak, sarsıcı deneyim sonrası stres bozukluğu gibi), sporda, satışta ve her alanda performans geliştirme, öz imaj sorunları (özgüven eksikliği, kendini açıkça ifade edememe, kendini olduğu gibi kabul edemeyip suçlama yargılama, kendini sabote etme) sayılabilir


4 Duygusal özgürlük yöntemleri kolay öğrenilir 2 saatlik bir çalışma ile kısaltılmış yöntemi öğrenmiş, 1–2 basit sorununuza uygulamış, faydasını görmüş hale gelirsiniz 6 saatlik 1 Düzey eğitim ile Temel Yöntemi her yönü ile öğrenmiş, kendi hayatınızda rahatlıkla uygulayabilir hale gelirsiniz


5 Duygusal Özgürlük yöntemlerini günlük hayatta uygulamak kolaydır Her gün karşınıza çıkan irili ufaklı sorunlar için, sabah kalkınca, yemek aralarında, tuvalete gidince, trafikte, önemli toplantı ya da görüşmelerden önce, gece yatmadan önce birkaç dakika DÖY uygulamak, stres, korku, kaygı gibi negatif duygularınızdan arınmanızda ve her alanda başarı düzeyinizin artmasında etkili olur


6 Duygusal Özgürlük Yöntemleri, hem zaman hem para olarak, düşük maliyet ile yüksek etkinlik gösterir Diğer pek çok yönteme göre, çok daha hızlı sonuç alınır Örneğin, yıllardır tedaviye cevap vermeyen Vietnam Gazi'leri, 2 saatlik bir uygulama sonunda, sorunlarından kalıcı olarak kurtulmuştur Çok ciddi, yıllardır geçmeyen depresyon veya bağımlılık veya kronik sağlık sorunlarında (kanser, aids, multiple sclerosis gibi), 3–6 ay içerisinde belirgin iyileşme görülmüştür Aynı zamanda Duygusal Özgürlük Yöntemleri, grup halinde uygulamaya, telefon veya internet üzerinden sesli/görüntülü iletişimle uygun olduğu, öğrenmesi ve uygulaması diğer pek çok yönteme göre çok kolay olduğu için, maddi olarak da daha düşük maliyetle sorunların çözülmesini sağlamaktadır


7 Duygusal Özgürlük Yöntemleri sizi güçlendirir Diğer pek çok yöntem, sizi dışarıdaki bir uzmana veya ilaca, ameliyata veya bir uzmanın uyguladığı bir işleme bağımlı kılar Bu tür yöntemler, sizi zayıflatırken, başkalarını güçlendirir Duygusal Özgürlükte ise, danışmanın rolü, danışanın kendi içindeki sorunları çözme yeteneğini ortaya çıkarmasının önündeki engelleri ortadan kaldırmasına yardımcı olmak ve en kısa sürede kendine yeterli hale getirmektir Duygusal Özgürlük Yöntemlerini öğrenip uyguladıkça, kendi içinizdeki sınırsız potansiyeli açığa çıkarmanız kolaylaşır


Uygulama Önerisi:
Duygusal Özgürlük Yöntemlerini öğrenmek için sizin nedenleriniz neler? Günlüğünüze yazın
Her şeyde olduğu gibi, bu kursa başlarken de, amaçlarınızı belirlemeniz önemlidir Bu e-posta kursundan ne bekliyorsunuz? Çözmek istediğiniz bir sorun mu var? Ulaşmakta zorlandığınız bir hedefiniz mi var? Bugünden itibaren, önümüzdeki 30 gün içerisinde, bu kurs sayesinde hayatınızda ne gibi somut değişiklikler görmek istersiniz? Eskiden yapamadığınız neleri yapabilmek istersiniz? Bunları kısaca yazmanızda büyük fayda var
Baştan amacınızı net bir şekilde belirler, bundan sonra alacağınız bilgileri, bu amacınız doğrultusunda kullanır, uygulama önerilerini yaparsanız, bu sizin için çok faydalı bir kurs olur
Eğer sadece okur, uygulama yapmazsanız, o kadar faydalı olmaz
Yine en baştan, bu çalışmaya ayıracağınız zamanı da belirlemenizde de fayda var Önümüzdeki 30 gün boyunca, her gün bir e-posta mesajı size otomatik gelecek
Her mesaj 10–15 dakikanızı alır, hem okumak, hem uygulamak dâhil Ama bunu belirli zamanlarda yapmazsanız, aksatabilir, giderek, hiç yapmayabilirsiniz Sabah kalkar kalkmaz, öğlen arasında, akşam işten gelince veya gece yatmadan önce gibi belirli bir zamanda, 10–15 dakikayı bu çalışmaya ayırmanızı öneririm
İlk gün için bu kadar yeter


Bugün size Duygusal Özgürlük Yöntemleri hakkında genel bilgiler vereceğim
Duygusal Özgürlük Yöntemleri (ing: Emotional Freedom Techniques-EFT) (Bakınız: http://emofreecom ), vücudun enerji sistemleri ile ilgili çarpıcı keşiflerden sonra, son 15 yılda geliştirilmiş, çok farklı alanlara uygulanabilen, doğal, kolay, olumsuz yan etkisi olmayan, öğrenildikten sonra kendi kendine uygulanabilen pratik bir yöntemdir
Temelde iki varsayıma dayanır:
“Bütün olumsuz duyguların kökeni, vücudumuzdaki enerji akış sistemindeki bozukluklardan kaynaklanır”
Ve
“Olumsuz duygular, vücudumuzdaki pek çok hastalığın ve ağrının temel nedenleri arasındadır”

Duygusal Özgürlük Yöntemleri, zihnen belirli bir soruna veya negatif duyguya odaklanırken, vücuttaki belirli noktalara parmak ucuyla hafifçe vurulması (tıklamak) ile enerji akışını düzeltir ve böylece negatif duyguları kısa sürede kalıcı olarak ortadan kaldırır
Uygulama alanları çok geniştir Ağrı-sızıları azaltmaktan, bağımlılıklardan kurtulmaya, kilo vermeye, allerjilere ve astıma, depresyon, panik ve endişeye, travma (sarsıcı olay) ve travma sonrası stres bozukluğuna, yeme bozukluklarına (anoraxia-yiyememe, bulumia-yedikten sonra çıkarma vs) her çeşit fobiye (kedi-köpek, uçma, açık alan, kapalı alan, yükseklik, topluluk önünde konuşma vs), spor, iş, satış performansına, tansiyon, şeker, kalp hastalıkları, kanser, aids gibi kronik hastalıklara kadar her alanda uygulanabildiğini ve olumlu sonuçlar alınmıştır
Etkinlik düzeyine bir örnek vermek gerekirse, ustalıkla uygulandığında, kedi-köpek korkusu gibi bir sorun genellikle 5–15 dk içerisinde, Vietnam gazileri arasındaki travma sonrası stres bozukluğu (kabuslar, balon patlasa, televizyondan silah sesi gelse kendini yere atmalar vs) 15–2 saatte giderilebilmekte Kronik sorunlar için ise (depresyon, bağımlılık, aids, kanser gibi ciddi kronik hastalıklar) 3–6 ay içerisinde belirgin gelişme kaydedilmekte
Kolay öğrenilen ve herkesin kendi kendine uygulayabileceği Duygusal Özgürlük Yöntemleri, acemice uygulamada %50–75, ustalıkla uygulandığında %75–95 gibi yüksek bir başarı oranına sahip
Eğer akupunkutur, chi-kung, shiatsu, reiki gibi doğu kökenli enerji tıbbı yöntemlerine aşina iseniz, bu yöntemi oldukça pratik bulacaksınız
Eğer bu tür şeyler size uzaksa, vücudun içinde bir televizyonda olduğu gibi, bir enerji akış sistemi olduğunu düşünün Ve nasıl bazen televizyon çalışmayınca orasına burasına hafifçe vururuz, çalışır, onun gibi düşünün
Gerçek şu ki, Duygusal Özgürlük Yöntemlerinin tam çalışma mekanizması bilinmiyor Bilinen tek şey işe yaradığı
Yöntemi uygulamak için inanmanız da gerekmiyor Sadece deneyecek kadar açık fikirli olmanız yeterli
Kısacası, öğrenin, uygulayın, sonuçlarını görün, sonra isterseniz nasıl işe yaradığına kendiniz karar verin


