Neden Zayıflıyorum?

Aşırı zayıf olan, kilo alamayan ya da ani olarak kilo kaybeden kişilerin mutlaka hekim tarafından değerlendirilmeleri gerekir Altta yatan başka bir hastalığın varlığı araştırılmalıdır

Ateşli hastalıklardan sonra, katabolizmanın arttığı kanser gibi hastalıklarda, verem gibi kronik hastalıklarda, barsakları tutan tüm rahatsızlıklarda, bazal metabolik hızın arttığı hipertiroidi (tiroid hormonlarının fazla çalışması) gibi durumlarda kilo alımı azalır, hızlı kilo verilebilir

Bunların dışında vejeteryanlar hayvansal kaynaklı ürünleri yemediklerinden dengesiz bir beslenme alışkanlıkları da varsa oldukça zayıf olabilirler

Ayrıca anorexia nervosa ve bulumia gibi yeme bozukluğuyla giden psikiyatrik hastalıklarda da aşırı zayıflık görülür Lady Diana buna iyi bir örnektir Bu kişiler genellikle şişmanlıktan aşırı korkan, orta ya da üst tabakadaki genç bayanlardır Anorexia nervosada kişi kalori alımını azaltır Bulumiada ise genellikle aşırı yemek yedikten sonra kusma ya da laksatif kullanımı vardır

Ülkemizde ise zayıflık nedenleri arasında barsak parazitleri, dengesiz beslenme ya da yetersiz besleneme en sık rastlanılanlardır

Eğer altta yatan bir rahatsızlık yoksa zayıflık genetik, yapısal bir özellik, aşırı aktiviteye ya da yetersiz-düzensiz beslenmeye bağlı olarak kabul edilir Günlük enerji alımına ilaveten kişiye 1000 kalorilik ek yiyecek alımı önerilir Öğünler sıklaştırılır Üç ara ve üç ana öğün önerilir Enerji alımı daha çok karbonhidratların çoğaltılmasıyla sağlanmalıdır Yağlarda yapılan artış bulantıya bazen de ishale sebep olabilir Diyet proteini 15 gram/kilo olarak ayarlanmalıdır Çünkü bazı amino asitler serotonini arttırdığından iştahsızlığa neden olur

Besinlerin vitamin ve mineral içeriği zengin olmalıdır Özellikle B grubu vitaminler yoğun verilmelidir Çünkü bu grup vitaminler iştah artışı yapmaktadırlar Zayıflara önerilecek diyetin en önemli özelliği hacim yönünden az fakat kalorisi yüksek besinler olmalıdır

Kişilerin akşam yatmadan bir kaç saat önce yedikleri yiyecekler kendilerine direkt kilo olarak döneceğinden gece ek bir öğün bu kişilere önerilebilir

Kilo alamamak kilo verememek kadar problem olsada unutulmaması gereken kilonuzun sağlığınızla doğru orantılı olmasıdır

İştahı artırmak için:

Gün içinde 5-6 kez küçük öğünler şeklinde az ve sık yemeye çalışınız

Yemekten önce midenizi sıvı ile doldurmayın Midede dolgunluk ve doyma hissine neden olacağı için yemekle birlikte sıvı alımı azaltılmalı ve gaz yapıcı yiyeceklerden kaçınılmalıdır

Peynir, süt, yoğurt, yumurta, et ve sütlü tatlılar gibi proteinli yiyecekleri tercih ediniz Yemek aralarında yüksek kalorili ve proteinli besinleri yemeye çalışınız

Bazı kişiler tat alma dokularındaki değişiklikler nedeniyle kırmızı et yeme isteğini kaybedebilirler Bu şekilde bir tat değişimi nedeniyle iştahsızlığınız varsa değişik soslar kullanabilirsiniz

Tüm bunlara rağmen iştahsızlığınız devam ediyorsa ve kilo kaybediyorsanız zaman geçirmeden doktorunuza danışmalısınız