Akıl Diyeti İle Beyninizi Coşturun!

Yaşam koşuşturması içinde öyle günler, öyle olaylar yaşıyor veya şahit oluyoruz ki "Allah''''ım aklımı koru" demekten kendimizi alıkoyamıyoruz

Bir başka açıdan bakarsak, içinde olduğumuz yoğunluk, günü yakalama veya günün önüne geçme telaşı aynı anda birçok iş yapmamıza, onlarca konuyu, ismi aklımızda tutmamıza sebep oluyor Durum böyle olunca da "Aman oraya da yetişeyim, buraya da yetişeyim, şunu da yapayım, buna da yardım edeyim" derken bedenimiz kadar kafamız da yoruluyor Haliyle de unutkanlıklar başlıyor

Biriyle karşılaşıp adını hatırlamadığımız, yerimizden kalkıp ne yapacağımızı unutup geri döndüğümüz, telefonu çevirip karşı tarafın numarası çalarken kimi aradığımızı unuttuğumuz çok oluyor Bunlar yine zararsız unutkanlıklar İşin bir de dalgınlığa varan kısmı oluyor ki bunlar bazen sağlığımıza, hayatımıza veya maddi durumumuza zarar verecek durumları yaratabiliyor Stresin üzerimizdeki etkisi ise hep ayrı

Tüm bu sebeplerden dolayı fiziksel sağlığımıza dikkat ettiğimiz kadar akıl sağlığımıza da önem vermeli, sağlıklı kalabilmek için çaba sarfetmeliyiz

Bu konu özellikle de son zamanlarda Amerika''''nın gündeminde Amerikalılar mucize "akıl diyeti"yle ilgili konuşuyorlar ve konu hakkında çıkan yazıları okuyorlar Bilimadamları yeni bir diyet geliştirmiş Ancak bu diyet bilinen diğer diyet türleri gibi kilo verdirmeye yönelik değil Geliştirilen diyetle insanların akıl sağlığını, psikolojilerini düzenlemek amaçlanıyor

Geçtiğimiz sene Amerika''''nın ünlü Newsweek Dergisi yayımladığı "Akıl Diyeti" ile beyin için gerekli olan gıdaları açıklamış Amerikalı bilimadamları, akıl hastalıkları ve özellikle depresyona karşı koruma sağlayabilen son derece basit bir diyet hazırlamışlar

Araştırmalar ve tesadüfler sonucu keşfedilen bu diyet, şimdi medya dünyasının favorisi olan "kilo verme, form koruma, yaza hazırlanma" diyetlerini bile sollayarak gündemin bir numaralı konusu olmuş

Bilimadamları zaten "Her şey kafada başlar" sloganıyla "akıl sağlığımızı koruyalım" diyetinin kilo sorunlarına da çözüm olabileceğini savunuyorlar Kendi tanımlamalarıyla "Psikiyatrik rejim" de dedikleri akıl diyeti beyne iyi gelen gıdalardan oluşan bir diyet Beyni güçlendiren, strese karşı dirençli hale getiren, ileride ortaya çıkabilecek depresyon, manik-depresyon, doğum sonrası depresyon, intihar eğilimi gibi rahatsızlıkları bile önleyebilen bir diyet Üstelik çok kolay

Listedeki gıdalardan, birini bir gün, diğerini bir başka gün, gönlünüzce tüketmeniz yeterli

Akıl diyetinde iki önemli gıda temel alınıyor Biri balık, özellikle somon balığı, diğeri de ceviz Diyetteki yan gıdalar yumurta, ıspanak, buğday ve balık yağı Diyet her gün biraz ceviz atıştırmayı öğütlüyor Ya da bir gün ceviz, ikinci gün bir yumurta, üçüncü gün somon balığı, dördüncü gün ıspanak Bu gıdaların hepsinin Omega-3 adı verilen bir madde içerdiğini açıklayan uzmanlar, bu gıdaların beyin fonksiyonlarını düzenlemeye yaradığını belirtiyorlar

Psikiyatri uzmanı ve Harvard Üniversitesi'nde öğretim görevlisi Andrew Stoll beynin, yüzde 60 yağdan oluşan bir organ olduğunu ve doğru düzgün çalışması için Omega-3 yağ asitlerine ihtiyaç duyduğunu, oysa son yıllarda" form korumak uğruna insanlar balığın bile yağsız olanını seçtiğini hatırlatıyor İnsanlar vücut güzelliği için, aslında hiç bilmeden beyin sağlığını riske attılar" diye uyarıyor Dahası zayıflamak için yapılan diyetlerin beyni riske attığı gibi, kalp sağlığı için de sorun yarattığını yazıyor

Araştırmacı doktorun açıklamalarında Omega-3 denilen maddenin, herkes için önemli ama anne adayları ve yeni doğmuş bebekler için daha da önemli olduğunu yazıyor Ceninlerin genellikle beyin geliştirmek için anneden bol bol Omega-3 çektiklerini, eğer anne adayı zaten yetersiz Omega-3 alıyorsa, doğum sonrası depresyona girmesinin kaçınılmaz olduğuna dikkat çekiyorlar

15 gram cevizde 102 gram Omega-3 bulunuyor Bir kupa cinsi bardağa sığacak kadar ıspanak ise 05 gram içeriyor Bir köy yumurtasında ise 017 gram var Hepsini bir günde tüketmeye gerek yok Bunların kanıtlanmış bir faydası daha var Kalbinizi de, beyninize de formda tutuyor Bu ikisi formdaysa, kilo sorununuz da ortadan kalkıyor

Alıntıdır

Araştırma doğrudur Omega 3 ve ceviz çok faydalıdır!özellikle günlük demir, B12 vitamini ve bol bol oksijen almanız size pratik bir beyin sağlar!demir kanda oksijeni taşır, beyin ise oksijenle çalışır!bu kısa bilgiye göre şöyle beslenmek gerek!bol bol balık ve yanına yesillik!saygılar!haaa! Unutmadan!bol bol su içmeniz yani günde en az 275 lt su içmeniz hem bünyenizin, hem beyninizin daha rahat kasmadan çalışmasını sağlar!terlemekten korkmayın!terlemek toksinlerden arınıp daha rahat olmanızı sağlar!günlük aldığınız sıvıların içinden C vitamini bulunması günlük direncinizi arttırır!mesela; limonları kabuğuyla çok ince doğrayıp hafif şeker ve 1 bardak suyla 1 gün terbiye edip tekrar mikserde iyicene çırpıştırın, şeker ve suyla dileğinize göre çoğaltıp en azından 1,5 lt lik su şişesinde yanınizda taşıyınız!inanın 3günde nezle grip yok olacak!saygılar!