Uygulama Önerisi:
Dün uygulama önerisi olarak, sizden bu çalışmayı neden yaptığınızı, bu çalışmalardan neler beklediğinizi ve bu çalışma için ayıracağınız zamanı netleştirmenizi ve kayıt tutmaya başlamanızı tavsiye etmiştim
Bugün sizden istediğim, ilk çalışma için belirli bir konu seçmeniz
Bu konu olabildiğince, iyi tanımlanmış ve dar kapsamlı olsun
5 yıldır depresyonda iseniz, “depresyon”, veya 10 yıldır sigara içiyorsanız “sigara bağımlılığı” yeterince iyi tanımlanmış bir sorun değildir Çok muğlâktır Üzerinde net bir çalışma yapmak, somut sonuç elde etmek zordur Pek çok alt konudan, daldan budaktan oluşan kompleks bir sorun seçmek, özellikle başlangıçta, iyi bir fikir değildir
Bu nedenle ilk seçtiğiniz konu, biraz kolay, iyi tanımlanmış, belirli bir sorun olsun Bedensel bir ağrı-sızı olabilir Mesela yorgunluktan omuzlarınızda, boynunuzda, belinizde bir ağrı gibi
Veya küçük bir duygusal-zihinsel sorun da seçebilirsiniz Son 2–3 günde kafanızı meşgul eden bir tartışma, bir sorun, bir gerginlik olabilir
Veya ille de sigara bağımlığı ya da depresyon gibi çetrefilli bir sorun üzerinde çalışmak istiyorsanız, bunun belirli bir alt başlığı üzerinde çalışabilirsiniz Mesela şu andaki sigara içme isteğiniz veya en son canınızı sıkan olay gibi
Spesifik konulara odaklanmak, Duygusal Özgürlük Yöntemleri için önemlidir Bu nedenle bu günkü egzersiziniz, yarın uygulamaya başlamak için belirli bir konu seçmek ve bunu kısaca yazmak
Yarın kısaltılmış yöntemi öğrenecek ve ilk uygulamanızı yapacaksınız İsterseniz her zamankinden biraz fazla (20–30 dakika gibi) zaman ayırın
Yarın görüşmek üzere,
Burada sizlere Duygusal Özgürlük Kısaltılmış Yöntemi anlatacağım
Kısaltılmış Yöntem de, Temel Yöntem ile kıyaslandığında, %80–90 oranında aynı şekilde başarılıdır ve daha kolay öğrenilir ve daha kısa sürede uygulanır
Burada anlatacağım kısaltılmış yöntem, benim uyguladığım şeklidir Duygusal Özgürlük, çok esnek bir yöntem olduğu için, başka yerlerde küçük farklılıklarla başka kısa yöntemlerle karşılaşabilirsiniz Genellikle hepsi işe yarar


Kısa yöntemin uygulanması 4 basit adımdan oluşur
1) Sorunu Tanımlama ve Ölçme
Bu adımda, çözmek istediğimiz soruna ilişkin, kısa bir tanımlama yaparız Örneğin "başımdaki ağrı" veya "dün eşimle tartışmanın gerginliği" gibi Bu kısa İfadeye "hatırlatıcı ifade" diyoruz Daha sonra da bu sorunu ne kadar şiddetli hissettiğimize ilişkin, 0–10 arası bir seviye tespiti yaparız, 10 maksimum şiddette olmak üzere Bu öznel bir seviye tespitidir, aklınıza ilk gelen rakam doğrudur Bunun amacı, çalışma yaptıkça rahatlamayı bir şekilde ölçebilmektir


2) Hazırlık Aşaması
Bu adımda Karate Vuruşu (Karetecilerin kiremit kırmak gibi gösteriler yaparken kullandığı, elin kenarında, küçük parmakla bileğin arasındaki nokta) noktasına parmak uçlarımızla tıplarken, şu ifadeyi 3 kere yüksek sesle tekrarlarız:
"Bu soruna rağmen, kendimi bütünüyle ve derinden bağışlamayı, kabul etmeyi ve sevmeyi seçiyorum
Buna Hazırlık İfadesi denir
Örneğin, "Bu baş ağrısına rağmen, kendimi bütünüyle ve derinden bağışlamayı, kabul etmeyi ve sevmeyi seçiyorum" veya "Dünkü tartışmamızın gerginliğine rağmen, kendimi ve eşimi bütünüyle ve derinden bağışlamayı, kabul etmeyi ve sevmeyi seçiyorum" diye 3 kere tekrarlarız
Bu aşama "Psikolojik Ters Akım" (kısaca PTA, ing Psychological Reversal, PR) denilen durumu düzeltmek içindir PTA varken, pilleri ters takılan bir radyonun, hangi düğmesine basarsanız basın çalışmaması gibi, ne yaparsanız yapın olumlu bir değişim elde edemezsiniz PTA, depresyon, bağımlılıklar, özgüven özdeğer eksikliği, ciddi kronik hastalıklar (kanser, AIDS, Multiple Sclerosis) gibi durumlarda %90–95 oranında vardır Diğer sorunlarda bazen vardır bazen yoktur Başlangıçta ben ne olur ne olmaz diye her zaman hazırlık aşamasını yapmanızı öneriyorum
Zaman içinde ustalaştıkça, bu konuda yaratıcı olabilir, mesela önerdiğim "hazırlık ifadesini", kendi istediğiniz gibi değiştirebilir, ya da PTA'nın olmadığını düşündüğünüz sorunlarınız için uygulamayı tamamen kaldırabilirsiniz


3)Hatırlatıcı İfadeyi tekrarlarken aşağıdaki noktalara tıklama:
Tıklamak derken, aşağıda şematik olarak gösterilen ve listelenen noktalara parmak uçları ile, hafifçe vurmaktan bahsediyorum
Vurmak derken canınızı yakacak veya vurduğunuz yeri çürütecek kadar değil, ama yine de sağlam, hissedilecek bir şiddette vurmak, tıklamak dediğim
Tabi bu noktalara göre de değişiyor Mesela yüzünüzdeki noktalara 1–2 parmağınızın ucu ile hafifçe tıklayabilirsiniz, çünkü bu noktalar daha kolay incinir Yaka Kemiği noktasına tıplarken isterseniz Tarzan gibi ellerinizi yumruk yapıp oldukça şiddetli de vurabilirsiniz Ben genellikle 4 parmağımın ucuyla tokatlar gibi vuruyorum göğüs kafesindeki noktalara
Noktalara tam milimetrik olarak tıklamanız gerekmiyor, akupunkturdaki gibi iğne batırmadığımız için Yaklaşık olarak oralarda bir yerleri tıklamanız, gerekli uyarıyı sağlıyor
Tıplarken de, hatırlatıcı ifadeyi yüksek sesle tekrarlıyorsunuz Sayı olarak da ortalama 7 kere tıklamanız gerekiyor, ama zihniniz kaç kere tıkladığınızı saymakla değil, hatırlatıcı ifadeyi tekrar etmekle meşgul olsun 5 kere de tıklamış olsanız bir noktaya, 10 kere de tıplamış olsanız o kadar önemli değil
Noktaların çoğu simetrik… İster sağdaki ister soldaki noktaya, isterseniz her iki noktaya birden tıklayabilirsiniz Nasıl kolayınıza geliyorsa, hepsi işe yarar
Bu şekilde, zihniniz soruna odaklanmışken, enerji meridyenlerinin başlangıç noktalarına tıklamak, bir şekilde enerji akışını düzene sokuyor ve olumsuz duygunuz azalıyor veya ortadan kalkıyor Bu da, Duygusal Özgürlük Yöntemlerinin özünü oluşturuyor
Şimdi noktaları belirteyim:


Tepe Noktası (TN): Başınızın en tepesindeki nokta 4 parmakla, tokatlar gibi tıklayabilirsiniz
Kaş Başı (KB): Burnunuzun alnınızla birleştiği yerden, her iki tarafta 1 santim kadar uzakta, kaşlarınızın başladığı noktalar 1–2 parmak ucu ile hafifçe tıklayabilirsiniz
Göz Yanı (GY): Kafatasınızda, göz yuvarınız biraz kabarık, yuvarlak bir kemiktir Onun en dışında, hafif çukur bir nokta 1-2 parmak ucu ile hafifçe tıklayabilirsiniz
Göz Altı (GA): Yine göz yuvarının, bu defa en altındaki nokta, bir-iki parmak ucu ile hafifçe tıklayabilirsiniz
Burun Altı (BA): Burunla üst dudak arasındaki hafif çukurlukta, ortadaki nokta, bir veya iki parmak ucu ile tıklayabilirsiniz
Çene Üstü (ÇÜ): Çene ile alt dudak arasındaki çukurlukta, ortadaki nokta, bir iki parmak ucu ile tıklayabilirsiniz
Yaka Kemiği Noktası (YK): Göğüs kemiği yukarda gırtlağınızın altında U şeklindedir ve U'nun uçları köprücük kemiğinizle birleşip birer köşe oluşturur 4 parmak ucuyla tokatlayarak veya yumruklayarak oldukça şiddetli tıklayabilirsiniz
Koltuk Altı (KA): Koltuk altınızda, yumuşak dokunun bitip, kaburga kemiklerinizin hissedilmeye başlandığı nokta Erkeklerde yaklaşık göğüs ucu ile aynı hizadadır Kadınlarda da genellikle sutyen askısının en altına denk gelir 4 parmakla tokatlayarak ya da yumruklayarak oldukça şiddetli tıklanabilir
Yani, örneğimize devam edecek olursak, bir tur tıklama şöyle bir şey olur:





(TN): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği
(KB): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği
(GY): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği
(GA): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği
(BA): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği
(ÇÜ): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği
(YK): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği
(KA): eşimle dünkü tartışmanın gerginliği
4) Böylece bir tur tıkladıktan sonra, aynı duruma tekrar odaklanırız Ve rahatsızlığımızın düzeyinde bir azalma olup olmadığına bakarız Diyelim ki ilk tanımlarken, sorunun şiddetine 7 demiştiniz 5'e düştü, "eşimle dünkü tartışmanın kalan gerginliği" diye hatırlatıcı ifadeyi değiştirir ve bir tur daha tıplarız Böylece 3–4 tur tıkladıktan sonra genellikle sorun ortadan kalkar
Yarın size uygulamanızı verecek ve işe yaramadığında neden yaramaz, ne yapmak gerekir gibi konulara değineceğim
Sevgiler,

Dün kısaltılmış Duygusal Özgürlük Yöntemini tarif etmiştim size Burada, hatırlarsak eğer 4 temel adım vardı:
1)Sorunu tanımlamak ve ölçmek
2)Hazırlık aşaması
3)Bir tur tıklama
4)Değerlendirme ve kalan uygulamaya devam etme
Bugün biraz daha bu 4 aşamaya değineceğim
Değerlendirme dediğimiz adımda, 1 adımda 10 üzerinden ilk verdiğimiz rahatsızlık düzeyi notuna göre, şu anda durum ne, bunu değerlendiriyoruz Yani, diyelim ki ilk verdiğimiz not 7 idi, şimdi 5'e mi düştü, 0'a mı düştü, değişmedi mi arttı mı ona bakıyoruz Ve sonra ne yapacağımıza karar veriyoruz
Rahatsızlık düzeyi 0'a düştüyse, sorun çözüldü, başardık Rahatsızlık düzeyi biraz düştü, ama tamamen 0 değilse henüz, hatırlatıcı ifadeyi "kalan sorun" diye değiştirerek, tamamen 0'a düşene kadar birkaç tur daha devam ediyoruz Bunda da sorun yok
Peki, rahatsızlık düzeyi değişmeden kaldı ise veya hatta arttı ise ne yapacağız?
Bu durumda acemi bir DÖY uygulayıcısı "işe yaramadı" diyip bırakabilir Ancak usta bir DÖY, biraz daha dedektiflik yapıp, başkasının zorlanıp havlu attığı çeşitli durumlarda da, biraz daha fazla dikkat ve çaba ile başarılı sonuçlar alabilir
Şimdi bu durumları daha detaylı inceleyelim:
Eğer rahatsızlık düzeyi aynı kaldı ise:

• Bağımlılıklar, depresyon, özgüven eksikliği gibi pek çok durumda, Psikolojik Ters Akım geçmemiş olabilir Bu da iyileşmeyi engeller Bu durumda, Hazırlık Aşamasını daha çok, daha fazla vurgulayarak (mesela hazırlık ifadesini bağırarak tekrarlamak) ya da ifadeyi değiştirip daha meseleyi 12'den vuran bir hale getirmek gibi yöntemler denenebilir
• Yeterince net tanımlanmış spesifik bir konuya odaklanmamışsınızdır Bu durumda, daha detaylı bir alt başlık seçin, mümkünse, olayı zihninizde kısa bir film gibi canlandırın ve belirli net bir olaya veya duruma özel olarak tıklayın
• Eğer bu ikisi de işe yaramıyor gibi görünüyorsa ve sorununuz kronik (sürekli) bir sorunsa, her gün düzenli olarak DÖY uygulamaya devam edin Kısa sürede sonuçlar gözlenemez olsa da, 3 ay veya daha uzun süre uygulamada, bir şekilde faydasını görmeye başlayabilirsiniz

Eğer rahatsızlık düzeyi arttı ise, bu genellikle, başta yüzeydeki bir sorunu ele aldığınızı, onu çözdüğünüzü veya en azından kısmen rahatlattığınızı, fakat bu sorunun bağlantılı olduğu daha derin bir sorunun ortaya çıktığının işaretidir Uzun süre bastırılan duygular, bir soğan gibi, tabaka, tabaka başka görünümler alabilir ve asıl merkezdeki soruna yaklaştıkça, duygusal rahatsızlık geçici olarak artabilir
Bu durumda da yöntemi uygulamaya devam edin Bu tür durumlar genellikle daha derin ve çok yönlü sorunlarınızı çözmek için harika fırsatlardır Sonuna kadar gittiğinizde, hayatınız önemli bir alanda köklü bir değişim geçirebilir
Eğer dün verdiğim talimatlarla, bugün verdiğim bilgileri birlikte kullanırsanız, biraz pratikle, %80'in üzerinde başarılara ulaşmanız hiç de zor değil! Elbette daha ince noktalar da var, sizlere daha sonra da aktaracağım, ama bu kadar bilgi de sizin için iyi bir başlangıç yapmaya yeterli
Şimdi, uygulama olarak, kendi seçtiğiniz sorununuzla ilgili olarak, Duygusal Özgürlük Yöntemleri'ni, uygulayın ve küçük de olsa bir sorununuzu hemen şimdi çözün!
Yarın tekrar görüşmek üzere
Sizi seviyorum, tamamen sağlıklı, mutlu ve huzurlu olmanızı diliyorum




--- Sonraki mesaj ---

Tebrikler, dün ilk uygulamanızı yaptınız Umarım başarılı geçmiştir
Büyük bir ihtimalle, eğer yönergeleri doğru uyguladı iseniz, en azından kısmi bir başarı kazandığınızı tahmin ediyorum
Öte yandan, bu aşamada, kafanızda pek çok soru olacaktır Biraz şaşırmış, yöntemi yadırgamış olabilirsiniz Bu çok doğal… Duygusal Özgürlük Yöntemleri, "tedavi/terapi" için kafamızda oluşmuş kalıplara genellikle sığmaz
Örneğin:

• DÖY, istisnasız her soruna, temelde aynı şekilde uygulanır Bu bizim, "farklı rahatsızlıklara farklı çareler" arama eğilimimizle çelişir Bu da, yaygın Tıp anlayışından kaynaklanır İnsanı makine gibi gören Batı Tıbbı, hangi parçada sorun varsa ona yönelik çalışır Doğu Tıbbı, vücuttaki enerji sistemi başta olmak üzere, bütün bedeni etkileyen sistemler üzerinde çalışır Bu bağlamda, DÖY, doğu tıbbına daha yakındır
• Başka yöntemlerle, çözümü çok zor olan bazı sorunlar, bazen DÖY ile çok kısa sürede çözülür Bazen bu o kadar kolay olur ki, insanlar buna inanamaz Yıllar süren korkular, kaygılar o kadar kolay ortadan kalktığında, bunun DÖY dışında bir nedenle olduğunu düşünenler veya negatif duyguları tamamen ortadan kalkmasına rağmen bunu kabullenemeyenlere sık rastlanır Buna Duygusal Özgürlük literatüründe "Doruk Etkisi" (Apex Effect) denir
• DÖY, kolaylıkla öğrenilebilen, kendi kendinize uygulayabileceğiniz basit yöntemlerdir Batı kültürü karmaşıklığa, işe yaramadığında bile değer veren bir kültürdür Bir yöntem için Üniversite eğitimi, hatta Master, Doktora gerekmiyorsa, o kadar da faydalı veya değerli olamayacağını düşünürüz Oysa hayattaki en önemli ve en faydalı ve değerli şeyler, genellikle en basit şeylerdir

Benim size tavsiyem, tüm bunları bir kenara bırakın Duygusal Özgürlük Yöntemlerini hayatınızın bir parçası haline getirin Her gün uygulayın Her konuda uygulayın Sadece "büyük sorunlarınıza" değil küçük sorunlarınıza da, mesela trafikte sinirinizi bozan şoföre karşı duyduğunuz öfkeye de tıklayın Sadece sorunlarınızı çözmek için değil, daha iyiye ulaşmak, yüksek performans göstermek, hedeflerinizi gerçekleştirmek, yeni ve olumlu alışkanlıklar edinmek, olumlu kişi ve olayları kendinize çekmek için de DÖY kullanın
Kısacası, sizi hayatınızda kısıtlayan, hayallerinizi gerçekleştirmenizi, kendi potansiyelinizi bütünüyle ortaya koymanızı engelleyen her ne varsa, onlara Duygusal Özgürlük Yöntemlerini uygulayın


Günün Uygulama Önerisi:
Elinizde sınırsız imkân olsa, elinizi attığınız her şeyi başaracağınızdan %100 emin olsanız, tam olarak nasıl bir hayat yaratırdınız kendinize, hayal edin Sadece hayal etmekle kalmayın, kâğıda dökün Tamamen tatmin olana kadar durmayın Sihirli bir kâğıda yazı yazdığınızı, buraya yazdığınız her şeyin aynen gerçekleşeceğini, yazmadığınız hiçbir şeyin de gerçekleşmeyeceğini düşünün
Eğer bu uygulamayı içtenlikle yaparsanız, belirli noktalarda dirençlerle karşılaşacaksınız "Ben o kadar akıllı/güzel/özel/değerli bir insan değilim, bunu yapamam" gibi Bunları, ayrı bir kâğıda not edin Tüm bu sınırlayıcı duygu ve düşünceler, sizi hayallerinizden alıkoyan engeller Bunların üzerine Duygusal Özgürlük Yöntemleri ile gidin
Engelleri ortadan kaldırdığınızda, hedeflerinize ve hayallerinize çok daha kolay ulaşabiliyor olacaksınız!


Not: Bu uygulama önerisi, bir günde bitecek gibi değil Bir günde, hayallerinizi yazmaya başlamanız ve en az bir "Ben yapamam, çünkü" diyen engeli DÖY ile aşmanız, yeterli
Ciddi bir kişisel gelişim çalışması yapmak için önerim, bir kişisel gelişim kitabını alıp, onu DÖY ile birlikte uygulamanız Yani, kitapta önerilenleri uygulamakta karşılaştığınız dirençlere karşı DÖY kullanıp, bir kişisel gelişim kitabını %100 olarak uygulayabilmeniz
Şu anda bunun için önereceğim kitap, Brian Tracy'den Maksimum Başarı Eğer hayatınızdaki sorun daha çok para ise, Napoleon Hill'in Düşün ve Zengin Ol adlı kitabını, insan ilişkileri için de Marshall Rosenberg'den Şiddetsiz İletişim adlı kitabı önerebilirim Tamamı kitapevlerinde bulunuyor bu kitapların

Elbette, sizler de istediğiniz bir kitabı, %100 uygulayıp hayatınızın bir parçası haline getirmek için, DÖY ile birlikte uygulayabilirsiniz
Sizi seviyorum, tamamen sağlıklı ve mutlu olmanızı diliyorum

Eğer yakın zamanda oldukça popüler olan "The Secret" (Sır) gibi Evrensel Çekim Yasası'na vurgu yapan filmleri izlediyseniz, ya da kitapları okuduysanız, kendi duygusal enerji düzeyinizi yükseltmenin, sürekli kendinizi iyi hissetmenin, sizin hayatınıza iyi şeyleri çekeceğini duymuşsunuzdur
Bu önemli ölçüde doğrudur Herkes, mutlu, huzurlu, etrafına pozitif enerji yayan insanlarla bir arada olmak ister Sadece sosyal arkadaşlık anlamında değil, aynı zamanda iş hayatında da, pozitif bir insan olmak, size pek çok kapıyı açabilir, pek çok fırsatı size çekebilir
Ancak Sır ve benzeri yayınlarda genellikle eksik kalan şeylerden birisi şudur: Eğer siz sürekli negatif bir duygu içinde olmaya alıştı iseniz, enerji düzeyinizi nasıl yükselteceksiniz?
Bugün insanların büyük bir çoğunluğu, sessiz bir ümitsizlik, çaresizlik içinde yaşarlar Dışarıya karşı mutlu, memnun, rahat rolü yapan pek çok insan, yüzeydeki maske çıkarıldığında, hayatın pek çok alanında, kendi hayatına hâkim olamadığını, çeşitli dış koşulların kurbanı olduğunu hisseder Sevmediği işte "mecburen" çalışan, sevmediği bir insanla "mecburen" ilişkisini sürdüren insanlar, yazık ki, günümüzde yaygındır, hatta "normal"dir
Bununla birlikte gelen çaresizlik, zayıflık, dış koşulların kurbanı olma ve yine bununla birlikte gelen depresyon (klinik anlamda kullanmıyorum, genel olarak hayatından memnun olmama, mutlu olmama duygusu olarak kullanıyorum) da günümüzde "normal" dir Dahası, bu negatif duygulara alıştığınızda, bunlardan kurtulması da zordur
İşte bu tür olumsuz duyguları sürekli tekrar etmekten kurtulmanın en kolay yollarından birisi, şükretmektir
Eğer özellikle "Benim hayatımda şükredecek ne var ki? Her şey kötüye gidiyor, hiçbir şey benim istediğim gibi olmuyor" diye düşünüyorsanız, en çok sizin şükretmeye ihtiyacınız var
Eğer "o kadar da kötü değil, idare ediyorum işte" diyorsanız, siz de biraz daha ileri şükretme egzersizlerini kullanabilirsiniz
Eskiden Sufizmle ilgili bir kitap okumuştum O kitapta, Sufi dervişlerin, her gün şükrettiklerini ve şükretmeye şu iki ifadeyle başladıklarını söylüyordu:
"Tanrım, bir gün daha yaşadığım için şükürler olsun
Tanrım, bana şükretme bilgeliğini verdiğin için şükürler olsun"
Ben bu ifadelere kısa birer açıklama da ekliyorum:
"Tanrım, bir gün daha yaşadığım için şükürler olsun Yaşamın kendisi en büyük armağan…"
"Tanrım, bana şükretme bilgeliğini verdiğin için şükürler olsun Böylece hayatımdaki olumlu şeylere odaklanıyorum ve daha olumlu şeyleri kendime çekiyorum"
Bu şekilde başladığım şükretme çalışmasına, sağlığım için, enerjim için, bilgi ve becerilerim için, beni seven ailem ve arkadaşlarım için, sahip olduğum imkânlar için şükrederek devam ediyorum Şöyle bir 25–30 farklı şey için şükrettiğimde, kendimi kesinlikle daha iyi hissediyorum
Sonra, "ileri şükretme" dediğim uygulamalara başlıyorum
Şu anda henüz gerçekleşmemiş hedef ve planlarım için, şimdiden teşekkür ediyorum, hem kendime başarabileceğime güvendiğim, hem de Tanrı'nın beni desteklediğine inandığım için
Şu anda yaşadığım sorunlar için şükrediyorum, onlar içlerinde öğrenmem gereken dersleri taşıdığı için
Tanrı'ya bana verdiği -ve vereceği- ilhamlar için şükrediyorum, eninde sonunda en önemli şeyleri bu şekilde öğrendiğim için
O olmadan hiçbir başarıyı "tamamen tek başına" elde edemeyeceğim için
Eğer bu sırada bana yeni bir ilham geldi ise, onu unutmadan yazıyorum ve o konuda o gün küçücük de olsa bir adım atıyor, harekete geçiyorum
Sizin inançlarınızı bilmiyorum, ama temel bir Tanrı inancınız olduğunu varsayıyorum
Eğer Tanrı'ya inanmıyorsanız, Tanrı yerine Evren, Doğa, Koruyucu Meleğiniz, Yüksek Benliğiniz, ya da her ne istiyorsanız onu koyabilirsiniz
Peki, bunlarla Duygusal Özgürlük Yöntemlerinin, tıklamanın ne ilgisi var?
Şöyle bir ilgisi var, böyle bir uygulamayı yaparken aynı zamanda tıplarsanız, duygusal/zihinsel dirençleriniz azalır ve uygulamadan daha çok fayda görürsünüz
Bu şekilde tıplarken Hazırlık İfadesi ve Hatırlatıcı ifade ile falan uğraşmayın Sadece bir yandan tıplarken, bir yandan şükredin Tıkladığınız noktalara Karate Vuruşu noktasını da ilave edin
Uygulama önerisi: Bir yandan tıplarken, bir yandan şükredin En az 25–30 farklı şeye şükretmeden durmayın Şükretmeden önce ve sonrasında kendinizi nasıl hissettiğinizi günlüğünüze not edin
Sizi seviyorum ve tamamen sağlıklı ve mutlu olmanızı diliyorum

Daha önce, Duygusal Özgürlük Yöntemlerini uygularken, iyi tanımlanmış, net, küçük alt başlıklar ile çalışmanın öneminden bahsetmiştim Çoğu zaman bu, hızlı ve belirgin ölçülebilir sonuçlar elde etmek için en iyi yöntemdir

Bugün size, spesifik olmanın yöntemlerinden birinden bahsedeceğim Bu yöntemin adı, hikâyeyi anlatmak…

Yöntem çok basit Sizin için sarsıcı, üzücü, rahatsız edici olan olaylardan birini seçip, başından sonuna anlatıyorsunuz Eğer kafanızda 100 olay varsa, hangisini seçeceğinizi düşünmeyin İlk aklınıza gelen iyi bir başlangıç noktasıdır

Daha sonra, bu olayı yüksek sesle anlatıyorsunuz Ve anlatırken, duygusal rahatsızlığının yükseldiğini hissettiğiniz yerlerde, bu alt başlıklara özel olarak birkaç tur tıklıyorsunuz ve bu şekilde olayı duygusal bir gerginlik olmadan baştan sona anlatana kadar devam ediyorsunuz

Örneğin, Ayşe adında bir kadının, ciddi bir trafik kazası geçirdiğini ve bu deneyimin sarsıcı etkisinden ötürü daha sonra araba kullanmaktan hatta arabaya binmekten korktuğunu ve bana danıştığını varsayalım

Burada bir tek sarsıcı olay olsa da, bu birçok alt başlığı içeren bir olaydır O nedenle, basitçe, "Bu araba kazasının yarattığı korku" şeklinde bir ifade ile tıklamak (DÖY uygulamak) etkili olmayabilir

Bu durumda daha başarılı bir yöntem, kazayı anlatırken, korkuyu tetikleyen her alt başlığa ayrı, ayrı tıklamak olabilir

Bu tür bir durumda, bana danışan kişi ile aramdaki diyalog şu şekilde gelişebilir:

Ö>Bana olayı tüm detayları ile anlat Kaza nasıl oldu?

A>Şehirlerarası yolda arabamızla, geceleyin tatilden dönüyorduk Arabayı eşim kullanıyordu Ben sağ koltuktaydım Karşıdan gelen araç, önündeki kamyonu, aradaki mesafe azken sollamaya kalktı Tam karşımda duran arabanın farları gözüme giriyordu

Ö>Dur bir dakika Bu farlar, seni korkutan şeylerden biri mi?

A>Evet, şimdi ne zaman gece karşıdan gelen bir arabanın farını görsem, yine gelip bana çarpacakmış gibi geliyor

Ö>O halde önce bu farların yarattığı korku için tıklayalım "gözüme giren farlar" senin için bu korkuyu tetikleyen uygun bir hatırlatıcı ifade mi?

A>Evet

Ö>Şu anda "gözüne giren farların sende yarattığı korku düzeyi 10 üzerinden kaç?

A>8

Ö> O zaman önce bunun için tıklayalım "gözüme giren farlar"

A> Gözüme giren farlar (bir tur tıplarız birlikte)

Ö> Şimdi kaç gözüne giren farların yarattığı korku düzeyi?

A> 4

Ö> O halde şimdi bir tur daha tıklayalım "gözüme giren farlar" diye

A> Gözüme giren farlar (bir tur daha tıplarız)

Farların yarattığı korku 0'a düştükten sonra, hikâyede korkuyu-kaygıyı tetikleyen bir sonraki alt başlığa geçeriz Korna sesi, şiddetli fren, çarpışma anı, vs gibi

Sonunda tüm alt başlıklarda korku/kaygı düzeyi 0'a indiğinde, korku geçmiş olur

Sizi seviyorum ve bütünüyle sağlıklı ve mutlu olmanızı diliyorum


İnsanların bazı sarsıcı deneyimleri o denli acı verici olabilir ki, o olaya odaklanmaktan kaçınabilirler Olayı zihinde canlandırmak, onlar için aşırı bir duygusal gerginlik yaratabilir Öyle ki, olayı hatırladığında insanlar ağlayabilir veya korkudan veya öfkeden veya aşırı yoğun diğer negatif duygulardan, konuşamaz duruma gelebilir
Öte yandan, Duygusal Özgürlük Yöntemleri için, önemli enerji noktalarına tıplarken, soruna odaklanmak da gerekli ve önemli bir şeydir
O halde, bu süreci olabildiğince acısız, sancısız kılmak için ne yapabiliriz?
Bunun için Duygusal Özgürlük Yöntemleri'nde "sancısız sarsıntı" (tearless trauma) denilen bir yöntem var
Bu yöntemde, sorunu zihinde net bir şekilde canlandırmadan önce, bir adım daha ekliyoruz Danışandan "şimdi olayı zihninde net bir şekilde canlandırmasını istemiyorum, sadece eğer zihninde canlandırsaydın senin için ne kadar rahatsız edici olacağını tahmin etmeni ve buna 10 üzerinden bir not vermeni istiyorum" diyerek, önce bu gerginlik için tıklıyoruz
Bu adım, konuya ilişkin gerginliği bir miktar hafifletiyor Bu gerginlik düzeyi 0–3 gibi düşük bir düzeye ulaştığında, gerçekten olayı net bir şekilde zihninde canlandırmasını isteyebiliriz danışandan Ve ondan sonra normal tıklamaya devam edebiliriz
Bugünün uygulama önerisi:
Eğer sizin de geçmişinizde, bu tür hatırlamaya bile tahammülünüzün olmadığı, sarsıcı bir anınız varsa ve bu nedenle Duygusal Özgürlük Yöntemlerini uygulamaktan çekiniyorsanız, bu yöntemi kendi kendinize uygulayın ve sonuçlarını görün
Alternatif olarak, eğer çevrenizde bu şekilde yardım edebileceğiniz tanıdıklarınız varsa, sancısız sarsıntı yöntemini onlarla birlikte de uygulayabilirsiniz
Sizi seviyorum ve tamamen mutlu, sağlıklı ve başarılı olmanıza katkıda bulunabilmeyi diliyorum
Bu kursa katılarak, bu mesajı okuyarak bana bu fırsatı verdiğiniz için teşekkür ederim

Duygusal Özgürlük Yöntemleri işe yaramıyor gibi göründüğünde, çoğu zaman bu asıl soruna odaklanmamaktan, henüz asıl merkezdeki çekirdek sorunu bulamamaktan kaynaklanır
Örneğin DÖY ile genellikle asılsız korkular çok kısa sürede (5–20 dakikada) ortadan kaldırılabilen sorunlardır Çünkü çok fazla dallı budaklı (çok miktarda alt başlığı olan) veya Psikolojik Ters Akım sorununun yoğun olduğu sorunlar değillerdir
Öte yandan, nadiren de olsa, korkunun temelinde yatan sorunu bulmak, zor olabilir


Örneğin, Gary Craig'in videolarında görülebileceği gibi, Nate, yükseklik korkusunu yenmekte, uzun süre DÖY ile fazla ilerleme kaydedemiştir Gerçek ilerlemeyi, asıl çekirdek sorunu bulduktan sonra yaşamıştır Çekirdek sorunu da, askerlikte bir helikopterden paraşütle atladığında arkadaşlarının acemiliği ile dalga geçtikleri ve kendisinin utanç hissettiği bir sarsıcı deneyim ortaya çıktıktan sonra bulabilmiştir
Korkular veya diğer her tür sorunda, asıl meseleyi, merkezdeki çekirdek sorunu bulmak, zaman, zaman sizi zorlayabilir ve ilerleme kaydetmenizi engelleyebilir
Bu tür çekirdek sorunlara ulaşabilmek, DÖY uygularken biraz "dedektiflik" gerektirir Ve biraz da ustalık
Aşağıdaki sorular, size asıl "çekirdek sorun" u bulmakta yardımcı olabilir
"Bu size neyi hatırlatıyor?"
"Bu duyguyu ilk defa ne zaman hissettiğinizi hatırlıyorsunuz?"
"Eğer bu sorunun kökünde daha derin bir neden yatıyorsa, bu ne olabilir?"
"Eğer hayatınızı tekrar yaşamanız mümkün olsa ve bir olayı hiç yaşamama seçeneğiniz olsa, bu ne olurdu?"
Bu tür sorularla, yüzeysel olarak çözemediğiniz pek çok sorunun asıl çekirdeğinde ne olduğuna inip, onu çözme şansınız olacaktır


Uygulama Önerisi:
Eğer hemen ilk uygulamada çözemediğiniz ve asıl nedene inemediğiniz bir sorun varsa, bunu az önce verdiğim soruları kullanarak, en temel nedenine inerek çözmeye çalışın
Yarın da sizlerle, Psikolojik Ters Akım ve İkincil Fayda konusunu tartışacağım
Sizi seviyorum ve bütünüyle sağlıklı, mutlu, başarılı olmanıza katkıda bulunabilmeyi diliyorum
Bu kursa katılarak ve bu epostayı okuyup uygulayarak bana bu fırsatı verdiğiniz için teşekkür ederim

Psikolojik Ters Akımın (PTA), var olduğu zaman her tür iyileşmeyi (yani sadece Duygusal Özgürlük Yöntemlerinde değil, her türlü tedavi yöntemine engel olduğunu) daha önce ifade etmiştim
PTA, depresyon, bağımlılıklar ve kronik ciddi hastalıklarda çok yaygın (%90+) görülür Bu sorunların çözümünün zor olmasının önemli bir nedeni de budur
Duygusal Özgürlük Yöntemlerinin bir aşaması olan Hazırlık aşaması, buna karşı "bu soruna rağmen kendimi bütünüyle ve derinden bağışlamayı, kabul etmeyi ve sevmeyi seçiyorum" diyerek Karate Vuruşu noktasına tıklamayı içerir
Çünkü çoğu zaman, PTA, kendini suçlamakla, yargılamakla, zayıf ve değersiz hissetmekle ilişkilidir Bu nedenle, çoğu zaman, hazırlık aşaması, Psikolojik Ters Akımı engellemekte etkili olur, en azından tıklama süresince PTA oldukça inatçı bir şeydir, bir kerede hemen tamamen çözdüm demek zordur Birkaç dakikada bile hemen gidip gelebilir Ama DÖY hızlı etki verdiği için, Psikolojik Ters Akımın olmadığı birkaç dakikada bile, belirgin bir gelişme sağlanabilir
Öte yandan PTA, bazen de ikincil faydalarla ilişkilidir Bu durumda, standart, kendini bağışlama, kabul etme, sevme ifadeleri o kadar etkili olmayabilir
Bazı durumlarda, danışan kişi, sorununu içten içe çözmek istemiyordur Bazen, bu soruna sahip olmanın ona kazandırdığı bir takım şeyler olduğunu hissediyordur Çoğu zaman bunlar bilinçli düşünceler de değildirler Belirsiz, ama rahatsız edici, "ben bu sorun olmadan yapamam" gibi bir duygudan ibaret olabilirler
Mesela sigara içen bir kişi, zararlarını mutlaka biliyordur Öte yandan, sigara kısa vadede stresini azaltıyordur Aynı zamanda sosyal bir etkinliktir, sigarayı bırakmakla sigara arkadaşlarından uzaklaşmak istemiyordur Veya ofiste sigara içmek yasak olduğu için zaten sevmediği işinden kısa bir mola verebilmek için bahane olabiliyordur Bu gibi ikincil faydalar, sigarayı, zararlarına rağmen katlanılabilir, hatta giderek, istenilebilir bir şey yapabilir, en azından bilinçaltı duygular açısından Özellikle de, başka şekilde elde edemeyeceğini hissettiği bir ikincil faydayı sigara sayesinde elde ediyorsa insan
Bu tür durumlarda, farklı bir teknik kullanıp, danışanın, tıklamayı hem sigara içmeyi isteyen, hem de istemeyen yanlarının kendisini ifade etmesine izin verecek şekilde yönlendirmeyi tercih ederim Bana danışan kişiye, önce sigarayı içmesini isteyen yanını ifade etmesini ve bu sırada tıklamasını öneririm
Sigara içmeyi tercih ediyorum çünkü İfadesini tamamlamasını, bunun detaylı düşünmemesini, aklına her ne gelirse önemli ve değerli olduğunu, bir yandan tıplarken, bir yandan sigara içmek için aklına gelen her olumlu nedeni ifade etmesini öneririm
Bu şekilde bir kaç dakika boyunca hem tıklamak, hem de sigara içmenin faydalarına odaklanmak, kişiyi rahatlatır Çünkü kendisinin sigara içmeyi seven ve isteyen yönü, sürekli çevresinden baskı gördüğü için, kendini ifade etme fırsatı bulamamıştır Aynı zamanda, belki o zamana kadar bilinçli olarak farkına varmadığı nedenler, gün ışığına çıkar
Öte yandan, bunları ifade ederken tıklamak, bu konulardaki birikmiş negatif duyguları gerginliği giderir Bir süre sonra kişi, sigara içmenin veya içmemenin gerçekten kendi tercihi olduğunu ve sigara içmekle karşıladığı tüm ihtiyaçlarının da aslında farklı yollardan karşılanabileceğini fark eder
Elbette, daha sonra, sigarayı bırakmakla ilgiyi çalışmayı devam ettirip tamamlamak gerekir Ancak bazı kişiler, sigarayı bırakmayı önerdiğinizde bile sinirlenir, gerilirler ve aksine daha çok sigara içerler Çünkü bu baskılarla, o insanın bir yönünü sürekli örselemiş, ona kendini ifade şansı vermemiş olursunuz
Eğer bugün bahsettiğim tarzda bir giriş yaparsanız, bu gerginliği ortadan kaldırır ve sigarayı bırakmayı, yapılabilir bir şey haline getirirsiniz
Benzer şekilde, bir soruna ilişkin içinizde ciddi çatışmalar olduğunda, bir yanınız doğru şeyi bildiğinde, ama diğer yanınız bu doğruya olanca gücüyle direndiğinde, önce bu direnen yanınıza iyice bir kulak vermek, önemlidir Onun da size anlatmaya çalıştığı şeyler vardır çünkü
Bugünün uygulama önerisi:
Eğer bu şekilde Psikolojik Ters Akımı tetikleyen, iç çatışmalarınızın yoğun olduğu bir sorununuz varsa, bir de "şeytanın avukatını" oynayarak tıklayın, bakalım neler öğreneceksiniz, içinizdeki şeytandan
Sizi seviyorum ve bütünüyle mutlu, sağlıklı, başarılı olmanıza katkıda bulunabilmeyi diliyorum
Bana bu fırsatı verip bu mesajı okuduğunuz için teşekkür ederim


Bugün sizinle sadece sorunlarınızı aşıp, normal bir hayat sürmenin ötesinde, genel kişisel gelişiminiz ve hayallerinizi gerçekleştirmek için Duygusal Özgürlük Yöntemlerini kullanmakla ilgili bir şeyler tartışmak istiyorum
Çok kişinin, Duygusal Özgürlük Yöntemleri ile tanıştığında, kafasında sadece bir sorun vardır ve eğer onu çözdü ise, sonra başka bir şey için onu kullanmaz
Bu bir hatadır, ya da en azından eksiktir Çünkü Duygusal Özgürlük Yöntemlerini, hemen her türlü sorun için kullanabilirsiniz Eğer her gün düzenli olarak irili ufaklı her tür sorununuza Duygusal Özgürlük Yöntemlerini uygularsanız, birkaç ay veya bir yıl sonra çok daha fazla fayda görmüş olursunuz
Öte yandan, duygusal özgürlüğü sadece sorunlara uygulamak da bir eksikliktir Çünkü duygusal özgürlük, sizi sadece alıştığınız "normal" hayatınızda bir sorun olduğunda normal hayatınıza geri dönmek için değil, daha üst düzeyde başarılara, mutluluklara, sağlığa ve enerjiye ulaşmak için de kullanılabilir
Önümüzdeki günlerde de, bu yöntemlere örnekler vereceğim
Bugün ilk tartışmak istediğim konu, onaylamalar Mesela, özgüven öz değer eksikliği sorunu yaşıyorsanız (ki hemen herkes biraz daha özgüven ister), "Kendimi seviyorum" diye tekrar etmeniz, kendinize sürekli telkinde bulunmanız tavsiye edilir "Her geçen gün her yönden daha iyiye gidiyorum" demek de, yaygın tavsiye edilen onaylamalar arasındadır Veya para sorunları yaşıyorsanız "Ben zenginim, milyonerim, trilyonerim" diye tekrar etmeniz önerilir
Yaygın teori şudur, siz bu sözlerle yavaş, yavaş bilinçaltınızı programlıyorsunuz, ve bilinçaltınız da bunları gerçekleştirecek şekilde davranışlarınızı yönlendiriyor
Ki bu doğrudur, en azından kısmen Yani evet, sürekli tekrarladığınız düşünceleriniz, duygularınızı, davranışlarınızı ve hayatınızdaki sonuçları yaratır Ve eğer bilinçaltı programlamanızı telkin yolu ile değiştirirseniz, hayatınızı da değiştirebilirsiniz
Öte yandan bu biraz eksik kalan bir bilgidir Bilinçaltı, aynı değişimi sevmez ve aynı görüşü sürdürme eğilimindedir Yani eğer sizin şu andaki durumunuzla, onaylamanızda ifade ettiğiniz durum arasında uçurumlar varsa, mesela "ben zenginim milyonerim, trilyonerim" diyen insan boğazına kadar borca batmışsa… Bu onaylamaları tekrar ettikten sonra, içinizde bir ses "hadi oradan, kendini kandırıyorsun" der veya "evet ama ya o zaman şu olursa?" şeklinde başka negatif duygu ve düşüncelere kapılır ve asıl zihnimizi programlayan düşünce, onaylamadan sonra gelen negatif ekler olur
Ve bu negatif duygu ve düşünceler yine negatif davranışlarla, daha da durumunuzu kötüleştiren bir kısır döngü oluşturur


Bunu kırmanın temelde iki yolu vardır
Birincisi, başlangıçta, ilerleme sayılabilecek, ama inanılabilecek kadar küçük hedefler belirlemek Boğazınıza kadar borca battıysanız, belki bu borçları biraz azaltmanın veya bir kısmının biraz vadesini ertelemenin bir yolu vardır Belki biraz daha para kazanmanın bir yolu vardır, bugünden başlayabileceğiniz Belki bu şekilde küçük adımlarla bir süre sonra borçlarınızı kapatabilirsiniz Belki daha sonra, biraz birikim yapmaya başlayabilirsiniz Belki o birikimler, sonra daha yatırımlara dönüşebilir ve sonunda bir gün bir bakmışsınız, milyoner olmuşsunuz


İkincisi de, bu onaylamalardan sonra gelen negatif duygularınıza, tıklayarak, negatif duygularınızı ortadan kaldırabilir ve sizi sınırlayan önyargılarınızı ortadan kaldırabilirsiniz Belki bu şekilde, biraz daha büyük adımlar sizin için inandırıcı ve mümkün olur Ve belki bu şekilde, ulaşmak istediğiniz yere daha çabuk ulaşırsınız


Elbette, en iyisi bu iki yöntemi bir arada kullanmak İnanamayacağınız kadar iddialı hedefler ya da onaylamalar seçmemek, öte yandan, inanılmaz dediğiniz sınırları, imkansızlıkları, sürekli sorgulamak, Duygusal Özgürlük Yöntemlerini uygulayarak, zihninizdeki tıkanıklıkları açmak
Tamam, yarın size piyangodan para çıkmayabilir Ama yarın aklınıza gelen bir fikir, çok karlı bir işin tohumunu atabilir Kim bilir?
Neyin gerçekten mümkün olduğunu, neyin imkânsız olduğunu, bugün imkânsızmış gibi görünen bir şeyleri denemeden bilemezsiniz Çok değil 100 sene insanlar hala "allah uçmamızı istese bizi kanatlı yaratırdı" diyen insanlar, uçan bir makine yapılabileceğine inanmıyordu ve 500 sene önce dünyanın düz olduğuna ve evrenin merkezi olduğuna inanılıyordu
Mümkün olan veya olmayan şeyler değişmedi, sadece insanların kafalarındaki düşünceler değişti
Duygusal Özgürlük Yöntemleri, "zoru hemen başarırız, imkânsız biraz zaman alır" demek için harika bir araçtır İşinizi çok kolaylaştırır


Uygulama önerisi:
Elinizi attığınız her şeyde tamamen başarılı olacağınızdan emin olsaydınız, ne yapmak isterdiniz? Hayatınız başyapıtınız olsa, tamamen sizin kontrolünüzde olsa her şey, onu nasıl yaratırdınız?
Bunları eğer şimdiki zamanda, yani hayalleriniz şimdiden gerçekleşmiş gibi yazarsanız, bunlar onaylamalar olarak da kullanılabilir
Bugün bunları düşünün ve günlüğünüze yazın Aklınıza "ben bunu yapamam, çünkü" gibi şeyler geldikçe, bunları ayrı bir yere not edin
Bunlar sizin zihinsel engelleriniz Bunların üzerine tıkladıkça, hayallerinizin o kadar da imkânsız olmadığını fark edebilirsiniz
Onaylamaları tekrar ederken sürekli olarak tıplarsanız, bu negatif eklentiler gücünü kaybeder Onaylamalarınız inanılır hale gelir İnanarak tekrar ettiğiniz ifadeler, düşüncelerinizi, duygularınızı, davranışlarınızı, alışkanlıklarınızı, giderek hayatınızı değiştirir
Ve giderek bugünün imkânsız gibi görünen hayalleri, bir bakmışsınız, bir gün gerçek olmuş
Hayallerinizi gerçekleştirebilmenize katkıda bulunabilmeyi dilerim
Bunun için bana bir fırsat verip mesajımı okuduğunuz için teşekkür ederim